Le décathlon, épreuve athlétique complète et exigeante, met à l'épreuve la polyvalence et l'endurance des athlètes. Composé de dix disciplines, ce sport emblématique exige un mélange unique de compétences physiques et mentales.
C'est quoi, un décathlon ? Oui alors, non, pas le magasin, mais bien la discipline qui, elle, comporte un accent sur son "e"... Combien d'épreuves comporte-t-elle, et dans quel ordre ? Allez, on vous dit tout ce qu'il y a à savoir sur cette discipline bien particulière !
Depuis sa création, le décathlon est devenu un symbole de l'athlétisme. Combinant des épreuves de sprint, de saut, de lancer et de course de demi-fond, le décathlon met en lumière la capacité de l'athlète à exceller dans une diversité de disciplines.
Le décathlon est une discipline athlétique qui comprend dix épreuves, réparties sur deux jours. Chaque athlète accumule des points en fonction de ses performances dans chacune des épreuves, et le·la vainqueur·e est celui qui obtient le score total le plus élevé.
• 100 mètres : une course de sprint qui teste la vitesse initiale de l'athlète.
• Saut en longueur : l'athlète prend son élan et saute vert l'avant pour atteindre la plus grande distance possible.
• Lancer du poids : il faut ici propulser un poids lourd le plus loin possible.
• Saut en hauteur : les athlètes sautent par-dessus une barre horizontale en hauteur.
• 400 mètres : une course de sprint plus longue qui demande également de l'endurance.
• 110 mètres haies : une course avec des haies qui teste tant la vitesse que l'agilité.
• Lancer du disque : on y lance un disque lourd et plat le plus loin possible.
• Saut à la perche : les athlètes utilisent une perche pour sauter au-dessus d'une barre élevée.
• Lancer du javelot : on y lance un javelot dans les airs pour atteindre la plus grande distance possible.
• 1500 mètres : une course de demi-fond (ndlr : le demi-fond désigne les épreuves d'athlétisme entre 800 et 3 000 mètres) qui met à l'épreuve l'endurance des athlètes.
Premier jour
• 100 mètres
• Saut en longueur
• Lancer du poids
• Saut en hauteur
• 400 mètres
Deuxième jour
• 110 mètres haies
• Lancer du disque
• Saut à la perche
• Lancer du javelot
• 1500 mètres
De la course de demi-fond au lancer de javelot, vous souhaitez en savoir plus sur les disciplines de l'athlétisme qui composent l’heptathlon et le décathlon ? Découvrez notre article dédié au sujet !
Le décathlon trouve ses origines dans les compétitions athlétiques de la Grèce antique, mais c'est au début du 20ᵉ siècle que la version moderne du décathlon émerge. Les premiers décathlètes combinaient des disciplines variées, et la discipline est popularisée plus tard en compétition internationale. Depuis, elle est devenue l'un des points forts de l'athlétisme international. Le décathlon incarne l'idée de l'athlète polyvalent, capable de s'adapter à un effort physique intense, prolongé sur deux jours complets.
Sauf quelques exceptions en club, le décathlon est le seul sport combiné de l'athlétisme à être réservé aux hommes. Une particularité qui divise tant du côté des hommes que des femmes dans le monde de l'athlétisme. "J’adorerais que les femmes fassent du décathlon. La situation actuelle, je ne la comprends pas. Je suis totalement convaincu qu’elles peuvent le faire et très bien", confie ainsi Kevin Mayer en 2019 lors d'une conférence de presse. De nombreuses heptathloniennes redoutent quant à elles le passage à un décathlon féminin, qui chamboulerait complètement leurs entrainements et introduirait de nouvelles disciplines au sein de ceux-ci.
À ce jour, les femmes concourent dans l'heptathlon, comprenant sept disciplines au lieu des dix du décathlon, réparties comme suit en compétition :
Premier jour
• 100 mètres haie
• Saut en hauteur
• Lancer de poids
• 200 mètres
Deuxième jour
• Saut en longueur
• Lancer du javelot
• 800 mètres
Considéré comme l'un des plus grands athlètes de tous les temps, Jim Thorpe a remporté le décathlon en compétition internationale, en 1912. Sa polyvalence et son talent ont fait de lui une légende.
Ce Britannique a dominé le décathlon dans les années 1980, remportant deux médailles d'or olympiques et établissant plusieurs records mondiaux.
Ex-détenteur du record du monde au décathlon avec 9 045 points, établi les 28 et 29 août 2015 lors des championnats du monde de Pékin, Ashton Eaton a marqué son époque en tant qu'athlète le plus complet.
Cette Suédoise a brillé dans l'heptathlon, remportant de multiples titres mondiaux et olympiques.
Actuel détenteur du record du monde masculin en matière de décathlon, Kevin Mayer est une véritable machine !
Les termes "décathlonien" et "décathlète" sont souvent utilisés pour décrire les athlètes qui participent au décathlon, mais ils ont des connotations légèrement différentes.
Décathlonien : ce terme est principalement utilisé pour désigner un athlète masculin qui participe à l'épreuve du décathlon. Un décathlonien est un sportif qui s'engage dans cette discipline exigeante et qui se mesure à un ensemble varié d'épreuves afin d'accumuler un score total.
Décathlète : ce terme englobe à la fois les athlètes masculins et féminins qui participent au décathlon, bien que celui-ci soit encore réservé aux hommes en compétition officielle (mais on ne désespère pas, donc on se garde le terme sous le coude).
Les décathlètes sont coachés d'une manière bien spécifique et hautement spécialisée pour réussir dans les dix disciplines qui composent le décathlon. En raison de la grande variété de compétences et de techniques nécessaires pour exceller dans chaque épreuve, la formation et la préparation des décathlètes sont complexes et détaillées.
Les entraîneurs de décathlon élaborent des programmes d'entraînement sur mesure qui prennent en compte les cycles d'entraînement à court et à long terme. Ils doivent équilibrer l'entraînement spécifique à chaque épreuve tout en veillant à la récupération et à la prévention des blessures.
Les coachs travaillent bien souvent en collaboration avec des spécialistes de chaque épreuve pour maximiser les chances de leurs athlètes d'exceller dans chaque discipline du décathlon. Chaque épreuve nécessite des compétences spécifiques, et les athlètes reçoivent une formation technique et tactique adaptée à chacune d'entre elles.
Les entraineurs entament la préparation physique par une phase d'analyse technique. Ils utilisent pour cela des vidéos et une observation approfondie de la technique des athlètes pour évaluer leurs performances dans chaque épreuve. Cela leur permet d'identifier les points forts et les faiblesses de l'athlète et d'apporter des ajustements pour améliorer les performances.
Les décathlètes doivent être en excellente condition physique générale pour affronter les dix épreuves de cette méta-discipline. Les programmes d'entraînement comprennent des séances d'entraînement cardiovasculaire, de musculation, d'agilité et de coordination, pour des performances optimales et complètes.
Étant donné l'intensité de l'entraînement et de la compétition, la récupération est essentielle. Les coachs surveillent attentivement les niveaux de fatigue et planifient des périodes de repos et de récupération pour éviter les blessures et l'épuisement.
Les décathlètes doivent être mentalement fort·es pour gérer la pression et la variété des épreuves. Pour se faire, certain·es se tournent vers des coachs ou préparateurs mentaux, quand d’autres apprennent à gérer la pression au fil des compétitions. En bref, à chacun·e sa routine et ses petites astuces !
Les coachs travaillent sur des stratégies de compétition, la gestion du stress et la concentration pour aider les athlètes à donner le meilleur d'eux-mêmes et d’elles-mêmes.
Les coachs élaborent des stratégies pour la compétition elle-même, déterminant notamment les objectifs de points à atteindre dans chaque discipline pour remporter la victoire. Ils aident également les athlètes à s'adapter aux conditions changeantes lors des compétitions.
Ils surveillent en permanence les performances des athlètes et ajustent les plans d'entraînement en fonction des progrès réalisés et des résultats obtenus. L'entraînement est un processus évolutif et adaptatif, qui dépend de chaque athlète, bien entendu.
En somme, la réussite des décathlètes dans autant de disciplines repose sur une combinaison d'entraînements spécialisés, de compétences techniques, de conditionnement physique, de préparation mentale et de stratégies de compétition élaborées par des coachs expérimentés et dévoués.
En raison de la diversité des épreuves, les athlètes ont besoin de différents types d'équipements pour maximiser leurs performances dans chaque discipline. Pour vous donner une petite idée de quoi se compose le (grand) sac du décathlète, voici les essentiels des sportif·ves de cette discipline :
• Chaussures d'athlétisme : des chaussures spéciales sont utilisées pour chaque discipline. Les pointes peuvent être ajustées en fonction des besoins de traction et de stabilité pour les différentes surfaces (piste, saut en hauteur, etc.).
• Chaussures de saut en longueur/saut en hauteur : les chaussures de saut en longueur et de saut en hauteur ont des caractéristiques spécifiques pour assurer une prise optimale sur la piste et faciliter le saut.
• Shorts : un short confortable, léger est essentiel pour faciliter la liberté de mouvement pendant les épreuves de course, de saut et de lancer.
• T-shirt technique : les athlètes portent des t-shirts techniques qui évacuent l'humidité pour rester au sec pendant les épreuves.
• Perche : les perches utilisées pour le saut à la perche sont conçues pour fléchir et absorber l'énergie du saut, permettant ainsi aux athlètes de surmonter la barre en hauteur. Oui, bon, ok, ça ne rentre pas dans un sac...
• Casque : les décathlètes portent souvent un casque pendant l'épreuve du lancer du javelot pour se protéger contre tout risque potentiel. Eh oui, les perches et pointes de javelot, ça pique.
• Disques et poids : les décathlètes utilisent des disques et des poids spécifiques pour les épreuves de lancer. Ils sont généralement faits de matériaux comme le métal ou le caoutchouc.
• Montre chronomètre : pour suivre leurs temps pendant les épreuves de course et s'assurer d'atteindre leurs objectifs.
Les décathlètes doivent se familiariser avec chaque type d'équipement et s'entraîner à les utiliser efficacement pour maximiser leurs performances dans chaque épreuve. Qui plus est, la règlementation et les spécifications de l'équipement peuvent varier en fonction des compétitions et des fédérations sportives.
Si vous ne souhaitez pas vous lancer dans le décathlon, vous pouvez toujours choisir une spécialité, et donner le meilleur de vous-mêmes dans celle-ci. L'essentiel, dans le sport, c'est avant tout de prendre du plaisir !
Combinant dix disciplines exigeantes, le décathlon met à l'épreuve la polyvalence, l'endurance et la volonté des athlètes y concourant. De ses origines à ses champions contemporains, le décathlon continue de captiver le monde par sa diversité et sa complexité, mettant la lumière sur les incroyables capacités physiques et mentales des décathlètes.
Journaliste société, passionnée de réseaux sociaux (la Twitter fever, tu connais) et de sport. À mes heures perdues, on me retrouve sur une barre de pole dance ou sous la barre de hip thrust, ça dépend des jours.
