Après une blessure et la période de convalescence qui va avec, il vous faudra peut-être pratiquer d’autres disciplines avant de revenir à votre sport de prédilection… Je vous livre deux, trois tuyaux pour bien gérer cette période de transition !
Quand le corps dit stop suite à un effort trop conséquent ou à un accident, il faut ralentir et parfois même carrément s’arrêter. Un moment pas toujours facile à vivre lorsque la pratique sportive est l’un de vos plaisirs quotidiens !
Avant de reprendre votre sport préféré, il faudra peut-être en pratiquer d’autres, de façon à vous remettre tout à fait de votre blessure.
L’occasion de peut-être découvrir de nouvelles disciplines.
Je vous en dis un peu plus à ce sujet, notamment grâce aux conseils avisés d’Adrien Lelong, ostéopathe.
Blessé·e oui, mais ça ne veut pas dire qu'il faut tout abandonner et sombrer dans l'inactivité totale. Monsieur Clavicule, kinésithérapeute, vous explique.
Les différents types de blessures existants ne nécessiteront bien sûr pas les mêmes soins, ni la même durée de convalescence. Il est important de respecter un temps de repos et de suivre l’avis de votre praticien de santé, avant d’envisager de rechausser vos baskets.
“La reprise sportive doit être progressive, assure Adrien Lelong. L’un des premiers principes, c’est d’être attentif et d’écouter de quelle façon le corps réagit lorsqu’on le sollicite de nouveau.
C’est à partir de ces données que le pratiquant pourra continuer sur son programme de rétablissement ou être réorienté différemment”.
L’ostéopathe préconise, pour une bonne reprise, de pratiquer des sports utilisant peu le poids du corps, à l’instar du vélo ou de la natation.
“L’idée, c’est vraiment de réduire au maximum les impacts au sol, qui décuplent le poids du corps sur les articulations, et d’éviter au début les sports traumatisants”.
La pratique de ces sports permettra de minimiser la perte musculaire et de se remettre en condition pour se remettre ensuite à la course à pied ou au basket.
“On ne repart ainsi pas de zéro lorsque l’on reprend. La natation stimule par exemple très bien le système musculaire”.
Et puis, pour réveiller des muscles restés en sommeil parfois plusieurs semaines, la musculation peut être une excellent allié avant d’entrer de nouveau dans le vif du sujet !
“Ce qui est intéressant, avec la musculation, la gym douce ou le pilates, c’est que l’on pourra cibler des zones précises à (re)travailler, poursuit l’ostéopathe. Et ainsi préparer certains groupes musculaires à la reprise de l’entraînement”.
Une occasion pour certains d’entre vous, peut-être, de découvrir les plaisirs de nouvelles pratiques...
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En conclusion, pour une bonne reprise, allez-y doucement, entourez-vous et respectez les conseils préconisés par les professionnels de santé !
N’oubliez pas non plus de bien vous hydrater, de façon à prévenir les crampes et les tendinites au maximum.
Rédactrice Décathlon
Cavalière passionnée, runneuse à mes heures perdues (il y en a peu), je décline le sport à toutes les sauces. Journaliste sportive depuis une dizaine d'années, j'aime informer et partager les conseils qui me sont offerts !