La cure detox en course à pied : le vrai du faux

Quand on parle de détox, on peut penser à de multiples choses : un simple smoothie multivitaminé ou carrément une cure mono-aliment d'une semaine (voire plus). Cependant, ce que l'on oublie bien souvent, c'est que notre corps possède déjà son propre système de détoxification. Eh oui, dans votre corps se trouvent deux machines efficaces qui lui permettent d'évacuer ce dont il n'a pas besoin. Enfin trois, à proprement parler : j'ai nommé votre foie et vos deux reins. Il n'y a pas à dire, notre organisme est tout de même bien fait !

Seulement voilà, pour comprendre l'existence des cures détox et leur popularité, partons de leur propre postulat : selon les sociétés à l'origine de ce marché, notre corps n'assurerait pas à 100% l'évacuation des toxines et toxiques ingérés volontairement ou non. Toujours selon elles, la cure détox, sur la base d'aliments supposément détoxifiants, permettrait ainsi de pallier ce manque et de s'assurer par là-même une santé optimale. C'est là que ça coince : si votre foie et/ou vos reins ne parvenaient effectivement pas à évacuer un élément toxique pour votre organisme, il y a de grandes chances pour qu'un verre de citron, même religieusement pris chaque matin pendant six ans, n'y parvienne pas non plus.

Après, on ne vous empêchera jamais de prendre ce petit shoot de vitamines quotidiennement, il n'y a rien de mal à cela, bien au contraire. Simplement, ça n'aura aucune des vertus présentées par les programmes détox en question. Anne-Laure Laratte, diététicienne-nutritionniste, nous parle détox et sport plus en détails dans cet article dédié : 

Manger équilibré, ça veut dire quoi, concrètement ? Pour remettre un peu d'équilibre dans votre assiette, plusieurs éléments sont à prendre en compte : 

- La diversité des aliments
- Leur répartition selon les groupes d'aliments auxquels ils appartiennent 
- L'apport calorique global de votre repas

Si ces notions vous paraissent encore un peu floues, on vous en dit plus juste ici ⬇️

Le bien-être est une affaire de long terme ! Pour être au top de votre forme été comme hiver, rien ne vaut une alimentation équilibrée au quotidien et une activité physique régulière. Oui, on sait, on se répète, mais c'est pour le bien de tout le monde, promis.

Si vous souhaitez ajouter des aliments pleins de bonnes choses à votre alimentation, voici quelques suggestions, à placer dans votre assiette en fonction de leur saisonnalité, bien entendu :

🔹 Le kiwi : bourré de vitamine C et d’antioxydant. Commencez votre journée avec 2 kiwis au petit déjeuner.
🔹 Le citron : riche en vitamines et en potassium. Pensez à l’utiliser dans vos assaisonnements, dans vos plats et boissons.
🔹 La pomme : riche en fibres et en pectine.
🔹 La mâche : elle déborde d’antioxydants, de vitamines et de minéraux. Une bonne salade de mâche avec un assaisonnement citronné est parfaite comme entrée.
🔹 Le chou sous toutes ses formes : riche en fibres, vitamine C et en antioxydants. Cru ou cuit, il est parfait en complément des plats d’hiver.
🔹 Le fenouil : riche en fibres, il parfume vos plats et favorise votre digestion.
🔹 Le kaki : ses enzymes facilitent la digestion.
🔹 Les épinards : bourrés d’antioxydants, gorgés de vitamines et minéraux, à consommer sans modération.
🔹 Le curcuma : épice indiscutablement efficace contre les troubles digestifs. Sa richesse en antioxydant, curcumine et huiles essentielles calme les inflammations comme les douleurs articulaires, parfait pour les coureurs !