Comment jongler avec des balles ?

La jonglerie est l’une des disciplines phares des arts du cirque. La bonne nouvelle, c'est que vous n’êtes pas obligés d’être inscrits en école de cirque pour impressionner votre famille et vos amis par vos talents de jonglage ! Savoir jongler est à la portée de tous et nous allons vous en donner la preuve.

Pour apprendre à jongler, il est en effet très important de pratiquer avec des balles adaptées à votre niveau (un jongleur débutant n’utilisera pas les mêmes balles qu’un jongleur confirmé), votre force et la taille de vos mains.

Une fois les balles en main, vous allez pouvoir commencer à vous initier à l’art de la jonglerie. Pour les personnes débutantes, nous vous conseillons de vous installer au-dessus d’un lit, ou bien d’un canapé afin d’éviter de vous baisser lorsque la balle tombe au sol. Vous verrez qu’ainsi, vous pourrez vous entraîner bien plus longtemps, et progresser rapidement !

Ça y est, vous êtes bien installés ? C’est parti !

Vous allez commencer par prendre en main une seule balle afin de vous familiariser avec le mouvement.

Lancez à plusieurs reprises la balle de la main droite à la main gauche, puis de la main gauche à la main droite. Votre premier objectif est de réaliser un lancer avec la bonne trajectoire. Continuez donc l’exercice jusqu’à ce que cela devienne naturel. Vous comprendrez très vite que vous serez à l’aise, lorsque vous parviendrez à lancer et rattraper la balle en bougeant le moins possible vos deux mains. Pour vous en rendre compte, observez votre mouvement. Vous ne devez pas avoir l’impression d’aller chercher la balle. La réception doit être très simplement amortie, dans la main opposée. On appelle cela le lancer en cloche.

Essayez ensuite de réaliser le mouvement en regardant devant vous, sans regarder les balles. Assurez-vous d’être à l’aise des deux mains avant de passer à la prochaine étape, car dans le cas contraire, cela risquerait de vous poser problème ensuite.

Vous maîtrisez ? Bravo, vous êtes au top ! Passons à la prochaine étape.

Munissez-vous à présent de deux balles de différents coloris. Rassurez-vous, notre kit est composé de trois balles de jonglage de différentes couleurs afin d’identifier les trajectoires et de faciliter l’apprentissage. Pour l’exemple, nous allons fonctionner avec une balle bleue et une balle jaune.
Commencez par lancer la balle bleue située dans votre main droite. Lorsque cette dernière arrive à son point culminant en l’air, lancer à son tour la balle jaune, située dans votre main gauche. Réceptionnez tour à tour les deux balles dans la main opposée : la balle bleue, dans la main gauche, puis logiquement la balle jaune dans la main droite.

Ça va, vous suivez ? Super, vous avez effectué les 3 quarts du mouvement !

À présent, relancez la balle bleue située dans votre main gauche, et enfin la balle jaune, située dans la main droite. Réceptionnez les deux balles l’une après l’autre comme précédemment, soit la balle bleue puis la balle jaune… Ça y est, vous savez jongler avec deux balles !

N’hésitez pas à répéter le mouvement jusqu’à ce que ce dernier devienne fluide. L’objectif final étant de jongler avec trois balles, vous devez maîtriser le jonglage à deux balles.

Comme pour tout à l’heure, le mouvement doit vous paraître naturel pour passer à la prochaine étape. À force de répéter l’opération, vous développerez petit à petit votre habilité.

Vous maîtrisez la jonglerie à deux balles comme personne ? Passons maintenant au jonglage à trois balles !

Dans un premier temps, il va falloir vous habituer à tenir deux balles dans une seule main. Pour cela, essayez de jongler avec deux balles, exactement comme dans l’étape précédente, en vous servant uniquement d’une des deux balles, située dans la main contenant deux balles, et de la balle située dans l’autre main.

Vous n’avez rien de tout ça ? D’accord, mais je ne m’avoue pas vaincue, parce que des moyens de fabriquer soi-même des balles de jonglages, il en existe quelques-uns !

Lui opte pour la méthode classique, à base de ballons de baudruche, semoule (ou farine, riz, boulgour ou quinoa… bref, ce que vous voudrez bien sacrifier), et bouteille d’eau vide (ne pas prendre une bouteille avec un goulot trop large, sinon c’est difficile de placer le ballon : une bouteille de 33 cl, c’est bien).

Parmi les bienfaits du jonglage, on pense spontanément à la dextérité. Car oui, apprendre à jongler, c’est travailler son adresse, sa coordination, sa concentration. Sa proprioception aussi. Rien que ça, ça pourrait suffire à vous convaincre.

Il vous en faut plus ? Pour apprendre à jongler, un impératif aussi : apprendre à rester zen… Car disons-le nous, au début, il est possible que vous vous agaciez un peu de ne pas réussir. Et puis après… vous comprendrez que si vous ne parvenez pas à rester maître de vous, ce sera compliqué de progresser en jonglage. Et la maîtrise de soi, j’ai dans l’idée que ça peut aussi servir dans d’autres situations.

En plus, l’air de rien, jongler, ça reste malgré tout une activité physique. Et puis ça fait toujours son effet, de savoir jongler. Enfin, surtout auprès des enfants ;)

Grâce à notre article, vous êtes devenus un•e pro en matière de jonglerie ? Apprenez de nouvelles figures ou initiez-vous au jonglage à plusieurs (le passing) ;-)

N’oubliez pas, si vous avez des questions, nos circassiens décathloniens se feront un plaisir de vous aider !