COMMENT FAIRE DU SPORT QUAND ON A SES RÈGLES ?

Quand nos règles nous font atrocement souffrir, que les crampes utérines nous donnent envie de nous mettre sous la couette en position fœtale, plusieurs solutions s’offrent à nous :

► Souffrir en silence : efficacité limitée.

► Se médicamenter : efficacité également limitée et pas instantanée.

► Soulager sa douleur, avec sa (nouvelle) meilleure amie : la bouillotte. Et quand vous faites du sport, j’ai une autre solution : les chaufferettes, et, encore mieux, les chaufferettes pour les pieds. Au lieu de la placer dans votre chaussure, collez-la sur votre vêtement ou sur vous, et le tour est joué !

► Soulager sa douleur grâce à l’électrostimulation. Il existe des appareils spécifiques aux douleurs utérines, mais si vous avez un électrostimulateur traditionnel, le programme TENS sera votre meilleur ami !

► Faire du sport : on est concentrée à d'appliquer à la tâche, et on en oublie (presque) la douleur. Faire du sport permet de réoxygéner son corps et d'activer la circulation sanguine..

Si vous avez des règles douloureuses, testez cet enchaînement de postures basiques pour soulager les problèmes menstruels.

💡 À noter : bien que ce programme soit conçu pour soulager les douleurs menstruelles, les techniques utilisées ne remplacent pas les conseils médicaux d'un professionnel. En cas de doute, consultez un médecin.

Juste avant les règles, il y a un overflow d’hormones qui se propagent dans notre corps, ce qui peut faire réagir notre humeur. Et entre la prise d’un peu de poids, la poitrine qui gonfle, d’éventuelles insomnies (liste des effets secondaires non exhaustive...), la force mentale peut en prendre un coup. La première victoire sera de passer outre ce coup de mou et d’enfiler une tenue de sport !

Une peur commune : la tache de sang apparente. La protection que nous portons nous est vraiment personnelle, mais n'hésitez pas à interroger votre entourage sur les solutions qu'elles utilisent : les conseils sont toujours bons à prendre. Par exemple, porter un bas de sport de couleur sombre peut atténuer l'angoisse de la tache. Une solution simple, mais efficace !