sport en confinement noël

Dossier : sport et confinement

Si on m’avait dit un jour que j’écrirais sur faire du sport en étant confiné chez soi, j’aurais sans doute écarquillé grand les yeux… Et pourtant, c’est une réalité aujourd’hui en raison de la lutte contre l’épidémie de Coronavirus. Ce qu’on vous propose ici, en toute humilité, ce sont des idées pour vous occuper vous et votre famille, en faisant de l’activité physique en confinement.

Ce qu’on vous partage ici, ce sont nos solutions pratiques et simples pour allier sport et confinement. Pour prendre soin de vous. On ne va pas vous dire qu’il faut faire du sport à tout prix. Vous avez juste envie de prendre le temps de ne rien faire, de savourer l’ennui ? C’est OK. Et si vous avez d’autres idées, nous serions ravis de vous lire en commentaires. En attendant, laissez-vous guider.

1. Comment débuter le sport à la maison

Si vous êtes ici, c’est sans doute que vous avez choisi de profiter du confinement pour faire du sport. Mais peut-être que le sport, justement, c’est nouveau pour vous. Et, honnêtement, ce n’est pas simple de s’y retrouver quand on démarre une activité physique. Rassurez-vous, on vous a préparé nos meilleurs conseils pour débuter le sport chez vous.

Commencer le sport chez soi

faire du sport chez soi

DOSSIER : Débuter le sport à la maison

Le sport à la maison, ça vous tente. Mais il y a un mais : comment s'y prendre sans coach à vos côtés ? Quels sports ou exercices faires ? Avec quel matériel ? On répond à vos questions, sans prise de tête.
Se mettre au sport, comment commencer ?

Se mettre au sport, comment commencer ?

Quel sport pour débutant choisir ? Comment ne pas se démotiver ? Vaut-il mieux commencer par faire du sport à la maison, ou faut-il rejoindre un club ? Eléments de réponse.
Top 10 des question confinement sport à la maison

Le top 10 des questions sur le sport à la maison

Parce qu'il n'y a pas de questions bêtes, ici je réponds à toutes les questions que vous vous posez sur le sport à la maison !
éviter les courbatures

Les courbatures : comment les éviter ?

Les courbatures sont le lot commun de tous les sportifs, experts ou pas. Particulièrement présentes dans les phases de début ou de reprise d'un sport, les courbatures peuvent être très douloureuses mais promis, rien de grave ici. On vous explique tout !

2. Quels sports faire pendant le confinement ?

Concrètement, quels sports on peut faire chez soi, en confinement ? Figurez-vous que les options sont nombreuses entre le renforcement musculaire, les étirements, les sports doux, le cardio… Vous avez peut-être même un appareil de fitness qui traîne et prend la poussière ? C’est le moment ou jamais de le rentabiliser ! 

Les sports en confinement

renforcement musculaire a la maison

Découvrir le renforcement musculaire

Vous vous sentez moins tonique, moins résistant(e) ou moins en forme, tout simplement ? Alors le renforcement musculaire, accessible à tous, est peut-être fait pour vous !
faire du sport a la maison

5 ASTUCES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON

Faire du sport à la maison, c'est plus facile qu'il n'y paraît ! En plus, ça vous débarrasse des contraintes de l'horaire, de la tenue de sport assortie jusqu'aux orteils et de devoir caser les enfants pendant votre séance. Alors la remise en forme, c'est à l'heure que vous voulez, bien au chaud et surtout, chez vous !
Faire du sport avec son appareil

Dossier : Faire du sport avec son appareil de fitness

Vous venez de l'acquérir ou il vous attend sagement dans un coin ? Votre appareil de sport est prêt et vous allez vous dépenser ! Par où commencer ? Comment bien l'utiliser ? Petite sélection de nos meilleurs conseils pour vous accompagner.
faire du sport chez soi

Dossier : Cap sur le gainage, le renfo... et le cardio à la maison !

Parce qu'il n'est pas toujours simple de savoir par quoi commencer, ou même comment aller plus loin, on vous donne quelques astuces pour bosser votre gainage à domicile !

3. Quels exercices pratiquer chez soi ?

Vidéos Youtube, programmes sur les réseaux sociaux, partages entre copains : vous avez peut-être déjà reçu moult idées d’exercices à faire à la maison. Là encore, pas simple de faire le tri. On a donc fait appel à nos meilleurs coachs pour vous proposer des exercices faciles, sans matériel, pour faire du sport en confinement, sans pression et sans y passer des heures.

4. Quelles solutions pour être coaché•e à la maison ?

Vous voulez qu’on vous simplifie encore plus la tâche pendant le confinement ? On passe pour les premiers de la classe mais là encore on a deux solutions à vous proposer, gratuites pour le reste : une application avec des programmes d’entraînements à faire chez vous - Decathlon Coach - et un service de vidéos de sport, des cours coachés, à la demande - Decathlon Training Plus.

5. Le sport dehors en confinement : oui, c'est possible

Les règles de confinement imposées par les autorités nous autorisent tout de même à bouger hors de chez nous, et comme confinement ne rime pas nécessairement avec enfermement, on vous propose aussi quelques solutions de sorties sportives, tout près de chez vous. En suivant les règles ci-dessous  pour un petit rappel. Mais souvenez-vous… 1 km de chez vous !
Si vous choisissez de marcher autour de chez vous pendant 1 heure et de redécouvrir votre quartier, votre environnement, pourquoi ne pas vous essayer à une marche plus rythmée, un peu plus sportive ? Alors ça vous dit de bouger seul.e ou avec votre enfant ?
Vous préférez découvrir autrement votre kilomètre et un nouveau moyen de bouger ? Enfourchez votre vélo et/ou accompagnez votre enfant. Et pour les plus audacieux.ses. d’entre vous, pourquoi pas tester votre agilité sur des rollers, ou une trottinette ?

Quels sports dehors en confinement

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COMMENT MOTIVER SON ENFANT À FAIRE DU VÉLO ET COMMENT BIEN L'ACCOMPAGNER ?

Votre enfant a acquis sa nouvelle monture récemment. Que ce soit une draisienne, un vélo 14" ou 16" avec ou sans petites roues, comment l'aider à démarrer la grande aventure du deux-roues ? On vous dit tout !
roller fitness, roller freeride, roller artistique... à chacun ses rollers !

ROLLER FITNESS, ROLLER FREERIDE, ROLLER ARTISTIQUE... À CHACUN SES ROLLERS !

Se décider pour des rollers ne se résume pas seulement à choisir entre des rollers en ligne ou des rollers quad ! Il existe de nombreuses disciplines qui se pratiquent sur des rollers. Randonnée, freestyle, hockey, roller derby, roller artistique : chaque pratique requiert un type de roller adapté !
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FAIRE DU ROLLER EN VILLE : LE MODE D'EMPLOI

Vous manquez de place dans votre appart ? Vous êtes fan de roller et vous ne savez pas vivre sans ? Quelle que soit votre raison de chausser les patins pour tous vos déplacements urbains, et même si la ville est un terrain de jeu fabuleux, voici un guide de quelques impératifs à respecter.
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Pourquoi inciter son enfant à marcher ?

La marche est un véritable levier de bonne santé chez l’adulte… Et chez l’enfant aussi ! Favoriser les déplacements à pied dès le plus jeune âge, c’est assurer à vos petits une croissance harmonieuse tout en les initiant au plaisir de pratiquer une activité physique régulière.Entre prévention des risques de surpoids et complicité d’un moment partagé, la marche se révèle bénéfique pour toute la famille !
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La trottinette, source de bien-être ?

Longtemps réservée aux enfants, la trottinette séduit de plus en plus les adultes. Ses atouts ? Le retour à la simplicité et au bien-être !

6. Comment occuper les enfants avec le sport pendant le confinement ?

Être confiné•es, c’est aussi pour beaucoup d’entre vous, devoir occuper toute une famille pour rendre cette période plus souriante. Que vous ayez ou non un jardin, on vous propose plusieurs idées d’activités plus ou moins sportives, histoire de prendre du bon temps avec vos proches.

Les sports pour les enfants

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DOSSIER : LE SPORT À LA MAISON POUR LES ENFANTS

Energie à l’état brut, les enfants bougent, remuent, ou parfois, affalés dans le canapé, c’est tout le contraire. Le sport leur apporte de quoi se défouler, de canaliser cette énergie bouillonnante, ou, plus simplement, de prendre un bol d’air frais. Alors, on sort les équipements, on fait une pause d’écrans, et on s’active ! Et c’est sans compter les bons souvenirs qu’on va créer...
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Yoga pour les enfants, pour quoi faire ?

Vous êtes adepte du yoga ? Vous le pratiquez régulièrement ? Mais savez-vous que ce sport est également accessible aux plus jeunes et présente de nombreux bienfaits ?
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COMMENT JONGLER AVEC DES BALLES ?

Vous souhaitez apprendre à jongler avec des balles ? Suivez notre guide, nous vous donnons toutes nos astuces pour impressionner vos ami•es !
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Tennis de table : tuto raquettes en carton

Le tennis de table c’est sympa, mais sans raquette, on finit rapidement par tourner en rond. Comme vos enfants à la maison. Pour joindre l’utile à l’agréable, on vous propose donc un petit tuto raquette, de quoi recycler vos cartons et occuper vos pongistes en herbe !
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Foot à la maison avec les enfants

La pratique du Football est un véritable moment de partage en équipe, alors pourquoi ne pas vivre ces bons moments avec la plus belle des équipes : sa famille !
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7. Comment manger sainement pendant le confinement ?

Ce n’est pas nous qui allons vous parler de régime ou autre restriction alimentaire, encore moins pendant une période aussi complexe que le confinement. Par contre, on peut vous éclairer sur l’alimentation et le sport. Et même vous partager quelques unes de nos recettes pour vous faire plaisir, en prenant soin de vous.

8. Confiné•e mais zen : quels sports pour se relaxer ?

S’accorder un moment pour soi alors tout le monde s’agite à la maison pendant le confinement : ça vous paraît compliqué ? Même avec peu d’espace, le yoga et le Pilates offrent une parenthèse pour souffler un peu et vivre le quotidien plus sereinement.

Être zen en confinement

prendre soin de moi à la maison

DOSSIER : QUELS SPORTS POUR PRENDRE SOIN DE MOI A LA MAISON ?

S’accorder un moment pour soi alors que tout le monde s’agite à la maison : ça vous paraît impossible ? Même avec peu d’espace, le yoga et le pilates offrent un vrai moment de pause. Vous allez souffler !
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Chassez le stress grâce au yoga

Vous avez besoin d’une petite pause au beau milieu d’une vie à 100 à l’heure ? Le yoga pourrait bien devenir votre meilleur allié...
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Pourquoi ce n’est pas “mal” de ne rien faire - Ode à la slow life

Optimiser son temps, surtout ne pas s'ennuyer… Et si on faisait une pause ?

9. Nos idées d'activités pour un peu de légèreté

OK, la période de confinement n'est pas simple et ce n'est pas rose tous les jours. Voilà pourquoi on s'est dit qu'un peu de divertissement pourrait vous faire du bien. Et si, en plus, ça vous donne le sourire, on dit bingo.