3- Les tractions niveau 1
Pour réaliser cet exercice, observez votre environnement et trouvez un endroit en hauteur où vous pouvez vous agripper (un palier d'escalier, c'est pas mal !), si vraiment aucun endroit ne vous inspire, il est possible de s'installer une barre de traction. En plus de faire travailler vos bras, les tractions vont développer de manière efficace votre dos. L’exercice est difficile, donc ne vous étonnez pas si vous ne parvenez pas à faire plus d’une traction au début : avec le temps, les progrès seront visibles ! Pour commencer, vous pouvez vous aider avec un élastique qui va réduire le poids de votre corps.