Sports collectifs : nos exercices

Préparation physique, geste technique en football, basket, handball, rugby ou encore volley : vous avez peut-être envie de faire progresser votre jeu dans les sports collectifs. Vous êtes au bon endroit !

Ici, vous découvrirez comment bien tirer un penalty, faire un coup franc, marquer ses tirs de près au basket, travailler votre proprioception en handball et bien plus encore.

Nos exercices football, handball, volleyball, rugby, basketball

5 exercices de renforcement musculaire à la maison

En tant que footballeur, vous recherchez un programme complet pour renforcer l’ensemble de vos muscles ? Et cela depuis votre salon ou votre jardin ? Ne bougez pas, j’ai ce qu’il vous faut…

5 minutes : séance cardio pour le football et le futsal

La reprise arrive à grands pas et vous aussi vous voudriez travailler votre cardio sans que cela ne vous prenne trop de temps ? 5 minutes pour entretenir vos capacités cardio-vasculaires, vous pensez ça impossible ? Voici ma routine cardio en cette période de coupure…

Apprendre à faire une tête au football

Vous pensez que les pieds, ça ne sert à rien au football ? Travaillez votre jeu aérien avec notre rubrique vidéo pour apprendre à faire une tête.

Comment entretenir son cardio pour le foot à la maison ?

Vous êtes footballeur ou footballeuse et vous recherchez des astuces pour continuer à travailler votre cardio chez vous et éviter de mettre deux, trois semaines ou plus à retrouver votre forme physique ? Ce conseil est fait pour vous…

Comment faire du gainage ? Tout connaître pour le pratiquer !

Le gainage est omniprésent dans le sport, mais c’est quoi ? Petit zoom sur comment faire du gainage facilement pour le pratiquer en autonomie.

Faire une frappe de l’extérieur du pied au football

Vous voulez améliorer vos tirs avec effet ? Vous êtes allergique aux frappes du pied faible ? Avec notre vidéo, travaillez votre frappe de l’extérieur du pied.

Faire une frappe enroulée au football

Vous voulez travailler vos tirs brossés et vos frappes avec effet ? Avec notre vidéo, améliorez vos frappes enroulées pour marquer en finesse.

Tout savoir sur les postes au football

Jouer au foot c’est bien, jouer au poste qui vous permet d’exprimer au mieux vos qualités c’est mieux pour prendre plus de plaisir ! De nombreux joueurs commencent le football à un poste et évoluent vers une position plus haute ou plus basse sur le terrain au fil des années.

Volley-ball : entrainez vos abdominaux !

Les abdominaux sont fondamentaux pour la pratique du volley-ball. Voici quelques conseils et exercices pour ne pas fléchir sur le terrain.

La proprioception: protocole de prévention pour le/la handballeur-se !

La proprioception : un protocole de prévention

La proprioception est très indispensable chez le sportif. On vous explique pourquoi dans ce conseil et surtout, on vous donne des exercices clés en main !

Football: 3 phases de jeu à travailler seul ou à deux pour être au top à la reprise !

Football : 3 phrases de jeu pour la reprise

Vous aussi vous êtes en manque de foot et de compétition ? Vous craignez d’avoir perdu “votre football” à la reprise ? Il est possible de s’entretenir physiquement pendant la coupure, mais travailler l’aspect football est beaucoup plus difficile seul ou en groupe très restreint… mais pas impossible.

Comment divertir mon enfant au basketball ?

Avant d'être un sport de compétition, le basketball est avant tout un sport d'amusement. Nous vous proposons quelques jeux pour votre enfant, pour l'initier ou le divertir à la maison, à faire seul ou à plusieurs.

Prépa physique Foot et Futsal : Exercices et programmes d'entraînement

Comment avoir et garder une bonne préparation physique pour le Football ? Retrouvez ici des exemples de préparation physique d’avant saison, des exemples de préparation physique au cours de la trêve hivernale, mais aussi des exercices pour travailler votre vitesse et explosivité toute l'année.

Faire une tête au football en sautant

Tu veux viser plus haut pour ton jeu de tête ? Apprends à faire une tête en sautant et améliore ton jeu de tête au football avec notre vidéo.

Travaillez vos passes au basket

Comment travailler vos passes et augmenter vos passes décisives au basket ? On vous présente notre guide et nos exercices.

football : comment faire une tête avec notre tutoriel vidéo

Comment faire une tête au football, nos conseils

Vous voulez travailler votre jeu aérien ? Apprenez à marquer autrement qu’avec les pieds au football grâce à notre vidéo pour faire une tête.

Comment marquer tous ses tirs de près au basketball ?

Pour être certain de ne rater aucun de vos tirs de près, entraînez-vous grâce aux exercices préparés par Fred, notre coach de basket.

Football : savoir frapper du coup de pied

Vous voulez vous entraîner aux tirs de loin ? Nous vous expliquons en vidéo comment travailler vos frappes du coup de pied pour marquer des buts lointains.

Une-deux au football : comment faire ?

Vous voulez savoir comment réussir un deux contre un au football ? Travaillez votre une-deux avec notre vidéo sur les gestes techniques pour faire une passe.

Tirer un penalty au football : le tutoriel en vidéo

Football : comment tirer un penalty ?

Comment faire trembler les filets sur penalty ? Entraînez-vous à marquer lors de vos duels à 11 mètres grâce à notre vidéo pour tirer un penalty.

Comment bien faire un centre au football ?

Comment trouver vos partenaires dans la surface de réparation ? Travaillez vos centres avec notre vidéo sur les gestes techniques du football.

Faire une aile de pigeon ou une bicyclette au football

Vous vous demandez comment réussir une aile de pigeon ? Améliorez vos gestes techniques avec notre vidéo de football sur l’aile de pigeon.

Faire une passe longue au football

Comment réussir une passe longue sans vous faire intercepter ? Améliorez vos passes aériennes au football avec notre vidéo sur les passes longues.

Faire un coup franc direct au football

Vous voulez marquer des buts sur coup franc ? Avec notre vidéo, travaillez vos coup francs pour transformer les coups de pied arrêtés en célébration de but.

Comment faire une passe ? retrouvez tous nos conseils et vidéos

Les gestes techniques pour faire une passe au football

Au football, vous préfèrez distribuer plutôt que marquer ? Progressez en vidéo avec notre rubrique sur les gestes techniques pour faire une passe.

Football : comment frapper du plat du pied avec notre tutoriel vidéo

Frapper du plat du pied au foot

Vous souhaitez améliorer votre tir de l’intérieur du pied ? Travaillez vos talents de buteur ou buteuse avec notre vidéo sur la frappe du plat du pied.

Football : comment faire une passe courte avec notre tutoriel vidéo

Faire une passe courte au football

Comment envoyer vos passes dans les pieds de vos partenaires ? Travaillez vos passes courtes avec notre vidéo sur les gestes techniques du football.

Football : faire une balle piquée avec un tutoriel vidéo

Faire une balle piquée au football

Vous voulez ajouter les frappes lobées à vos talents de buteur ou buteuse ? Avec notre vidéo, apprenez à piquer votre ballon pour marquer au football.

Faire une talonnade au football

Vous voulez réussir les passes dans le dos au football ? Améliorez vos talonnades avec notre vidéo de foot sur les gestes techniques pour faire une passe.

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