ENTRAINEMENT DE NATATION : UNE REPRISE FACILE

Les exercices proposés ici vous permettront de vous focaliser sur des parties du corps spécifiques et de ressentir plus largement l’effet de glisse. Vous verrez également que l’ajout de matériel et d’éducatifs de nage ludifieront nettement vos longueurs !



16x50 m

• 50 m Educatif jambes

• 50 m Jambes (avec planche sauf en dos)   x4

• 50 m Educatif bras    x4

• 50 m Bras (avec pullbuoy)



Cette série, comme mentionné plus haut, est à renouveler 4 fois. La première en crawl, puis en dos, puis de nouveau en crawl et enfin en brasse. Pour les exercices d'éducatifs reportez-vous à mes articles sur les éducatifs de nage :

• Éducatifs Brasse

• Éducatifs Dos

• Éducatifs Crawl Jambes

• Éducatifs Crawl Bras

Congratulez-vous ! L’entraînement est enfin terminé ! Plus d’1 kilomètres en 50 minutes, je vous tire mon bonnet ! Si vous souhaitez engloutir un entraînement plus conséquent, adaptez celui-ci à vos envies et/ou besoins.

Cet entraînement de natation mêlant habilement changement de nage, de matériel et d’exercice permettra de ludifier votre natation, de noyer la monotonie et de vous relaxer pendant l’effort. À renouveler sans modération donc !

Enfin, n’oubliez pas de vous étirer et de vous hydrater pour éviter toute courbature le lendemain. N’hésitez pas non plus à prendre une bonne douche froide pour activer la circulation et favoriser la récupération.



Imprimez l'entraînement (et mettez-le dans une pochette plastifiée pour l’amener avec vous sur les bassins).



À très vite pour un nouvel entraînement de natation !