Comment aider un proche à se mettre au sport ?

Avec toute votre humilité, (je compte sur vous !) racontez concrètement ce que vous apporte le sport. Alors même si vos exploits peuvent être inspirants, sachez qu’ils peuvent aussi avoir l’effet inverse. Vos progrès en nombre de kilomètres parcourus, le temps, la vitesse, tout ça etc. Cela peut être très impressionnant et refroidir la personne en face de vous. Parlez plutôt de vos sensations de bien-être. De cette mobilité au quotidien que vous retrouvez avec le sport, de votre respiration qui devient plus facile, que vous faites des rencontres sympathiques, que vous vous sentez plus solide, plus fort•e, et que les douleurs de dos ont disparu etc.
Bref, parlez des bénéfices tangibles et accessibles, soyez au plus proche de ce que peut ressentir la personne qui n’ose pas se lancer dans l’activité physique. C’est un premier pas vers la découverte que le bien-être est accessible avec le sport et que finalement… pourquoi pas pour il ou elle aussi ?

Une fois que l’envie est là et que l’activité est définie, fixez un moment sportif avec la personne que vous cherchez à motiver. Devenez CE rendez-vous sportif (attention aux chevilles quand même). De préférence retrouvez-vous toujours le même jour et toujours à la même heure, rien de tel qu’une bonne vieille habitude pour perdurer dans le temps ! Au début ce sera nouveau, vous serez enthousiaste à l’idée de vous retrouver, vous aurez des choses à vous raconter, ou pas.
Et puis, il y aura le premier obstacle (musique dramatique) : “Il fait noir”. A ça, vous répondrez sans hésitez : “Ce n’est pas grave, on s’adapte, on a qu’à faire une séance à l’intérieur ! ”. Et puis la pluie : "T'inquiète, on s’équipe et en plus les gouttes c’est bon pour la peau !”. Et puis le tant attendu “Il fait trop froid” : “Pas de panique, une bonne séance d’étirements à la maison et le tour est joué !”.

Des excuses, il en existe tellement, méfiez-vous on aurait tendance à plonger...Bon, après, je vous accorde que des coups de mou existent. Eh bien, gardez ce rendez-vous quand même. Le même jour à la même heure. Testez autre chose, comme par exemple un moment de relaxation ou d’échange. On a bien le droit à une pause parfois.

Sachez en tout cas, qu’il faudra au minimum 3 semaines pour établir que vos rendez-vous sont devenus une habitude. Objectif : maintenir ce rendez-vous au minimum 3 mois !

Comment accompagner de manière verbale et sportive un proche ?
En fonction de son âge, de ses ressentis, de la confiance que la personne se porte, votre discours devra s’adapter. Une chose est certaine, vous devrez toujours mettre l’accent sur le positif. Et ça commence par le langage, “Garde le rythme” plutôt que “Ne t’arrête pas”, “On s’accroche” plutôt que “On ne lâche rien”.

Quelle intonation et posture avoir pour motiver un proche ? Il existe des personnes qui ont besoin d’être bousculées pour se dépasser, d’autres qui réagissent davantage au calme et à la sérénité. Vous saurez vous adapter au tempérament de votre proche par expérience et surtout grâce à la communication entre vous : “De quoi as tu besoin ?” “Préfères-tu que je te booste en montant la voix ?” “Tu préfères que je cours devant ou à côté ?”etc.

Mais qu’importe la personnalité de votre proche, vous devrez commencer petit en terme de niveau. Fiez-vous à ce qu’il ou elle ressent pendant la pratique de l’activité physique. Pour l’intensité, procédez par étape. Ça évite d’écœurer et réduit le risque de blessures. Mettez l’accent sur les progrès et les sensations après la pratique… les endorphiiiines.

Parfois, il vaut mieux diriger ses proches vers une personne ayant les compétences professionnelles pour les accompagner sportivement. Avec votre pratique sportive, vous vous êtes confectionné•e un réseau et vous pouvez l’utiliser. Une kinésithérapeute, un podologue, une ostéopathe etc.
Interrogez ce formidable réseau et demandez-leur s’ils connaissent un ou une coach sportif capable d’accompagner votre proche pour commencer le sport. Et, histoire de le rassurer et de rendre le moment plus convivial, pourquoi ne pas faire les premières séances de sport avec lui ou elle ? Transformez ce moment synonyme d’effort et d'échec par un moment drôle, de partage et de progrès ;) !

Participer à un même événement sportif avec des niveaux de pratique différents peut être stimulant. Ça définit un objectif dans le temps, ça évite la procrastination et donne un sens à l’activité physique choisie.

Choisissez une cause qui vous tient à cœur l’un et l’autre. Ou peut être que c’est le lieu de l’événement qui vous fera vibrer ou simplement l’exploit que vous réaliserez ensemble. Ce sont souvent des expériences qui marquent, peu importe leur grandeur ou leur célébrité. L’importance de l'événement c’est l’intention que vous lui portez. Vivez des moments d’émotion et de sport ensemble et, qui sait ? Peut être que cela donnera naissance à une habitude sportive voire même au plaisir de faire du sport...