Sports nautiques : tous nos conseils pour débuter ou progresser

Fabrice Pellerin vous donne quelques conseils pour perfectionner votre virage en natation.

Technique d’apprentissage et de perfectionnement aux USA, la méthode T.I. est peu connue en France. En voici les bases [...]

Nager plus vite, ça s'apprend ! Technique de nage, exercices à réaliser, plan d'entraînement pour travailler sa vitesse... Suivez-nous, on vous dévoile nos meilleurs conseils.

Accompagnez Victor dans son escapade sur les canaux de Venise en kayak. Un week-end magique pour découvrir la Cité flottante sous un autre angle. À bord de son kayak gonflable, il explore les moindres recoins de ce lieu emblématique et partage son aventure ici. Plongez dans cette expérience unique au cœur de Venise !

Pernelle, coach de pilates vous fait découvrir comment pratiquer facilement le pilates sur votre stand up paddle en découvrant tous les bienfaits.

Plus amusant que la course à pied, le stand up paddle (SUP) est un sport complet qui permet en plus de travailler beaucoup de muscles de s'aérer l'esprit.

Et si vous changiez de spot ? Pour vous donner des idées, nous avons répertorié pour vous les plus beaux spots de stand up paddle !

Pour une randonnée réussie sur votre stand up paddle (SUP), il vous faudra emmener du ravitaillement et même des affaires de rechange. Comment les protéger des projections de l'eau ?

Un couple de navigateur expliquent les différentes utilisations d'un stand up paddle et d'un kayak gonflable comme annexes de leur bateau.

Après plusieurs micro-aventures sur l’eau en France, Guillaume s’attaque cette année à la 5ᵉ édition de son trip annuel avec sa bande d’amis. C’est armé de leur paddle et de tout leur matos que les cinq amis, répondants au doux nom des “Castors du fleuve”, partent pour un week-end à la découverte de la Charente en Stand Up Paddle (SUP).

Découvrez notre aventure inédite : partir skier en Norvège ce printemps ! Après des mois de préparation et de rêveries, nous nous lançons enfin. Un voyage éco-responsable conjuguant bivouac, ski de rando et packraft au cœur des majestueux fjords norvégiens. L'association unique du ski et du packraft promet des sensations inoubliables.

Partez avec nous pour une descente en kayak du Verdon en France, du lac de Castillon au lac de Sainte Croix. En avril, période idéale pour explorer ces gorges emblématiques, entre faible affluence touristique et conditions météo optimales. Découvrez le riche patrimoine géologique, aquatique et animal de ces lieux mythiques, tout en sensibilisant à la préservation des ressources hydriques. Une aventure unique au cœur de la nature à ne pas manquer !

Nature, aventure et liberté : voilà ce qui vous attend si vous décidez de partir en expédition en stand-up paddle. Une expédition, ça ne s’improvise pas ! D’autant plus si vous comptez partir sur plusieurs jours et bivouaquer au fil de l’eau. Alimentation, hydratation, vêtements et équipements... Hervé vous glisse toutes ses astuces.

Découvrez l'appel des Andes à travers les yeux d'un citadin en quête d'aventure. À trente ans, il quitte la Patagonie pour explorer El Cuyo, une région désertique aux paysages incroyables. Fasciné par les grands fleuves comme le Colorado, il cherche des aventures symboliques mêlant culture locale et curiosités méconnues, tout en appréciant le partage de ces expériences avec des amis moins habitués à la nature.

Guillaume, passionné de Stand up Paddle part tous les ans quelques jours en sup avec ses amis. Cette année, il nous embarque sur la Dordogne et nous raconte ses quatre jours de balade. Qu'en dites-vous ? Cela donne envie, non ?

Utilisateurs de paddle en mode loisir depuis plusieurs années, et passionnés de pays nordiques depuis un trek de 10 jours en autonomie aux Lofoten, l’évidence s’imposait, il fallait mixer les deux pratiques. Nous allons donc faire un trek paddle de 10 jours sur le lac de Paijanne en Finlande !

Eric Chazal, guide d'expéditions et d'aventures au Groenland, vous emmène à la rencontre des Inuit, le peuple qui a inventé le kayak et part naviguer au milieu des icebergs avec son kayak gonflable Itiwit Strenfit x500. Préparez-vous à être inspiré par cette fusion unique entre l'exploration en kayak et la découverte des traditions ancestrales inuites.

Me voilà parti pour l’Estonie. Au programme, une randonnée d’environs 350km sur 11 jours pour découvrir ce fabuleux pays mais aussi pour déposer la levée de fonds que notre association, Paddle for Earth, avait mis en place pour Estonian Fund For Nature.

Mordu de stand up paddle ? Tentez les courses longue distance ! Au-delà de 10 km, c’est l’occasion de voir du pays et de repousser vos limites en découvrant de nouveaux paysages.

Stéphane Nedelec, aventurier qui a déjà traversé l'Océan Atlantique à la rame, a emmené ses enfants et ses amis en micro-aventure sur le Canal de l'Ourcq en stand up paddle tandem gonflable

Vous commencez à être à l'aise sur votre stand up paddle (SUP) et vous voudriez maintenant savoir tourner plus facilement, plus rapidement.

Plongez avec moi dans une aventure aquatique en SUP au cœur du Brésil. Explorez le pays autrement, pagayez le long des plages mythiques de Copacabana, Ipanema, découvrez des criques secrètes et peut-être croisez tortues et poissons. Rencontrez d'autres passionnés de stand-up paddle, partagez cette passion. Découvrez également les initiatives environnementales comme l'association Tamar, engagée pour la préservation de la planète, rencontrée à Ubatuba. Suivez-moi dans cette quête d'exploration et d'engagement !

Progressez en surf hors de l'eau en travaillant son équilibre, sa respiration et sa souplesse grâce à une séance de yoga spécifique pour surfeurs.

Aujourd'hui, l'Océan est de plus en plus menacé… Il est temps d'agir ! Voici quelques idées de gestes éco-responsables pour contribuer à sa préservation.

Si vous décidez de vous spécialiser en stand up paddle de surf (paddle surf ou sup surf), votre pagaie devra être alors être bien adaptée pour résister aux appuis dans la vague.

Les vacances, c'est souvent tout ou rien : on profite du temps libre pour faire du sport OU on bouscule son quotidien et une mécanique bien huilée.Alors, on fait comment ?Suivez nos pistes...

Vous voulez vous amuser dans les vagues en stand up paddle ? Bonne idée, c'est beaucoup plus facile que le surf car vous êtes déjà debout sur la planche.

Commencer un nouveau sport ce n’est jamais facile ! Faut-il aller en club ? Ai-je besoin d’un équipement spécial ? Nous vous donnons quelques conseils pour débuter la voile en toute sérénité et sans se ruiner !

Jean-Baptise (JB) a toujours navigué. Ingénieur Tribord, testeur et skipper, découvrez son parcours. Sa passion l’a amené à découvrir d’autres supports pour participer à des régates comme le Spi Ouest France, le Grand Prix du Crouesty puis le Tour de France à la voile en catégorie étudiante.

Nabaiji vous aide à mettre à profit les nombreux avantages de la natation pour atteindre vos objectifs physiques !

Les deux termes sont même dans un sens contradictoire, car quand on prend du muscle, on a tendance à être plus lourd. Eh oui, le muscle pèse plus lourd que la graisse ! Pour autant, il sera possible d’avoir une silhouette affinée en suivant quelques étapes incontournables. Voici 3 commandements sportifs à suivre.

Progressez en surf hors de l'eau en travaillant la puissance des muscles du haut du corps, pour une rame et un take-off explosif de retour à l'eau.

Souvent confondu avec le bodyboard, découvrez ce qu’est le bodysurf, l’art de surfer les vagues avec son corps !

Se renforcer musculairement, se sentir libre au contact de la nature, repousser ses limites, évacuer le stress,... autant d’exemples qui prouvent les bienfaits des sports de vagues. Suivez nous pour les découvrir.

Bien s'étirer après chaque session de surf est indispensable pour prévenir du mal du dos, éviter les courbatures et devenir plus souple.

La chasse sous-marine est un sport qui demande de la maîtrise. Afin de vous morfondre dans l'eau, et vous rapprochez au maximum des poissons, plusieurs techniques existent.Subea vous fais découvrir quelle technique utiliser en fonction de votre niveau et de votre environnement.