Cross training : nos conseils pour débuter et progresser

Découvrez nos articles dédiés à l'univers du cross training.

Rejoignez l'univers du cross training et découvrez une disicpline ultra-complète qui développera votre endurance, votre force, votre souplesse, et bien d'autres aspects de votre condition physique. Mais le Cross Training, c'est aussi une communauté prête à vous aider à aller plus loin et vous dépasser. Suivez vos WODs et appréciez vos progrès au quotidien. Envie d'en savoir plus ? Retrouvez ici nos conseils pour se lancer !

Minimalisme sportif : faire du sport à moindre impact

Laura, Abdel, Lola et Eloïse ont une chose en commun : leur passion sportive s’est peu à peu mise au service de leur conscience écologique.

Nutrition | A quoi sert la créatine ?

Découvrez le rôle de la créatine ainsi que son importance dans la musculation

Comment choisir son coach sportif ?

Comment choisir son coach sportif ? Voici 5 conseils pour trouver le bon coach

DÉCOUVREZ LE FITNESS, CE SPORT AU SERVICE DU BIEN-ÊTRE

Bon pour la santé, facile à pratiquer seul ou à plusieurs… le fitness est accessible à tous. Envie de vous y mettre ? Il n’est jamais trop tard !

5 conseils pour avoir la motivation (et la garder) en musculation

Comment avoir de la motivation lorsque l’on fait de la musculation ou du fitness ? Toutes les astuces pour garder votre motivation sur le long terme pour atteindre votre objectif.

Sport en couple, des moments privilégiés

Il y a plusieurs façons de vivre sa pratique sportive, et plusieurs façons de vivre sa vie de couple. Ici les amoureux que j’ai rencontré m’ont partagé leur vision du sport à deux. Et vous, quel sport pour votre duo ?

5 BONNES RAISONS DE FAIRE DU VELO ELLIPTIQUE

Avis à toutes celles et ceux qui veulent entretenir leur condition physique et retrouver la ligne ! Vous connaissez peut-être le vélo elliptique, ce matériel de cardio training tout en un qui réunit en un seul mouvement le pédalage d'un vélo d’appartement, la montée des marches d'un stepper, le déplacement d'avant en arrière comme sur un rameur et les effets d’une course à pieds.

Fitness : pourquoi pratiquer le FITNESS cardio?

Pour une tas de bonnes raisons, pardi ! Exercice d'endurance propre au fitness, le fitness cardio renforce le muscle cardiaque et régule son rythme. Mais sachez que cette pratique comporte d’autres atouts, et non des moindres !

Homme qui mange une banane et consulte son smartphone

Comment calculer les calories d'un repas ou d'une recette ?

Vous souhaitez compter les calories de vos repas pour atteindre un objectif ? Voici quelques conseils pratiques pour le faire en toute simplicité.

Peut-on consommer trop de protéines ?

Vous vous demandez si c'est risqué de manger trop de protéines ? Réponse avec un diététicien-nutritionniste.

Perdre du poids, lentement mais sûrement

Pour y parvenir, on se bouge un peu ET on surveille un peu ce qu’on met dans son assiette. Un peu seulement, promis ! L’idée n’est -surtout- pas de se faire du mal, mais de prendre de bonnes habitudes… et faire preuve de patience.

Quand prendre de la créatine ? L'avis d'un médecin sur le sujet

Quand prendre de la créatine et pourquoi ? Notre expert vous montre comment la créatine monohydrate peut, parfois, vous aider.

C'est quoi la whey protéine ? Quand et comment la consommer ?

La whey, savez-vous vraiment ce que c'est, comment et pourquoi en prendre ? On vous dit tout !

Comment perdre des bras ? Nos conseils et exercices

Comment perdre des bras rapidement et durablement ? Découvrez nos conseils pour éviter 3 idées reçues et nos exercices pour perdre la graisse des bras

6 idées reçues sur la perte de poids et le sport.

Décryptons ensemble le vrai/faux de la perte de poids et du sport. Bénéfices du cardio, IMC ou encore cellulite, découvrez tout sur le sujet !

Les burpees : l’exercice star des circuits cardio-training

Découvrez toutes les étapes pour réaliser vos burpees, un exercice redoutablement efficace pour booster le cardio et travailler l'ensemble du corps. En bonus : des variantes et quelques idées de circuits cardio conseillés par un coach sportif.

Initiation au cross training : programme semaine 1

C’est parti pour vos premiers WOD ? Retrouvez ici notre programme pour votre première semaine d’initiation au cross training.

Perte de poids, rééquilibrage alimentaire : vers qui se tourner ? Nutr

Nutritionniste ? Diététicien·ne ? : quels accompagnements ?

On vous explique vers qui vous tourner pour remettre de l'ordre dans votre alimentation ou pour améliorer votre état de forme !

Bien dans ses muscles : que faire face à la dysmorphie musculaire ?

Pour certain·es pratiquant·es, l’obsession de l'image corporelle renvoyée dans le miroir peut se transformer en pathologie : la dysmorphie musculaire.

Kettlebell : les meilleurs exercices

Comment utiliser un kettlebell ? Quels sont les meilleurs exercices ? Quels poids choisir ? François, coach depuis plus de dix ans, vous donne ses conseils pour faire des exercices de musculation avec votre kettle.

Réussir à faire des tractions | Musculation

Maîtrisez la traction de musculation : votre guide pour réussir

La traction de musculation demande de la force pour être maîtrisée. Découvrez les conseils et exercices de nos coachs pour atteindre votre objectif !

REUSSIR LE MUSCLE-UP | Make the rigth move

Adepte du cross training, vous cherchez comment réussir votre muscle-up ? Petit guide avec un coach expert du sujet pour atteindre votre objectif.

Étirements biceps : nos exercices

Découvrez comment et pourquoi étirer les biceps

Femme prenant son petit-déjeuner avant musculation

Quel petit-déjeuner quand on pratique la musculation ?

Certains petits-déjeuners sont particulièrement recommandés pour optimiser vos résultats en musculation. On fait le point avec Matthieu, diététicien.

Le kettlebell swing : un exercice complet aux multiples bienfaits

Travaillez votre explosivité et musclez l'ensemble de votre corps grâce au kettlebell swing, cet exercice d'extension de hanche complet et accessible.

Quelle nutrition quand on fait de la musculation ?

Nutrition et musculation, c'est un duo qui fonctionne pour atteindre des objectifs bien définis : prise de masse musculaire, sèche, etc. Mais, ce n'est pas toujours simple de savoir quoi manger. Pour répondre à toutes vos questions, on a fait le point avec des diététicien·ne·s du sport.

Initiation au crosstraining semaine 3

C’est parti pour vos premiers WOD ? Retrouvez ici notre programme pour votre troisième semaine d’initiation au cross training.

Nos idées de WODs et circuits training au poids de corps

15 WODs et circuits training au poids de corps

Découvrez nos WODs et circuits training au poids de corps par objectif, zone du corps, durée et niveau avec explication des exercices.

Préparation physique | Programme 4 semaines spécial saison de ski

Découvrez notre programme de 4 semaines pour bien préparer votre saison de ski, et dévalez les pentes en toute sérénité !

Programme mobilité crosstraining : le squat

Pour atteindre vos objectifs et pour réduire le risque de blessure sur vos squats, découvrez le programme de mobilité élaboré par notre box partenaire.

Sport et chocolat : incompatibles ?

Comment intégrer le chocolat à notre activité, alimentation et/ou routine sportive ? Une experte du chocolat nous répond dans cet article.

Perte de poids : peut-on affiner ses jambes, et comment ?

Vous voulez affiner vos jambes ? Retrouvez ici des exercices de sport et des conseils pour vous aider à atteindre votre objectif.

Quelle préparation physique pour un trek ?

Un trek en prévision ? Découvrez la préparation physique dont vous aurez besoin pour vivre ce véritable moment de sport, de nature et de plaisir.

Lexique de la nutrition en musculation

Vous voulez tout savoir sur les termes utilisés en complémentation alimentaire, en nutrition et physiologie de la musculation ? Suivez le guide !

Circuits abdos en 8 minutes, top chrono !

Musclez votre sangle abdominale avec ces circuits abdos en 8 minutes chrono ! 3 circuits classés par niveau. Parfait pour les emplois du temps chargés.

Comment faire des squats efficacement ?

Le squat est votre allié pour avoir des fesses musclées, mais pas seulement ! Connaissez-vous les nombreuses vertus d’un squat bien fait ? C'est par ici.

Comment faire du gainage ? Tout connaître pour le pratiquer !

Le gainage est omniprésent dans le sport, mais c’est quoi ? Petit zoom sur comment faire du gainage facilement pour le pratiquer en autonomie.

Comment et pourquoi faire des hip thrust au sol

Zoom sur le hip thrust, son objectif, ses avantages et les conseils utiles pour bien le pratiquer. Découvrez aussi ses mutliples variantes, avec ou sans poids, pour encore plus d'intensité et de résultats.

ISCHIO-JAMBIERS : EXERCICES DE MUSCULATION

Les conseils et exercices d'un coach sportif pour muscler et renforcer vos ischio-jambiers. Un groupe musculaire essentiel.

Nos circuits pour travailler les abdos

Découvrez nos circuits spécial abdos, de niveau débutant à confirmé, identifiez les exercices les plus efficaces et devenez expert·e des abdos.

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