Photo d'une runneuse

Reprendre le sport

DOSSIER

Reprendre le sport... Une bonne résolution, un nouveau cap, pas toujours facile à tenir. Comment se remettre au sport ? Quoi faire chez soi ? comment faire du sport sans même s'en rendre compte ? Toutes les réponses dans ce dossier.

La reprise du sport : vaste programme ?

Par où commencer après un long arrêt ? Quel sport choisir ? Peut-on se remettre au sport tranquillement chez soi ? Aller à la salle, c'est utile ? Muscu ou cardio ? Quand est-ce qu'on voit des résultats ? Comment respecter son corps pendant cette reprise ? Quel programme d'entraînement ? Tant de questions qui nous laissent parfois démuni•es...

Alors pour vous accompagner dans cette bonne résolution, on a décidé de vous donner quelques astuces pour vous remettre au sport, et n'oubliez pas, on vous soutient très fort !

Comment reprendre le sport ?

Beaucoup d’entre nous sont passés par une période où le sport n’était plus une priorité ou bien n’était même plus du tout compatible avec le planning quotidien. Après une blessure, un déménagement, un changement d’emploi, etc, … Vous avez été contraint•e d’arrêter le sport ? Pourtant, vous avez bien en tête tous les bienfaits que le sport avait sur vous mais vous ne savez plus comment reprendre ? No stress, nous avons concocté plusieurs articles pour vous aider à y voir plus clair et vous donner nos astuces pour (re)commencer le sport à votre rythme, et pour longtemps.

COMMENT VOUS RÉCONCILIER AVEC LE SPORT ?

COMMENT VOUS RÉCONCILIER AVEC LE SPORT ?

Pour vous, faire du sport est loin d’être une partie de plaisir… Et rien ne vous encourage à reprendre une activité physique. Pourtant, vous allez découvrir que bouger peut vous faire beaucoup de bien… Voici quelques astuces pour vous aider à vous motiver…
Sportive se demandant pourquoi elle s'est lancée dans la pratique sportive

Aimer le sport : ça vient quand, exactement ?

Alexandra Gros, neuroscientifique, nous donne les clés pour établir la parfaite idylle entre le sport et vous.
9 CONSEILS POUR REPRENDRE LE SPORT

9 conseils efficaces pour reprendre le sport

Chaque début d'année ou à chaque rentrée, on prend tous la même résolution : reprendre le sport, sans hésiter ! Pour vous y remettre une fois pour toutes, suivez ces 9 conseils !
débuter ou reprendre la course à pied

Comment reprendre la course à pied ?

La course à pied, LE sport qu'on choisit souvent quand on veut reprendre une activité physique. Alors, comment se remettre à courir ? Comment reprendre le footing en douceur ?
sport maison

Faire du sport au quotidien sans s'en rendre compte

Caser une séance de sport chaque jour ? Impossible me répondrez-vous (en choeur). Pari tenu ! C’est parti pour quelques conseils... et sans bouger de chez vous !
COMMENT TENIR SES BONNES RESOLUTIONS SPORTIVES ?

COMMENT TENIR SES BONNES RESOLUTIONS SPORTIVES ?

Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions ! Seulement, savez-vous comment les tenir ? Découvrez les conseils de notre coach pour garder la motivation.
Reprendre le vélo : conseils et astuces pour se remettre en selle

Reprendre le vélo : conseils et astuces pour se remettre en selle

Comment reprendre le vélo après un arrêt ? Combien de sorties ? Comment ne pas se faire mal ? Suivez nos conseils pour une reprise en douceur !
REPRENDRE LE SPORT : PLUS FACILE AVEC LA MARCHE SPORTIVE !

REPRENDRE LE SPORT : PLUS FACILE AVEC LA MARCHE SPORTIVE !

Vous avez arrêté le sport par manque de temps ou suite à une blessure ? Vous souhaitez renouer avec l’activité physique en douceur ? Reprenez le chemin de l’exercice en toute sécurité en optant pour la marche sportive : une pratique accessible à tous, complète et tendre avec vos articulations.

Trouver son sport pour la remise en forme

Le sport qui vous convenait il y a encore quelques temps -ou beaucoup d’années- n’est peut être plus le sport qui vous correspond aujourd’hui ? Vous avez de la chance, il existe encore des dizaines de sport à essayer !

Pour commencer, on vous partage un article qui vous aide à choisir votre sport selon vos objectifs :

Pour tester un sport, essayez notre site DECATHLON Activités

Vous avez beaucoup de motivation mais vous aimeriez trouver des partenaires pour faire du sport ? Tout.e seul.e, vous ne savez pas trop où aller et vous aimeriez bien découvrir de nouveaux sports ? Ca tombe bien, nous avons pour vous une plateforme qui propose des activités sportives près de chez vous, partout en France !

6 astuces pour reprendre le sport et ne pas lâcher

1. Se serrer les coudes

S'inscrire à un challenge de fitness, c'est une bonne chose. Mais se motiver à plusieurs et s'encourager pour réussir, c'est encore mieux ! Essayer de travailler avec une ou plusieurs personnes dont la condition physique se rapproche de la vôtre.

2. Trouver son rythme de croisière

Pour réussir un challenge sportif, il faut trouver le bon rythme de croisière, celui qu'il vous sera possible de tenir sur la durée. Notre conseil : fixez vous un planning d'entraînement raisonnable, en fonction de votre propre condition physique.

3. Faire preuve de patience

Ne désespérez jamais de ne pas réussir à faire un mouvement ou de ne pas voir votre corps changer dans l'immédiat. Soyez optimiste et surtout, n'essayer pas de mettre la barre trop haut ou de brûler les étapes.

4. Avoir les bons réflexes dans l'assiette

S'inscrire à un programme sportif c'est aussi penser à équilibrer son alimentation ! Car rien ne sert de fournir des efforts et de les anéantir avec un régime trop riche. 

5.Varier les plaisirs

Aller jusqu'au bout d'un challenge sportif peut être facile, à condition de se donner les moyens d'y arriver ! Pour éviter de vous lasser trop vite, ne vous contentez pas de suivre ce seul défi. Complétez-le avec d'autres cours qui vous plaisent pour vous redonner de l'énergie.

6. Penser à son corps

Une bonne hydratation apporte les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des muscles et encourage le processus de récupération.Buvez tout simplement de l'eau ou ajoutez-y le jus d'un citron, pour les vitamines. Pensez à votre récupération après chaque séance.

Photo d'une runneuse en ville

Julie : reprendre la course à pied 20 ans après

Julie a arrêté le sport… pendant 20 ans. 20 ans ! Et pourtant, un beau jour, elle a décidé de se remettre à la course à pied et puis finalement à d’autres sports complémentaires. Elle nous raconte son histoire.

Homme course forêt

Quels sports pour les gens de 50 ans et plus ?

Reprendre le sport, ce n'est pas forcément à 20 ou 30 ans. Les années passent, les enfants grandissent et on se dit que le moment est venu de prendre du temps pour soi, de se faire du bien. Et ça passe par l'activité physique. Alors, pour pallier le fameux "je ne suis pas capable", on a interrogé des spécialistes pour vous aider à vous remettre en forme, parce qu'il n'est jamais trop tard et surtout pas à 60 ans !

Reprendre après un long arrêt : quel sport après une blessure ?

La raison de l'arrêt du sport peut aussi être liée à une ancienne blessure, un mal de genou, de dos, d'épaule, une entorse qu'on a laissé s'installer. Mais aujourd'hui, vous êtes décidé•e à vous y remettre parce qu'au fond, l'activité ne peut vous faire que du bien ! Et ce n'est pas nous qui allons vous dire le contraire, on va même vous donner les bons conseils qu'il faut pour reprendre après une blessure.

Photo de deux femmes qui font du yoga

Sport et grossesse : quand reprendre le sport après un accouchement ?

LA question quand on a envie de retrouver son corps d'antan après l'arrivée de bébé : quand et comment reprendre une activité physique post-grossesse ? Parce que ce moment rien qu'à vous, cette parenthèse, il est aussi très bon pour votre corps. On en profite, en lisant nos conseils pour s'y remettre tranquillement

Reprise du sport : comment ne pas se blesser ?

Parfois, quand on reprend une activité, on est tellement content•es des progrès qu'on fait, qu'on s'emballe, on se brusque et paf, on se fait mal. Le sport, c'est une adaptation permanente du corps pour qu'il fasse ce qu'on lui demande. Et quand on le sollicite de façon inhabituelle et sans progressivité, il n'est pas rare qu'on le blesse. Tendinite, déchirure, entorse... des maux qui font peur mais qui se préviennent !

blessure_sport

Blessures en sport : qui sont-elles et comment les prévenir ?

Ha les blessures en sport ! Elles ont le don de casser la bonne dynamique qu'on installe... Comment les éviter ?
sport et tendinite, la tuile des sportifs

Tendinite, la tuile de tous les sportifs

La tendinite, c’est LE mal que tout sportif, pro ou amateur, redoute. Mais, pas d’inquiétude : elle n’est pas une fatalité et quelques précautions peuvent être prises pour vous éviter de devoir faire une pause dans votre pratique… 
éviter les courbatures

Les courbatures : comment les éviter ?

Les courbatures sont le lot commun de tous les sportifs, experts ou pas. Particulièrement présentes dans les phases de début ou de reprise d'un sport, les courbatures peuvent être très douloureuses mais promis, rien de grave ici. On vous explique tout !
étirements

S'étirer : pourquoi et comment faire des étirements

Ceci mettra tout le monde d'accord : s'étirer fait du bien au corps et au moral ! On se détend, on prend soin de soi et de sa mobilité. Reste à savoir quel est le meilleur moment pour le faire et comment s'y prendre.
échauffement de sport

Quel échauffement pour faire du sport ?

On nous l'a souvent rabâché : il faut s'échauffer avant de faire du sport. Mais pourquoi, au fond ? Et surtout, comment faire un échauffement efficace ?
Photo de l'application DECATHLON Coach
Photo de l'application DECATHLON Coach

Le bon programme pour reprendre le sport

OK, vous avez envie qu'on vous prenne par la main et qu'on vous guide, semaine après semaine, dans un programme pour vous remettre au sport ? On a la solution : notre application Decathlon Coach ! Marche, course à pied, renforcement musculaire, cardio... des programmes d'entraînement gratuits à faire en extérieur ou bien au chaud à la maison.

Photo d'une femme qui fait du Pilates

Comment rester motivé•e pour le sport ?

Entre bonnes résolutions et rentrée, trouver une bonne raison de se mettre au sport n'est pas bien compliqué.

Et une fois qu'on s'y est mis que le plus dur arrive... Comment on fait, pour rester motivé·e ?

On vous comprend, alors on a décidé de vous aider avec ce dossier tout spécialement conçu pour concilier motivation et sport.