Nos conseils souplesse stretching

Souplesse et stretching

NOS CONSEILS

Ça devient compliquer d'enfiler les chaussettes ? Apprendre à ouvrir les hanches, les épaules, à retrouver la mobilité du cou, des jambes... autant de bienfaits avec quelques exercices de stretching pour vous sentir plus à l'aise dans votre corps. Mais pas que ! Être plus souple et plus mobile, c'est bien souvent être meilleur·e dans son sport et prévenir voire guérir les blessures. C'est avoir une meilleure connaissance des limites de son corps et aussi moins ressentir les effets de l'âge (eh oui, ça arrive à tout le monde, tôt ou tard). Et puis, être assis·e en tailleur sans avoir mal partout, c'est quand même plus sympa, non ?

Nos conseils souplesse stretching

Notre dossier spécial étirements

Des étirements par zone du corps, des réponses à comment bien s'étirer et même des vidéos de routines d'étirements : voici toutes les bonnes infos qu'il vous faut !

La posture "jambes sur le mur" : une vraie astuce bien-être ?

La posture "jambes sur le mur" : une vraie astuce bien-être ?

Et s'il suffisait de s'allonger quotidiennement quelques minutes, les jambes contre le mur, pour régler tous nos soucis ? Vous êtes sceptique ?

Étirement du psoas : nos 7 exercices faciles

Étirement du psoas : nos 7 exercices faciles

Le psoas, c’est quoi ? Quels exercices pour l’étirer ? Pour tout savoir sur ce muscle de la hanche, ça se passe ici.

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Préparez-vous à transpirer avec le hot yoga !

Le Hot yoga est une pratique très dynamique qui se pratique dans une salle chauffée. Découvrez les variantes, les bienfaits et nos conseils pour pratique ce style de yoga de plus en plus populaire !

étirements

S'étirer : pourquoi et comment faire des étirements

Ceci mettra tout le monde d'accord : s'étirer fait du bien au corps et au moral ! On se détend, on prend soin de soi et de sa mobilité. Reste à savoir quel est le meilleur moment pour le faire et comment s'y prendre.

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Comprendre l'étirement du TFL et les exercices pour bien l’étirer

Notre kinésithérapeute vous explique comment réaliser un étirement du TFL efficace et l’essentiel à connaître sur le sujet.

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Étirements des pectoraux : comment les détendre ?

Besoin d’un étirement des pectoraux efficace pour diminuer vos courbatures ? Notre kinésithérapeute du sport vous livre ses conseils pour les étirer.

Salutation à la lune yoga

Apprendre les postures de Salutation à la Lune en yoga

Découvrez comment pratiquer la Salutation à la Lune en yoga : équilibrez vos énergies avec cet enchaînement de postures douces.

Yoga pour enfants : programme 5 jours - séance 3

Yoga pour enfant : programme 5 jours - séance 3 | yoga

Découvrez comment pratiquer le yoga avec vos enfants en alliant postures et respiration. Rien de tel pour vous détendre en famille de façon ludique.

quel type de yoga choisir

Yoga doux ou dynamique ? Nos conseils pour vous aider à choisir

Il existe aujourd’hui un éventail impressionnant de yogas différents. Selon vos attentes et vos possibilités vous choisirez un yoga plutôt doux ou plutôt dynamique. Il y a forcément un yoga fait pour vous !

Améliorer sa souplesse : test de Schober et autres exercices

Améliorer sa souplesse : test de Schober et autres exercices

Le test de Schober permet d'évaluer sa souplesse : en quoi cela consiste ? En bonus : nos exercices pour devenir plus souple et nos idées de sport pour travailler sa mobilité.

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ROUTINE YOGA DÉTOX : PURIFIER VOTRE CORPS

Cette séance de yoga détox vous permet de relancer votre métabolisme et d'aider votre système digestif. Découvrez les bénéfices des torsions alliées à des postures dynamiques !

Viniyoga teaser

Découverte du viniyoga : on vous explique !

Vous cherchez une pratique de yoga adaptée à vos besoins et vos capacités ? Le Viniyoga s'adapte à vous.

Ashtanga yoga et Mysore style : le yoga le plus exigeant

Ashtanga yoga et Mysore style : le yoga le plus exigeant

Curieux·se de découvrir l'Ashtanga yoga et le style Mysore, réservé aux initié·es ? Laura, prof' de Yoga, et Lucile, élève, vous expliquent tout sur cette pratique et vous donnent leurs conseils pour préparer votre premier cours.

gagner en souplesse

Quelle activité pour gagner en souplesse ?

Nous ne sommes pas tous égaux face à la souplesse : quand certains sont capables de faire le grand écart sans sourciller, d’autres arrivent bien péniblement à toucher leurs pieds. Les facteurs de la souplesse sont très variés : patrimoine génétique (merci papa et maman), sexe (net avantage aux femmes), l’âge… Etre raide comme la justice n’est pourtant pas une fatalité. On va vous expliquer pourquoi il est important d’être souple, mais aussi quels sports pratiquer pour le devenir. Promis, après ça, grand écart facial assuré (ou pas) !

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Découvrez le Hatha yoga, le yoga traditionnel

Forme la plus traditionnelle de yoga, le Hatha combine postures physiques et exercices de respiration. Apprenez-en plus afin de savoir si ce style de yoga est fait pour vous !

Séance de stretching

Séance de stretching : le guide complet

Relaxant et bénéfique pour notre corps, le stretching aide à relâcher les tensions tout en favorisant un état de détente, aussi bien corporel que mental. Sa pratique est accessible à toutes et tous et peut se réaliser très facilement chez soi.

Yoga, j’ai testé ses clichés : plus d'idée reçue !

Yoga, j’ai testé ses clichés : plus d'idée reçue !

Vous ne vous pensez pas assez ceci ou trop cela pour vous mettre au yoga ? Dans cet article, on dit au revoir aux idées reçues sur ce sport et on renoue avec son tapis de yoga !

Quels étirements faire pendant la grossesse ?

Quels étirements faire pendant la grossesse ?

Il existe de nombreux étirements compatibles avec la grossesse. Ils sont même recommandés pour prévenir les douleurs ou les soulager.

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Découvrez le yoga Iyengar : une forme de yoga postural

Le Iyengar yoga est un style de yoga qui exige une discipline solide et met fortement l'accent sur l'alignement. Grâce à cette pratique, vous allez pouvoir améliorer votre technique.

Comment lutter contre la sarcopénie et maintenir son autonomie ?

Comment lutter contre la sarcopénie et maintenir son autonomie ?

La sarcopénie résulte de la fonte de la masse musculaire. Si elle touche surtout les personnes âgées, elle démarre dès l'âge de 30 ans. Nos conseils.

Yoga du visage exercice

YOGA DU VISAGE : 5 EXERCICES D'AUTO MASSAGE

Limiter le vieillissement de la peau naturellement, c'est possible grâce à de simples exercices de yoga. On vous explique comment faire.

Étirements des adducteurs : nos 5 exercices

Étirements des adducteurs : nos 5 exercices

Voici nos 5 exercices pour étirer vos adducteurs. Suivez les conseils de coach pour prévenir les douleurs et gagner en souplesse !

Yoga duo : quelles positions ou postures de yoga faire à deux ?

Yoga duo : quelles positions ou postures de yoga faire à deux ?

Découvrez ou progressez en yoga en testant ces positions débutant·es à confirmé·es à faire à deux.

Douleur sacro-iliaque : 4 étirements efficaces

Douleur sacro-iliaque : 4 étirements efficaces

Comment reconnaître une douleur sacro-iliaque et la soulager avec des étirements ? Suivez les conseils d'une coach et d'un kiné.

Assouplissement du dos : nos exercices

Assouplissement du dos : nos exercices

Pourquoi et comment assouplir son dos ? Quels exercices effectuer ? Découvrez comment retrouver souplesse et mobilité !

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Gagner en souplesse avec le yoga

Le yoga n'est pas réservé qu'aux personnes souples ! Découvrez comment le yoga peut vous aider à gagner en souplesse avec les conseils de notre prof de yoga, Lola. Adieu muscles courts et contractés. À vous la souplesse !

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Pourquoi utiliser un coussin de yoga ?

Les bolsters ou les zafus sont utilisés en yoga pour apporter d’avantage de confort pendant la pratique du yoga et de la méditation. Découvrez comment bien les utiliser et tirer parti de tous leurs avantages !

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9 exercices d'étirement avec sangle - Ma routine fitness

On le sait, un muscle bien étiré est un muscle protégé des blessures... Alors nous avons créé pour vous cette sangle d'étirement qui vous permet d'étirer l'ensemble de votre chaine musculaire et travailler progressivement votre souplesse articulaire. Pas belle la vie ? On vous montre quelques exercices à faire à la maison.

comment utiliser sangle yoga

Comment utiliser une sangle de yoga ?

Débutant en yoga vous avez besoin d’aide pour les postures nécessitant une grande flexibilité ? La sangle de yoga va devenir votre accessoire favori pour gagner en souplesse sans forcer.

posture de yoga

Le top des postures de yoga à absolument connaître

Les postures de yoga permettent de gagner en souplesse, mobilité et tonus. Notre experte vous dévoile sa sélection de figures essentielles.

Étirements : tous nos exercices

Étirements : tous nos exercices

Découvrez tous nos étirements pour prévenir les douleurs, gagner en souplesse et être en meilleure forme !

Senior, et si vous commenciez le yoga ?

Seniors, et si vous vous mettiez au yoga ?

Débuter le yoga à 50, 60 ou 70 ans, vraiment ? Quels sont les bienfaits de cette pratique sur les séniors ? Réponse d'une professeure de yoga.

Exercices pour les lombaires

10 exercices pour les lombaires

Découvrez nos conseils et exercices pour renforcer votre zone lombaire, une partie stratégique à muscler en prévention, et pour gagner en puissance.

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GAGNER EN SOUPLESSE : LE BON PROGRAMME

Vous vous sentez raide ou tout simplement rouillé ? Avez-vous pensé au stretching pour y remédier ? Pour devenir souple et le rester, il n’y a pas de secret : il faut s’étirer ! Et c’est bien l’objectif de cette discipline, que nous vous proposons de tester, avec un programme de 9 exercices.

Le qi gong, une gymnastique douce pour le corps et l’esprit

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À la recherche d’une activité physique douce alliant exercices de respiration, travail d’équilibre et de coordination et méditation ? Essayez le qi gong !

Choisir votre retraite de yoga, nos conseils

Choisir votre retraite de yoga, nos conseils

Critères de choix, niveau en yoga, tarifs, lieux de pratique… Toutes les réponses à vos questions pour choisir la retraite yoga qui vous correspondra.

Étirement des trapèzes : soulager et détendre le haut du dos

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Douleurs aux trapèzes ? Voici quelques étirements pour soulager vos maux de dos !

Étirement du piriforme : nos 7 exercices

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Piriforme : anatomie, douleurs, exercices d’étirement… tout savoir sur ce muscle de la hanche.

Étirement des fessiers : nos 7 exercices

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Douleurs, tiraillements, contractures ? Pour connaître ce que cachent vos muscles fessiers et comment les étirer efficacement… Suivez le guide !

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Étirement du dos : nos 11 exercices

Comment étirer son dos seul·e ? Quels sont les muscles du dos ? Quels exercices choisir ? Marre d’en avoir plein le dos ? Suivez le guide.

Étirement des ischio-jambiers : les meilleurs exercices

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Pour votre souplesse et mobilité, l'étirement des ischio-jambiers peut être une des solutions ! Découvrez des exercices de coach.

Abdos : les meilleurs exercices pour un étirement efficace

Abdos : les meilleurs exercices pour un étirement efficace

Voici les meilleurs exercices pour étirer vos muscles abdominaux, sur les conseils de Kévin, coach sportif, et Elsa, kinésithérapeute.

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6 raisons d'inclure le yoga à vos entraînements

Pratiquant·e de la musculation en quête de progression, vous pensiez tout connaître de votre art ? C’était sans compter sur l’invité surprise de votre préparation : le yoga.

Étirement des lombaires : les meilleurs exercices

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Découvrez toutes les clés pour étirer efficacement vos lombaires et calmer les douleurs intempestives, grâce à Céciliane, coach sportive.

5 livres à lire pour retrouver sa souplesse

5 livres à lire pour retrouver sa souplesse

Sans l’aide d’un coach, vous pourrez gagner en autonomie en empruntant les principes du stretching.

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