Quelles sont les sensations quand je contracte mon périnée ?
Pour contracter correctement votre périnée, il y a deux sensations pour les femmes (les hommes ont aussi un périnée mais les sensations diffèrent légèrement). La première, c'est la sensation de se retenir d'aller faire pipi, je dis bien SENSATION, ne vous retenez pas si vous avez vraiment besoin, allez-y ! Et la deuxième sensation, c'est de se retenir d'aller à la selle. Ces deux sensations vont stimuler la contraction des muscles autour de l'anus et au niveau du vagin. Attention, il ne s'agit pas de serrer vos fesses, je vous connais ! La contraction du périnée se passe au delà des muscles fessiers et de l'intérieur de vos cuisses. C'est une contraction profonde. Si ces sensations ne vous aident pas, il y a aussi la visualisation. Par exemple, vous imaginez votre périnée comme une fleur et lorsque vous le contractez, vous visualisez le mouvement de la fleur qui se referme (il existe plein d'autres images !). Rien de mieux que votre gynécologue, votre sage femme ou votre kiné (ou votre partenaire) pour vous confirmer que vous contractez bien votre périnée et vous permettre de trouver l'image ou les sensations qui vous correspondent le mieux.