Entraînement sportif

C’est parti pour vos premiers WOD ? Retrouvez ici notre programme pour votre quatrième semaine d’initiation au crosstraining.

Plan d'entrainement de squash en solo pour confirmé. S'entrainer seul au squash pour confirmé.

Trouver le temps nécessaire pour pratiquer le triathlon n'est pas toujours facile. Suivez nos conseils pour bien vous organiser et profiter pleinement de vos entraînements !

Après un petit échauffement articulaire, Aujourd'hui, renforcez les stabilisateurs d'épaules et de hanches pour moins de douleur dans le dos ! En bonus: un exercice de respiration pour plus de détente ;)

Après un petit échauffement articulaire, des exercices de renforcement et d'étirement uniquement sur la chaise pour renforcer les jambes et le centre du corps. Et comme c'est dimanche, en bonus : un exercice de respiration pour plus de détente ;)

Découvrez notre programme d'entrainement cross training "spécial boxe" !

Vous souhaitez varier vos entraînements sportifs et les créer selon vos envies ? Nous vous expliquons comment personnaliser votre séance de cardio-training tout en étant efficace !

Ce n'est pas parce que l’on habite en plaine ou en ville que l’on ne peut pas participer à un trail comportant du dénivelé. Certes, les conditions d'entraînement seront moins favorables que pour une personne vivant au cœur des Alpes, mais bon nombre de coureurs « de plaine « obtiennent d'excellents résultats sur des trails comportant un fort dénivelé.

Vous avez des enfants en bas âge ? Vous voulez les faire bouger ? Et si, pendant ce temps là, vous faisiez aussi du sport ? Sans matériel, allions le plaisir à l’agréable !

En quête d’une méthode pour accroître vos performances sur tapis de course ? Notre coach en running DECATHLON s’occupe de vous !

Envie de vous lancer de nouveaux défis et de courir 30 minutes sur tapis de course ? Voici tous nos meilleurs conseils pour aider dans ce challenge !

François Trinh-Duc, rugbyman du racing 92, 66 sélections en équipe de France et finaliste de la coupe du monde 2011, se confie sur sa routine cardio-training…

C’est décidé, vous voulez vous mettre au tapis de course. Mais comment l’intégrer à votre quotidien et sur le long terme ? Suivez le guide !

Gagner en endurance ? Perdre du poids ? Repousser vos limites ? Quel que soit votre objectif le tapis de course peut vous permettre de l’atteindre.

Vous souhaitez perdre du poids en vous mettant au sport ? Le tapis de course sera votre meilleur allié. Découvrez le programme idéal pour débuter !

Débutant ou confirmé ? Objectif tonification ou développement de l'endurance ? Découvrez les conseils du coachs et nos programmes sportifs sur tapis de course adaptés à votre profil sportif.

Courir sur tapis de course s’apprend vite ! Pour bien démarrer, notre coach vous livre des astuces pour un entraînement efficace et en toute sécurité.

Apprends les techniques de freinage à pied, au tail, en carve ou en powerslide. Contrôle ta planche à roulettes en toute sécurité et confiance.

Il est très important que vous consacriez du temps à prendre soin de vous physiquement, en effectuant un entraînement de padel adapté à vos besoins. Vous obtiendrez ainsi d’excellentes performances et, par conséquent, un plus grand succès.

Pour progresser en montée, un travail de fond et un entraînement spécifique sont recommandés pour soulever des montagnes. On vous emmène là-haut. 

Le trail impose une préparation particulière. Certains fondamentaux doivent cependant être respectés.

Le leg curl sauve nos ischio-jambiers ! Ou plutôt, il évite les blessures et permet de muscler l'arrière des cuisses. Découvrez pourquoi vous devriez absolument intégrer cet exercice de flexion de jambes et ses variantes à votre routine.

Le dos est l’un des maux de notre siècle ! Lombalgie, cervicalgie, dorsalgie... les cabinets de kinésithérapie sont débordés de patients qui souffrent de douleurs dorsales ou lombaires. Tout le monde sera amené à souffrir d’arthrose cervicale, c’est une fatalité de notre posture debout mais nous ne sommes pas tous condamnés à souffrir du dos. En effet des actions curative et préventives existent pour se prémunir contre ces douleurs très handicapantes.

Découvrez notre programme dédié aux pectoraux : développé couché avec barre ou haltères, Pull Over aux haltères, pompes ou écartés sur poulie haute (vis-à-vis), les exercices sont variés. A vous de jouer pour avoir des pectoraux musclés et bien dessinés.

Fabrice Pellerin vous aide à travailler votre propulsion de bras en crawl.

La proprioception est très indispensable chez le sportif. On vous explique pourquoi dans ce conseil et surtout, on vous donne des exercices clés en main !

Vous aussi vous êtes en manque de foot et de compétition ? Vous craignez d’avoir perdu “votre football” à la reprise ? Il est possible de s’entretenir physiquement pendant la coupure, mais travailler l’aspect football est beaucoup plus difficile seul ou en groupe très restreint… mais pas impossible.

Comment mettre en place un jeu offensif au tennis ? 5 conseils de coachs pour progresser ! C'est parti !

Prenez 10 minutes de pause pour vous recentrer sans quitter votre chaise de bureau ! Idéal pour oublier les tensions.

La piscine, c’est ludique ! La preuve avec ces 10 exercices qui allient plaisir et progression.

Limiter le vieillissement de la peau naturellement, c'est possible grâce à de simples exercices de yoga. On vous explique comment faire.

Les éducatifs en natation sont indispensables pour parfaire sa technique. “Éduquons” ensemble nos mouvements de bras !

Qu'on se le dise, l'elastiband, ou bande de résistance, est juste l'accessoire de tonification parfait : léger, peu encombrant, peu onéreux... On l'adore ! Et en plus, il est hyper polyvalent et s'adapte à toutes les situations pour nous permettre de travailler l'ensemble de nos muscles... On l'adopte ! Démonstration.

Vous voulez débuter le Street Workout ? Découvrez la routine et pratiquez la musculation au grand air.

Comment rester mince et tonique grâce à quelques gestes simples ? Voici 4 exercices de fitness rapides et faciles pour raffermir votre corps à la maison

Vous souhaitez retrouver une jolie ligne mais vous ne pouvez pas vous rendre dans votre salle de gym ? Domyos vous propose un entraînement complet à suivre chez vous

Pensez-vous à bien vous échauffer avant vos entraînements et vos matchs de tennis ? Suivez nos exercices pour préparer vos muscles...

Le coussin d'équilibre est tout simplement l'ami idéal qui va nous permettre de travailler efficacement chaque partie de notre corps de rêve (rien que ça). Gainage, équilibre, rééducation, tonification... Varions les plaisirs et on ne s'ennuiera jamais ! Voilà quelques petits exercices à adopter.

Les exercices d’étirements, comme effectuer le bon mouvement du pied et des bras, sont indissociables d’une séance complète de marche rapide. Leur intérêt est d’assouplir vos muscles, en leur apportant du sang neuf. Ces exercices vont vous permettre de gagner en souplesse, d’éviter les crampes comme les blessures (déchirures ou élongations).

Lorsqu’on parle de communication avec le cheval, on parle avant tout d’employer un langage commun. Même si à la base les humains communiquent principalement par la parole et les chevaux via leur langage corporel, il existe un point commun entre nous : nous apprenons grosse modo de la même manière.

À vous les éducatifs de natation en binôme pour booster votre progression !

Comment avoir et garder une bonne préparation physique pour le Football ? Retrouvez ici des exemples de préparation physique d’avant saison, des exemples de préparation physique au cours de la trêve hivernale, mais aussi des exercices pour travailler votre vitesse et explosivité toute l'année.