Nos conseils athlétisme

Athlétisme : nos conseils pour débuter et progresser

Découvrez nos articles dédiés à l'athlétisme.

Courir, sauter ou lancer, trois disciplines fondamentales à l'athlétisme, ce sport à la base de tellement d'autres ! Voici nos conseils pour pratiquer.

COURIR DE NUIT : CONJUGUER PLAISIR ET SÉCURITÉ

COURIR DE NUIT : CONJUGUER PLAISIR ET SÉCURITÉ

Courir de nuit requiert un minimum de préparation afin de prendre un maximum de plaisir. Comment s'équiper ? Comment prévoir sa sortie ? A quoi penser avant de partir ? On vous dit tout.

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Débuter un sport : Les différentes phases pour garder la motivation

Commencer une activité ou un sport n’est pas si facile. Mais à mieux comprendre les différentes étapes, on garde motivation et on balaie les doutes !

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LES 10 MEILLEURES RÉSOLUTIONS RUNNING

La période de la nouvelle année correspond à la recherche de bonnes résolutions à suivre pour redémarrer sur de nouvelles bases. Le running n’échappe pas à la règle, voici notre top 10.

TOP 8 DES RAISONS DE COURIR EN AUTOMNE

TOP 5 DES RAISONS DE COURIR EN AUTOMNE

Courir en automne ? Pour affronter les premiers froids, les foulées moroses dans la semi-obscurité, les feuilles glissantes qui jonchent le sol, direz-vous. Mais si l’automne c’était aussi, et surtout, profiter du plaisir de courir dans une saison colorée et finalement plutôt agréable ?

utiliser un carnet d'entrainement pour le running

OPTEZ POUR LE CARNET D'ENTRAÎNEMENT !

Optez pour le carnet d’entraînement !

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Comment faire un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) ?

Découvrez les différents tests pour calculer votre VMA ainsi que nos conseils et vidéo pour calculer votre VMA que vous soyez débutant.e ou confirmé.e

Comment calculer votre VMA

Course à pied : comment bien calculer votre VMA ?

La VMA, cet indicateur personnel qui vous permet de connaître le bon rythme de course à pied. Découvrez comment calculer votre VMA.

Qu’est-ce que la VMA en sport ?

Qu’est-ce que la VMA en sport ?

La Vitesse Maximale Aérobie est un indicateur précieux en course à pied pour trouver votre rythme et progresser. On vous livre tout sur le sujet.

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Renforcement musculaire, musculation et course à pied : le bon trio

Testez le renforcement musculaire et la musculation pour vous perfectionner en course à pied. Découvrez nos conseils et exercices.

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Comment continuer à faire du sport en Erasmus ?

Partir en Erasmus et continuer à pratiquer du sport, c’est possible ? Découvrez nos solutions.

LES 10 RÈGLES D’OR DU SUPPORTER

LES 10 RÈGLES D’OR DU SUPPORTER

PETIT GUIDE NON-EXHAUSTIF DES BONNES PRATIQUES À ADOPTER POUR ÊTRE UN•E VRAI•E SUPPORTER

Athlétisme pourquoi choisir une tenue spécifique

Athlétisme : pourquoi choisir une tenue spécifique ?

Sur les pistes d’athlé, vous êtes plutôt cuissard, shorty ou short splitté ? On vous explique pourquoi et comment choisir votre tenue d’athlétisme.

trail

Débuter l'athlétisme : Comment s'équiper ?

Comment bien s’équiper ? Aujourd’hui, on prend le temps de vous donner quelques conseils bien utiles pour vous y aider !

tenue_specifique_a_la_cap

Pourquoi porter des tenues spécifiques à la course à pied ?

Il est important de porter un équipement adéquat à la course à pied pour courir sereinement.

COURIR SUR LA PLAGE

Running : nos conseils pour courir sur la plage

Nos conseils pour profiter d'un footing sur la plage et bien courir sur le sable.

A quel moment de la journée courir

Y a-t-il un meilleur moment pour courir ?

Quand faire un jogging pour en tirer un maximum de bénéfices : de bon matin, à la pause-déjeuner ou après une journée de travail ? On vous guide !

Se fixer et atteindre ses objectifs en course à pied

Comment et quels objectifs se fixer en course à pied ?

L’objectif : approfondir notre connaissance de nous-même pour mettre en place un programme parfaitement adapté à notre niveau de course à pied.

seance vma running

Comment faire une séance de VMA ?

Améliorez vos capacités respiratoires en running grâce aux séances de VMA. Ces séances consistent à alterner allure rapide et lente pour progresser.

TROUVER SA DISCIPLINE D ATHLETISME

Bien comprendre toutes les disciplines de l’athlétisme

En athlé, vous êtes plutôt course de fond ou heptathlon ? Découvrez avec nous toutes les disciplines qui font la richesse de l’athlétisme !

course nature

Course nature ou course sur route

Course nature ou course sur route, vous vous posez toujours la question ? Nous vous présentons les différences de chacun des pratiques pour vous aider.

Quels sont les sports du décathlon ?

Quels sont les sports du décathlon ?

Composé de dix disciplines, le décathlon exige un mélange unique de compétences physiques et mentales.

Athlétisme kalenji

« L’athlétisme est à la base de tous les sports »

L'ex décathlonien François Gourmet s'est aujourd'hui reconverti en entraîneur. Nous l'avons rencontré sur la piste de Waremme, où il nous a partagé sa vision de l'athlétisme et de la formation.

athletisme bienfaits

Les bienfaits de l’athlétisme chez l’enfant

Votre enfant s’apprête à découvrir l’athlétisme ? Nous vous présentons 5 bienfaits de ce sport, pour le physique et le mental !

foulee naturelle athletics easy chaussures

Qu’est-ce que la foulée naturelle ?

Qu’est-ce que le drop sur une chaussure ? À quoi correspond la foulée naturelle ? On vous explique tout sur cette technique et ses bénéfices.

running_pour_les_jeunes

LES BIENFAITS DE LA COURSE À PIED POUR LES JEUNES

Pas nécessaire ou souhaitable d’attendre la quarantaine pour devenir un coureur à pied régulier. Le running, sport inter-générationnel : récapitulatif (non exhaustif) des avantages d’une pratique sportive précoce régulière…

comment_fonctionne_un_plan_dentrainement

COMMENT FONCTIONNE UN PLAN D'ENTRAÎNEMENT ?

Tous les secrets d'un plan d'entraînement par l'entraîneur international Philippe Propage

camp

Camp sportif : conseils pour que votre enfant profite pleinement

Pratiquer intensivement leur sport préféré ou s’essayer à différentes disciplines, pendant toute une semaine ou plus.Loger dans un chouette endroit, en bonne compagnie avec d'autres enfants en bénéficiant d'un encadrement qualifié.Certes, peut-être un rien stressant – aussi pour maman et papa –, mais la majorité des enfants qui partent en campen profitent pleinement et reviennent requinqués à la maison.

COURIR À JEUN : MODE D'EMPLOI

Comment courir à jeun : notre mode d'emploi pour bien pratiquer

C’est l’un des sujets les plus polémiques de l’entraînement running ! S’entraîner à jeun permet certes d’habituer l’organisme à brûler les graisses mais certaines précautions s’imposent aux coureurs amateurs !

Comprendre la filière anaérobie lactique

Comprendre la filière anaérobie lactique

L'anaérobie lactique est une filière énergétique qui fournit à nos muscles ce dont ils ont besoin pendant l'effort. Découvrez ses secrets !

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Course à pied en hiver : 10 raisons de courir quand il fait froid

Voici notre guide de la motivation, infaillible pour vous rebooster et vous faire enfiler vos baskets de running !

Étirements course à pied

Étirements course à pied : exercices simples et indispensables

Pour préserver son potentiel musculaire et revenir au calme en douceur, rien de mieux qu’une séance d’étirements après une session de course à pied.

Enfants sportifs : comment bien les accompagner ?

Enfants sportifs : comment bien les accompagner ?

Dans cet article, on vous explique comment accompagner les enfants vers une pratique sportive saine et plaisir.

QUELLE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT FAIRE EN SEULEMENT 30 MINUTES ?

QUELLE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT FAIRE EN SEULEMENT 30 MINUTES ?

Le temps vous est compté et vous vous dites que 30 minutes c’est beaucoup trop court pour un entraînement qualitatif ? Détrompez-vous ! Il est tout à fait possible de varier ses entraînements lors de séances courtes. Voici quelques idées pour tirer profit de 30 minutes de temps libre.

Parents : comment s’organiser pour que son enfant fasse du sport ?

Parents : comment s’organiser pour que son enfant fasse du sport ?

Besoin de conseils pour concilier la vie sportive de vos enfants et votre quotidien ? On vous livre nos quelques astuces dans cet article !

Trail : entrainement dit du "week-end choc"

Le week-end choc : on vous explique !

Beaucoup d’entre vous ont entendu parler du « week-end choc ». L’expression peut faire un peu peur, mais c’est une technique d’entraînement très efficace.

Faire des exercices de souplesse pour mieux courir

GAGNER EN SOUPLESSE POUR MIEUX COURIR

Pourquoi, quand et comment s'étirer ?

COURIR_EN_HIVER_LES_10_POINTS_INCONTOURNABLES_ANTI-FROID

Courir en hiver, les 10 points incontournables anti-froid

Courir en groupe présente bien des atouts. Mais comment trouver des partenaires de course ?

Stratégies pour bien gérer sa course

JOUR J : STRATÉGIE POUR BIEN GÉRER SA COURSE

Quelle stratégie adopter pour obtenir le meilleur résultat possible lors de votre course ?

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PROGRESSER GRÂCE À L'ENTRAÎNEMENT EN CÔTE

Courir en côte pour être performant sur le plat.

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Comment reprendre la course à pied après une entorse ?

Qu’est-ce qu’une entorse ? Comment elle apparaît ? Quels sont les différents niveaux ? Et surtout, COMMENT reprendre le running après une entorse ?

COMMENT VOTRE POIDS INFLUE SUR VOS PERFORMANCES DE RUNNING ?

COMMENT VOTRE POIDS INFLUE SUR VOS PERFORMANCES DE RUNNING ?

Si la fréquence et la variété des entraînements restent les facteurs clés de vos progrès en course à pied, d’autres paramètres doivent être pris en compte pour les plus exigeants d’entre nous. Pour atteindre un objectif ambitieux, penchons-nous aujourd’hui sur le rôle de votre poids.

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10 conseils pour gagner le cross du collège

Le cross du collège arrive ? Alors il peut être utile se poser quelques instants pour vérifier si tu es préparé au mieux. Car un cross, ça se court, mais pas n’importe comment !

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Foulée naturelle : nos meilleurs exercices pour la travailler

Qu’est-ce que le drop sur une chaussure ? À quoi correspond la foulée naturelle ? On vous explique tout sur cette technique et ses bénéfices.

Défis sportifs : activités pour les enfants et les parents à la maison

Défis sportifs : activités pour les enfants et les parents à la maison

Besoin d'idées pour s'occuper en famille ? Duels, courses relais et jeu de l’oie, retrouvez des activités ludiques et sportives à faire entre parents et enfants, à la maison ou en plein air. À vos marques !

COUREZ EN GROUPE ET RESTEZ MOTIVÉS !

Courir en groupe ou comment se motiver pour ses séances de running

Toutes nos astuces pour trouver des partenaires et créer votre groupe de running afin de garder la motivation pour courir en toute saison.

COMMENT S'ÉQUIPER POUR COURIR EN HIVER ?

Comment s'équiper pour courir en hiver ?

L’hiver ne nous arrêtera pas de courir ! Pour cela, rien de tel qu’un bon équipement de course à pied pour continuer à prendre du plaisir pendant vos sorties. Voici nos astuces pour ne pas prendre froid et apprécier courir en hiver.

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Sports complémentaires : les bénéfices de l'entraînement croisé

Les sports complémentaires sont de précieux alliés dans votre pratique sportive. Découvrez dans cet article comment les choisir et les intégrer à votre entraînement.

courir avec son chien

LES ASTUCES POUR COURIR AVEC SON CHIEN

Tentant de pratiquer le running avec son chien, vous ne trouvez pas ? Certaines précautions doivent cependant être prises pour que votre fidèle compagnon évolue à vos côtés en toute sécurité.

Pronatrice, supinatrice, universelle... quel est votre type de foulée ?

Pronatrice, supinatrice, universelle... quel est votre type de foulée

Pour déterminer votre type de foulée, le meilleur moyen est d’observer l'usure de la semelle extérieure de vos chaussures de course à pied.

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La cure detox en course à pied : le vrai du faux

Début d’année ou changement de saison : la période idéale pour retrouver toute votre énergie et recommencer sur de bonnes bases.

Courir avec son enfant : c'est possible à partir de quel âge ?

Courir avec son enfant : c'est possible à partir de quel âge ?

Peut-on laisser les enfants courir ? Comment courir avec eux ? De votre côté, ne courrez plus après les réponses : elles sont dans cet article.

Comment bien gérer l'avant compétition pour les runners

COMMENT GÉRER L'AVANT-COMPÉTITION ?

Découvrez nos conseils pour arriver le Jour J au top de sa forme…

Connaître votre potentiel en course à pied

QUEL EST VOTRE POTENTIEL EN COURSE À PIED ?

Quelle est votre marge de progression en course à pied ?

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