Crawl : comment avoir un bon alignement ?

Quelle que soit la nage, l’alignement est une qualité qui est hautement convoitée par les nageurs et les nageuses. C'est en effet un prérequis indispensable pour une bonne technique globale de nage.

Voici un exercice simple et efficace pour travailler votre gainage et votre alignement, et qui vous permettra d’apprendre à aligner l’ensemble des modules de votre corps :

Entraînement de natation pour avoir un bon alignement en crawl

• Prenez votre pull buoy et placez-le sous votre front

• Mettez les bras le long du corps et effectuez des battements pour avancer tout en enfonçant votre pull buoy sous la surface de l’eau

• Maintenez-le ainsi sur quelques mètres sans le perdre

• Enchaînez ensuite en nage complète pendant quelques mouvements

• Replacez votre pull buoy sous le front pour reprendre l’exercice, et ainsi de suite...

Tâchez par la suite de retrouver les mêmes sensations en nageant le crawl en nage complète.

Et comme d'habitude, pensez à bien vous hydrater pendant votre entraînement et à vous étirer !

Régis

Nageur National & Dialogue Leader

Découvrez notre sélection de conseils

La méthode de natation t.i. en 3 étapes

Technique d’apprentissage et de perfectionnement aux USA, la méthode T.I. est peu connue en France. En voici les bases [...]

Les détails qui font nager plus vite

Le goût du détail est une qualité primordiale pour réussir dans ce sport extrêmement technique qu'est la natation.

Sprint et fond : la gestion de course

Nabaiji vous présente les différences notables entre sprinteurs et fondeurs dans leur préparation et leur gestion de l'effort.

Faire un bon virage en natation

Fabrice Pellerin vous donne quelques conseils pour perfectionner votre virage en natation.

Optimiser son plongeon en natation

Fabrice Pellerin vous donne quelques astuces pour améliorer votre départ plongé en natation.

Comment réussir à nager plus vite ?

Nager plus vite, ça s'apprend ! Technique de nage, exercices à réaliser, plan d'entraînement pour travailler sa vitesse... Suivez-nous, on vous dévoile nos meilleurs conseils.

Comment améliorer son endurance en natation ?

Notre séance pour nager plus loin et en continu dans un bassin de 25m.

L'importance des parties non nagées

Nabaiji se concentre sur le départ plongé et le virage. Deux parties techniques importantes pouvant déterminer l'issue d'une course.