Course à pied et trail : exercices et plans d'entraînement

Comment bien préparer sa course, quels exercices pour travailler sa foulée ou progresser en côte, comment atteindre son objectif de course, travailler la préparation mentale, quel plan d'entraînement réaliser... autant de questions sur les entraînements de running auxquels on vous apporte une réponse, avec nos coachs.

SEMI-MARATHON, CONSEILS POUR LE JOUR DE LA COURSE

Semi-marathon : nos conseils pour le jour de la course

Participer à une épreuve chronométrée comme le semi-marathon ne doit pas se révéler anxiogène…

Progresser grâce à la Préparation Physique Générale

5 exercices de PPG à faire chez soi pour mieux courir

Peu importe son niveau ou sa pratique, la préparation physique générale est toujours une bonne idée pour le coureur qui veut améliorer sa technique de course et réduire le risque de blessures.

Streak running : courir tous les jours, pour quoi faire ?

Et si vous commenciez à courir tous les jours ? Que vous soyez motivé·e ou déconcerté·e par cette idée, cet article va vous intéresser.

Trail : comment bien le préparer ?

Le trail impose une préparation particulière. Certains fondamentaux doivent cependant être respectés.

utiliser un carnet d'entrainement pour le running

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COMMENT COURIR SOUS LA PLUIE ET AIMER ÇA?

Il est certain que si vous vous entraînez régulièrement, vous n’aurez pas la chance de ne rencontrer que soleil et ciel bleu. Courir sous la pluie sera donc inévitable mais ça peut être une bonne source de plaisir, on vous explique comment.

Comment améliorer son cardio grâce à la course à pieds ?

Découvrez les 3 principales séances de running à intégrer à votre plan d'entraînement pour booster votre cardio et gagner en endurance.

La préparation mentale de Thierry Breuil pour une course

Thierry Breuil nous délivre ses secrets de préparation mentale à une course

2 femmes, 2 histoires... 2 fois plus d’envie d’aller courir !

Vous riez au nez des héro·ïnes de films hollywoodiens ? “ Comme si tout mener de front était possible dans la vraie vie... ”. C’est ce que l’on va voir !

5 bonnes raisons d'ajouter du vélo à son entraînement de Trail

Que l’on soit coureur.se sur route, traileur.se ou les deux réunis, la pratique d’autres disciplines sportives (vélo, roller, ski de fond, etc.) peut parfaitement s’intégrer dans l’entraînement. C’est même souvent bénéfique. Voici par exemple, comment et pourquoi introduire des séances de vélo dans un plan d’entraînement de course à pied.

TRAIL : COMMENT S'ENTRAÎNER EN VILLE ?

Ce n'est pas parce que l’on habite en plaine ou en ville que l’on ne peut pas participer à un trail comportant du dénivelé. Certes, les conditions d'entraînement seront moins favorables que pour une personne vivant au cœur des Alpes, mais bon nombre de coureurs « de plaine « obtiennent d'excellents résultats sur des trails comportant un fort dénivelé.

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COMMENT FONCTIONNE UN PLAN D'ENTRAÎNEMENT ?

Tous les secrets d'un plan d'entraînement par l'entraîneur international Philippe Propage

Préparation d'une course, 3 choses à savoir pour éviter les blessures

Si beaucoup de coureurs passent par la case blessure, ce n’est pas pour autant une fatalité. Il existe plusieurs règles simples à mettre en œuvre.

arreter de fumer grâce à la course à pied

ARRÊTER DE FUMER GRÂCE À LA COURSE À PIED

Il est des évidences qu’il convient parfois de rappeler : fumer ne fait pas bon ménage avec une pratique régulière et épanouie du running.

QUELLE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT FAIRE EN SEULEMENT 30 MINUTES ?

Le temps vous est compté et vous vous dites que 30 minutes c’est beaucoup trop court pour un entraînement qualitatif ? Détrompez-vous ! Il est tout à fait possible de varier ses entraînements lors de séances courtes. Voici quelques idées pour tirer profit de 30 minutes de temps libre.

Trail : entrainement dit du "week-end choc"

Le week-end choc : on vous explique !

Beaucoup d’entre vous ont entendu parler du « week-end choc ». L’expression peut faire un peu peur, mais c’est une technique d’entraînement très efficace.

Foulée naturelle : nos meilleurs exercices pour la travailler

Qu’est-ce que le drop sur une chaussure ? À quoi correspond la foulée naturelle ? On vous explique tout sur cette technique et ses bénéfices.

3 BONNES RAISONS POUR COURIR, CHEZ VOUS !

Pour éviter les aléas météorologiques, le tapis de course est idéal. Il vous permet un exercice d’endurance régulier, chez vous.Voici trois bonnes raisons pour courir jusqu’à votre objectif à votre rythme !

Peut-on faire deux marathons dans une saison de running ?

Quelles précautions prendre pour préparer deux marathons dans l’année ?

6 conseils pour bien s'échauffer en course à pied

Saviez-vous que l’échauffement fait partie intégrante de l’entraînement ? Maintenant oui ! Venez, on vous explique pourquoi et comment procéder.

Aventure en plein air : comment se mettre au trail ?

Les fondamentaux du trail pour débutants

Comment bien gérer l'avant compétition pour les runners

COMMENT GÉRER L'AVANT-COMPÉTITION ?

Découvrez nos conseils pour arriver le Jour J au top de sa forme…

Course à pied | Programme running débutant

Vous avez envie de vous (re)mettre à la course à pied ? Testez nos programmes running spécialement conçu pour les débutant·es.

Le trail de nuit, précautions, avantages : tous nos conseils

Que ce soit par choix comme dans le cadre d’une participation à un trail de nuit ou par nécessité (par exemple si vous n’avez pas de créneau de jour pour votre entraînement), la course nocturne impose certaines précautions mais est une vraie source de plaisir ! On vous dit tout !