1/ A chaque poste son rôle et sa fiche d'entrainement
La sollicitation des abdominaux est différente selon les postes, découvrez ici l'importance de l'entraînement physique au volley.
Quand on entend abdominaux, on a tendance à se dire que ce n’est qu’un seul muscle et bien que nenni. Obliques, grands droits ou le transverse, voici les trois mots à avoir en tête pour ces exercices. Tous les trois seront sollicités pendant le match et surtout pendant les actions d’extension.
Et si vous vous demandez pourquoi travailler les abdominaux, voici une bonne raison, quelque soit votre poste au volley, vous les sollicitez toujours plus ou moins :
La preuve dans les mots, à l’attaque, avoir un corps gainé est essentiel pour bien réaliser une frappe de balle efficace et puissante. Au bloc, pas la peine de rappeler à quel point ils vous aideront à être bien équilibré dans l’air et seront bénéfiques dès l’impulsion. Sauter droit, retomber droit et au même endroit, avec des abdos solides, c’est quasi gagné !
Et à la passe, avoir un corps gainé et équilibré des pieds aux épaules permettra au corps d’être prêt à propulser la balle, d’être tonique en résumé. Finies les critiques de votre pointu sur vos balles qui ne vont pas assez haut. Enfin au service, travailler ses abdominaux est essentiel pour être bien aligné et avoir la quasi certitude de réussir ses services, attention toutefois, on ne garantit pas le succès dans 100% des cas, mais on essaye !
