FAIRE DU CARDIO EN SALLE POUR PERDRE DU POIDS
Il sera un incontournable de votre entraînement : le cardio est l’activité physique la plus efficace à pratiquer afin de perdre des kilos. Ca prendra un peu de temps, mais le jeu en vaut la chandelle.
Concrètement, comment perdre du poids ? Eh bien, il faut dépenser plus de calories qu’on en consomme. Ca paraît simple dit comme ça, hein ? Sans rien changer à votre alimentation (mais nous y reviendrons), et en faisant du cardio en salle 3 à 5 fois par semaine, vous commencerez à perdre du poids. Mais attention ! Il ne s’agit pas de se récompenser à coup de barres chocolatées après votre séance sous prétexte que vous avez fait du sport. Bien manger et bien s’entraîner, c’est le secret de la perte de poids.
Il existe plusieurs appareils ou accessoires vers lesquels vous pourrez vous tourner dans votre salle de sport favorite : le tapis de course, les cours de biking (vous savez, ces vélos sur lesquels il faut pédaler comme un dératé pendant qu’un professeur sadique vous hurle dessus en vous demandant d’aller plus vite) (et nous, on en redemande), le vélo elliptique, le rameur, la corde à sauter… Bref, tout ce qui fera marcher votre petit coeur !
Autre sport qui va booster votre perte de poids : le cross training. Cette activité physique très à la mode allie exercices de musculation et du cardio, pour des résultats probants. Votre masse adipeuse va être réduite, tandis que votre masse musculaire va augmenter.
On parlait au dessus de la fréquence d’activité hebdomadaire. La durée d’une séance, quant à elle, devra idéalement dépasser les 45 minutes. C’est en effet le temps à partir duquel votre corps va venir puiser dans vos graisses profondes. Mais rassurez-vous : dès les premières minutes d’activité, vous commencerez à brûler des calories.
Enfin, de manière globale, il vaut mieux pratiquer tous les jours 30 mn que 2 fois 2h dans la semaine. Encore une fois, la régularité sera une des clés de votre réussite.