Avoir un bon alignement en crawl

Avoir un bon alignement en crawl

Quelle que soit la nage, l’alignement est une qualité qui est hautement convoitée par les nageurs et les nageuses. C'est en effet un prérequis indispensable pour une bonne technique globale de nage.

Voici un exercice simple et efficace pour travailler votre gainage et votre alignement, et qui vous permettra d’apprendre à aligner l’ensemble des modules de votre corps :

Entraînement de natation pour avoir un bon alignement en crawl

• Prenez votre pull buoy et placez-le sous votre front

• Mettez les bras le long du corps et effectuez des battements pour avancer tout en enfonçant votre pull buoy sous la surface de l’eau

• Maintenez-le ainsi sur quelques mètres sans le perdre

• Enchaînez ensuite en nage complète pendant quelques mouvements

• Replacez votre pull buoy sous le front pour reprendre l’exercice, et ainsi de suite...

Tâchez par la suite de retrouver les mêmes sensations en nageant le crawl en nage complète.

Et comme d'habitude, pensez à bien vous hydrater pendant votre entraînement et à vous étirer !

Régis, rédacteur natation pour la marque Nabaiji de Decathlon, en train de nager le papillon

Régis

Nageur National & Dialogue Leader

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