Alimentation et perte de poids

Vous souhaitez perdre quelques kilos ? Misez sur une alimentation équilibrée en complément d'une activité physique régulière. On vous aide...

Nos conseils

Tout savoir sur l’alimentation transformée

Sucres cachés, graisses saturées, additifs ou encore conservateurs. Toutes ces substances que nous ingérons à notre insu. Savez-vous vraiment ce qui se cache derrière l’alimentation transformée ?

5 aliments bruleurs de graisse fitness cardio

5 aliments brûleurs de graisses

L'alimentation, c'est 80 % de la perte poids. Associée à une activité physique, un bon sommeil et bonne gestion du stress vous avez toutes les clefs pour atteindre votre objectif de poids de forme. Pour vous aider dans cette démarche, Voici le top 5 des aliments brûleurs de graisse.

C'est quoi l'indice glycémique ?

Qu'est-ce que l'indice glycémique ou IG ? Pourquoi s'y intéresser ? Comment faire les bons choix ? Thomas, notre nutritionniste répond à toutes vos questions !

Le meilleur petit-déjeuner pour maigrir

Que manger au petit-déjeuner lorsque l'on souhaite maigrir ? Découvrez tous les conseils de notre diététicien.

3 idées recettes healthy salées | Fitness

Recettes salées : 3 idées de plats sains et diététiques

Si vous êtes plutôt bouche salée et à court d’idées pour manger plus sainement sans pour autant vous mettre au régime, nous avons la solution !

Sport et équilibre alimentaire : comment manger pour mincir ?

On assimile souvent le régime à la privation. Stop, on vous arrête tout de suite. Le sport, allié de la perte de poids, exige des pratiquants qu’ils adoptent de bonnes habitudes alimentaires, de façon à pouvoir solliciter leur corps dans l’intensité et la durée. Tout cela sans éprouver de fatigue ou de coups de mou.

Alternatives aux glucides : 7 conseils pour manger moins de sucres

Sans sucre ajouté, healthy, édulcorants… Le marketing de “l’anti-sucre” est de plus en plus présent dans nos supermarchés. Parfois mensonger, parfois amenant à faire des choix pas très sains pour la santé... Comment faire pour manger moins de sucre sans se priver ?

QUEL PETIT-DÉJEUNER POUR MON RÉGIME ALIMENTAIRE ?

Matthieu, diététicien, nous parle petit-déjeuner. Et nous indique lesquels privilégier pour perdre du poids ? Bonus : des recettes gourmandes !

NOS IDÉES DE RECETTES HEALTHY

Ah non, en fait, ce sont VOS recettes healthy. Nous, on vous donne juste quelques conseils pour les créer vous-même. Eh oui, c'est vous le ou la chef·fe Bon, on vous rassure, on a quand même quelques recettes à vous partager.

HEALTHY FOOD OU COMMENT MANGER SAINEMENT ?

Le sport c’est encore mieux sous la pluie ? Si vous avez envie de vous dépenser par tous les temps, découvrez nos sports à tester quand il pleut.

Période de sèche & perte de poids, quelle différence ?

Que ce soit une période de sèche ou de perte de poids, l’objectif est le même il s’agit d’une période de perte de masse grasse. C’est-à-dire du gras. Mais comment perdre de la masse grasse sans perdre de muscle ?

Petit-déjeuner et déjeuner healthy : des idées de recettes saines

“Que ton alimentation soit ta première médecine”, disait Hippocrate. Entre plaisir et santé, on vous dit tout !

La chrononutrition : quoi manger et à quel moment de la journée

Envie de tenter ce nouveau régime Chrononutrition mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Info ou intox ? On vous explique tout.

Nutrition | Les différents types de régime

Que vous cherchiez à faire attention à votre ligne ou à manger de façon plus saine, il existe plein de régimes ou méthodes alimentaires disponibles sur le marché. Mais comment choisir ce qui me correspond le mieux ? Notre diététicienne passe en revue les différents types de régime.

Manger équilibré : nos conseils sport et alimentation

La “healthy food”, on l’entend à toutes les sauces… Qu’est-ce que manger équilibré et surtout comment ? Découvrez les astuces et idées recettes de Matthieu, expert nutritionniste, à appliquer au quotidien.

Nutrition | Tout savoir sur les glucides

Que sont les glucides ? A servent-ils ? Où les trouver ? Comment les consommer ? Julie, notre diététicienne vous fait le point dessus.

Nutrition | Le jeune intermittent / fasting

Jeûne, jeûne hydrique, jeûne 16/8, fasting, détox, monodiète… Ces façons de s’alimenter ne sont pas nouvelles. Elles se démocratisent fortement. Pourquoi ?

Je n'arrive pas à maigrir malgré le sport, pourquoi ?

Vous faites régulièrement du sport, vous avez même accéléré votre cadence, vous mangez mieux et pourtant : pas de différence sur la balance ! Pourquoi votre poids ne bouge-t-il pas malgré vos efforts ?

Détox et sport : info ou intox ? Tous nos conseils

Vous avez sans nul doute déjà entendu parler de ces fameuses “détox”, qui permettraient à votre organisme de gagner en vitalité… Mais quelles sont les pratiques adaptées et les bénéfices qui se cachent derrière ce terme devenu hyper populaire ?

À chaque âge sa minceur : comprendre votre profil sportif

30 ans, 40 ans, 50 ans... Adaptez vos objectifs de forme et vos activités physiques à votre profil sportif, pour garder la ligne à tout âge tout en gardant la santé ! Suivez le guide...

Alimentation équilibrée : mes 10 conseils pour une journée équilibrée

Qu'est-ce qu'une assiette équilibrée ? Un aliment sain ? Voici mes 10 conseils pour vous accompagner dans l'adoption d'une alimentation équilibrée.

NATATION & NUTRITION : LE BON PROGRAMME POUR MAIGRIR

NATATION & NUTRITION : QUEL PROGRAMME POUR MAIGRIR ?

Maigrir avec la natation c’est possible ! Mais il ne faut pas négliger l’alimentation. Découvrez le programme natation et nutrition de 2 experts.

Nutrition | Les bases d'une alimentation équilibrée

Manger varié avec plaisir, sans privation et de manière régulière… Voilà ce qu’est l’alimentation équilibrée.

L'alimentation intuitive

L’alimentation intuitive c’est l’action de manger en faisant appel à son intuition c’est-à-dire sans choisir des aliments de manière raisonnée.

Un menu plus strict pour perdre la graisse

Régime sèche : tout comprendre

Vous souhaitez augmenter votre masse musculaire en diminuant votre masse grasse ? Découvrez nos conseils nutrition pour une sèche réussie.

Nutrition | Le régime cétogène

Avez-vous déjà entendu parler de régime cétogène ? Oui, très certainement mais au fait, qu’est ce que c’est ? Comment ça marche et est-ce efficace ?

On peut avoir envie ou besoin de perdre du poids. Que ce soit pour des raisons de santé ou pour se sentir mieux dans sa peau.

Quelle que soit votre raison, on a envie de partager avec vous quelques conseils :
- méfiez vous des régimes restrictifs :/ ils peuvent être contre productifs,
- la clef c'est de rééquilibrer l'alimentation dans la durée, et pour qu'on tienne dans le temps il faut que ça reste source de plaisir,
- n'oubliez pas d'être bienveillant•e avec vous-même (oui, oui, ce sont des jolis mots... plus faciles à prononcer qu'à appliquer)
- vous pouvez vous appuyer sur le soutien de professionnel•les nutritionnistes
- pensez à conjuguer votre programme alimentaire avec de l'activité physique, là encore pour que ce soit durable il faut que cette activité vous donne envie :)

Vous l'aurez compris, équilibre et plaisir sont les maîtres mots pour une remise en forme pérenne.