Comment travailler son équilibre  ?

Il existe de nombreux exercices facilement réalisables chez soi ou à la salle de sport pour travailler son sens de l’équilibre. En voici quelques exemples :

 

- Réaliser des flexions de jambes : pour avoir un bon équilibre, il faut avant tout de bonnes jambes ! En faisant des flexions de jambes, ou squats, vous musculerez toute la chaîne musculaire des jambes.

- Garder l’équilibre sur une seule jambe : basique, mais efficace. Complexifiez l’exercice en modulant le lever de jambe : plus ou moins haut et plus ou moins longtemps selon votre niveau.

- Utilisez un bosu : cette demi-sphère molle fréquemment utilisée pour de la rééducation chez les kinés mettre votre équilibre à rude épreuve.

 

Quel que soit le sport pratiqué, vous aurez toujours besoin d’un bon équilibre pour réaliser de meilleures performances. Certains sports vont néanmoins faire appel à votre sens de l’équilibre de façon plus poussée. Zoom sur ces pratiques :~ 

- Le yoga et le pilates : ces deux disciplines, parmi les plus connues, vont particulièrement faire appel à votre stabilité. Elles vont également renforcer vos muscles en profondeur, ce qui contribuera aussi à un bon équilibre.

- L’équitation : eh oui ! On aurait tendance à l’oublier, mais monter sur le dos d’un cheval n’est pas la chose la plus aisée qui soit et nécessite une bonne dose d’équilibre.

- Le roller et le skate : avec des roulettes sous vos pieds, votre équilibre sera bien plus précaire ! Plus vous progresserez, et plus vous pourrez augmenter le niveau de difficulté des figures. N’oubliez pas le casque !

- Le surf : pieds nus sur une planche, le tout en équilibre sur l’eau. Une chose à vous dire : bonne chance.

 

Après tout ça, vous allez bénéficier d’un équilibre à toute épreuve. N’hésitez pas à nous donner vos astuces si vous en avez d’autres, on reste à l’écoute !