La technique de battements de jambes en natation

Une bonne technique de battements et garante d’une bonne technique globale de nage.



Or, deux défauts principaux reviennent très souvent en crawl et en dos crawlé :

• Les nageurs qui placent leurs pieds en flexion dorsale durant le battement amoindrissent considérablement l’efficacité de celui-ci. Conserver une cheville souple et relâchée durant l’aller-retour du battement est important

• De la même manière, les nageurs pliant exagérément le genou lors du battement s’avèrent contre-productif. Ce défaut génère des turbulences et freine le déplacement du corps

Voici un petit exercice simple pour travailler convenablement votre battement :

• Mettez-vous en position dorsale en tenant à bout de bras votre planche au-dessus des genoux

• Déplacez-vous en battements de jambes en veillant à ce que votre cheville soit souple et relâchée

• Appliquez-vous à maintenir les pieds en surface sans que vos genoux ne frappent la planche



Tâchez ensuite de reproduire la technique de battements en nage complète en dos crawlé, puis en crawl.