Souplesse et stretching

Vous cherchez une pratique de yoga adaptée à vos besoins et vos capacités ? Le Viniyoga s'adapte à vous.

Curieux·se de découvrir l'Ashtanga yoga et le style Mysore, réservé aux initié·es ? Laura, prof' de Yoga, et Lucile, élève, vous expliquent tout sur cette pratique et vous donnent leurs conseils pour préparer votre premier cours.

Nous ne sommes pas tous égaux face à la souplesse : quand certains sont capables de faire le grand écart sans sourciller, d’autres arrivent bien péniblement à toucher leurs pieds. Les facteurs de la souplesse sont très variés : patrimoine génétique (merci papa et maman), sexe (net avantage aux femmes), l’âge… Etre raide comme la justice n’est pourtant pas une fatalité. On va vous expliquer pourquoi il est important d’être souple, mais aussi quels sports pratiquer pour le devenir. Promis, après ça, grand écart facial assuré (ou pas) !

Forme la plus traditionnelle de yoga, le Hatha combine postures physiques et exercices de respiration. Apprenez-en plus afin de savoir si ce style de yoga est fait pour vous !

Relaxant et bénéfique pour notre corps, le stretching aide à relâcher les tensions tout en favorisant un état de détente, aussi bien corporel que mental. Sa pratique est accessible à toutes et tous et peut se réaliser très facilement chez soi.

Vous ne vous pensez pas assez ceci ou trop cela pour vous mettre au yoga ? Dans cet article, on dit au revoir aux idées reçues sur ce sport et on renoue avec son tapis de yoga !

Il existe de nombreux étirements compatibles avec la grossesse. Ils sont même recommandés pour prévenir les douleurs ou les soulager.

Le Iyengar yoga est un style de yoga qui exige une discipline solide et met fortement l'accent sur l'alignement. Grâce à cette pratique, vous allez pouvoir améliorer votre technique.

La sarcopénie résulte de la fonte de la masse musculaire. Si elle touche surtout les personnes âgées, elle démarre dès l'âge de 30 ans. Nos conseils.

Limiter le vieillissement de la peau naturellement, c'est possible grâce à de simples exercices de yoga. On vous explique comment faire.

Voici nos 5 exercices pour étirer vos adducteurs. Suivez les conseils de coach pour prévenir les douleurs et gagner en souplesse !

Découvrez ou progressez en yoga en testant ces positions débutant·es à confirmé·es à faire à deux.

Comment reconnaître une douleur sacro-iliaque et la soulager avec des étirements ? Suivez les conseils d'une coach et d'un kiné.

Pourquoi et comment assouplir son dos ? Quels exercices effectuer ? Découvrez comment retrouver souplesse et mobilité !

Le yoga n'est pas réservé qu'aux personnes souples ! Découvrez comment le yoga peut vous aider à gagner en souplesse avec les conseils de notre prof de yoga, Lola. Adieu muscles courts et contractés. À vous la souplesse !

Les bolsters ou les zafus sont utilisés en yoga pour apporter d’avantage de confort pendant la pratique du yoga et de la méditation. Découvrez comment bien les utiliser et tirer parti de tous leurs avantages !

On le sait, un muscle bien étiré est un muscle protégé des blessures... Alors nous avons créé pour vous cette sangle d'étirement qui vous permet d'étirer l'ensemble de votre chaine musculaire et travailler progressivement votre souplesse articulaire. Pas belle la vie ? On vous montre quelques exercices à faire à la maison.

Débutant en yoga vous avez besoin d’aide pour les postures nécessitant une grande flexibilité ? La sangle de yoga va devenir votre accessoire favori pour gagner en souplesse sans forcer.

Les postures de yoga permettent de gagner en souplesse, mobilité et tonus. Notre experte vous dévoile sa sélection de figures essentielles.

Découvrez tous nos étirements pour prévenir les douleurs, gagner en souplesse et être en meilleure forme !

Débuter le yoga à 50, 60 ou 70 ans, vraiment ? Quels sont les bienfaits de cette pratique sur les séniors ? Réponse d'une professeure de yoga.

Découvrez nos conseils et exercices pour renforcer votre zone lombaire, une partie stratégique à muscler en prévention, et pour gagner en puissance.

Vous vous sentez raide ou tout simplement rouillé ? Avez-vous pensé au stretching pour y remédier ? Pour devenir souple et le rester, il n’y a pas de secret : il faut s’étirer ! Et c’est bien l’objectif de cette discipline, que nous vous proposons de tester, avec un programme de 9 exercices.

À la recherche d’une activité physique douce alliant exercices de respiration, travail d’équilibre et de coordination et méditation ? Essayez le qi gong !

Douleurs aux trapèzes ? Voici quelques étirements pour soulager vos maux de dos !

Piriforme : anatomie, douleurs, exercices d’étirement… tout savoir sur ce muscle de la hanche.

Douleurs, tiraillements, contractures ? Pour connaître ce que cachent vos muscles fessiers et comment les étirer efficacement… Suivez le guide !

Comment étirer son dos seul·e ? Quels sont les muscles du dos ? Quels exercices choisir ? Marre d’en avoir plein le dos ? Suivez le guide.

Pour votre souplesse et mobilité, l'étirement des ischio-jambiers peut être une des solutions ! Découvrez des exercices de coach.

Voici les meilleurs exercices pour étirer vos muscles abdominaux, sur les conseils de Kévin, coach sportif, et Elsa, kinésithérapeute.

Pratiquant·e de la musculation en quête de progression, vous pensiez tout connaître de votre art ? C’était sans compter sur l’invité surprise de votre préparation : le yoga.

Découvrez toutes les clés pour étirer efficacement vos lombaires et calmer les douleurs intempestives, grâce à Céciliane, coach sportive.

Sans l’aide d’un coach, vous pourrez gagner en autonomie en empruntant les principes du stretching.