Équitation : le mode d'emploi du trotting
Les beaux jours sont de retour (ou du moins, on espère qu'ils ne vont plus trop tarder), vous avez envie de retrouver les joies des sorties en extérieur ? Pas de souci, nous vous avons concocté tout un programme pour remettre votre cheval en forme et améliorer son endurance.
Le trotting a de nombreux avantages : il remet votre cheval en forme et améliore son endurance. Mais il permet aussi de faire de l'exercice dans un environnement plus bucolique que la carrière, en allant en forêt par exemple. Mais une séance de trotting, ça se prépare. On vous donne notre programme.
Sommaire
Le trotting, ça ne s'improvise pas
Le trotting est parfait avec la reprise des compétitions qui approche ! Mais pas question de partir faire du trot pendant une heure ! En tout cas, pas tout de suite. Le cheval est un sportif comme un autre et il faudra l'emmener petit à petit vers des sorties plus longues et plus exigeantes.
Vous êtes peut-être tout•e excité•e à l'idée de retourner dehors, mais allons-y calmement. Vous allez voir qu'un tel travail se programme sur plusieurs semaines pour voir les résultats et pour ménager votre cheval. C'est un peu comme vous quand vous avez décidé de retourner courir, histoire de perdre vos kilos superflus accumulés pendant l'hiver, ça prend plusieurs semaines. Et pour que cela soit efficace, c'est pareil, il faut y aller au moins une ou deux fois par semaine. La régularité et la discipline, encore une fois, sont des éléments clés pour votre réussite.
Votre cheval est-il prêt pour une séance de trotting ?
Mais avant de partir tête baissée à l'affut des chemins de campagne, posez-vous les bonnes questions :
Mon cheval est-il en bonne santé ?
Est-il bien ferré ou paré ?
Se remet-il d'une blessure ? D'une période de convalescence ?
Ces questions sont tout autant de paramètres qui vont vous permettre de savoir si vous pouvez entamer un programme de trotting, et qui vont aussi vous permettre d'adapter cet entrainement. Vous devrez aussi prendre en compte le poids de votre cheval et son âge, car un cheval en surpoids, ou plutôt âgé, mettra généralement plus de temps à montrer des résultats. Comme nous, les chevaux ne sont pas tous égaux niveau métabolisme ni en vitesse de transformation physique.
Un bon trotting repose sur du fractionné bien minuté. Si vous voulez que ce soit efficace, il va falloir chronométrer vos promenades. Vous allez ainsi alterner périodes de pas, périodes trot, voire de galop. La durée de ces périodes s'allongera au fur et à mesure des semaines. Armez-vous d'un chronomètre ou d'une montre avec fonction chronomètre pour être au plus juste dans vos durées. Si possible, habituez votre cheval au bruit du "bip" si jamais ce genre de bruit lui est inconnu. Cela peut être inquiétant pour lui d'entendre un bruit sans en voir la provenance.
2 Programmes de trotting pour votre cheval
Dans l'idée, vous pouvez vous baser sur le programme suivant avec au moins 10 bonnes minutes d'échauffement au pas avant :
- 1ÈRE SEMAINE : 5 MINUTES DE PAS, PUIS 5 MINUTES DE TROT, 3 FOIS. SOIT 30 MINUTES DE TRAVAIL.
- 2ÈME SEMAINE : 5 MINUTES DE PAS, PUIS 7 MINUTES DE TROT, 3 FOIS.
- 3ÈME SEMAINE : 5 MINUTES DE PAS, PUIS 9 MINUTES DE TROT, 3 FOIS.
- 4ÈME SEMAINE : 5 MINUTES DE PAS, PUIS 10 MINUTES DE TROT.
Le travail au pas ne signifie en aucun cas que votre cheval doit se laisser aller. Il doit avoir un pas actif, avec un bon engagement des postérieurs. ~
Si par exemple votre cheval n'a pas trop travaillé cet hiver ou que vous venez de le remettre au travail tranquillement, vous pouvez suivre le rythme suivant, en faisant au moins 3 ou 4 trottings dans la semaine.
- 1ÈRE SEMAINE : BALADE DE 30 MINUTES AVEC 5 MINUTES DE TROT.
- 2ÈME SEMAINE : BALADE DE 30 MINUTES AVEC 10 MINUTES DE TROT.
- 3ÈME SEMAINE : BALADE DE 40 MINUTES AVEC 15 MINUTES DE TROT.
- 4ÈME SEMAINE : BALADE DE 40 MINUTES AVEC 20 MINUTES DE TROT ET 5 MINUTES DE GALOP.
- 5ÈME SEMAINE : BALADE DE 40 MINUTES AVEC 20 MINUTES DE TROT ET 10 MINUTES DE GALOP.
Pour s'assurer que vous n'en demandez pas trop, le mieux est encore de mesurer le rythme cardiaque avant et après la séance. Il doit revenir à la normale environ 15 minutes après la séance. Si après 45 minutes il n'a pas récupéré un rythme normal alors c'est que l'effort demandé est beaucoup trop violent. Il faut alors prendre un rythme moins soutenu.
Voilà, il ne vous reste plus qu'à mettre notre programme en pratique et surtout à l'adapter à votre cheval selon son âge, son poids et ses performances.
Restez bien à l'écoute des signes qu'il vous envoie pendant le travail pour vérifier son niveau de bien-être. Certains chevaux sont plus expressifs ou "faciles à lire" que d'autres, prenez donc bien le temps de comprendre votre cheval, surtout si vous n'avez pas encore l'habitude de le monter.
Team Fouganza
Une équipe de passionné•es de cheval et d'équitation
Bien-être, harmonie du couple cheval-cavalier•e et performance : on vous partage nos astuces et conseils.
