Crawl : comment avoir un bon alignement ?
Quelle que soit la nage, l’alignement est une qualité qui est hautement convoitée par les nageurs et les nageuses. C'est en effet un prérequis indispensable pour une bonne technique globale de nage.
Voici un exercice simple et efficace pour travailler votre gainage et votre alignement, et qui vous permettra d’apprendre à aligner l’ensemble des modules de votre corps :
Entraînement de natation pour avoir un bon alignement en crawl
• Prenez votre pull buoy et placez-le sous votre front
• Mettez les bras le long du corps et effectuez des battements pour avancer tout en enfonçant votre pull buoy sous la surface de l’eau
• Maintenez-le ainsi sur quelques mètres sans le perdre
• Enchaînez ensuite en nage complète pendant quelques mouvements
• Replacez votre pull buoy sous le front pour reprendre l’exercice, et ainsi de suite...
Régis
Nageur National & Dialogue Leader
