Les exercices au poids du corps pour faire du sport chez soi
Eh oui ! Avec simplement le poids de votre corps, et sans aucun matériel supplémentaire, il est tout à fait faisable de faire du sport et brûler vos graisses. Différentes méthodes très efficaces existent (Fizzup, méthode Lafay…) et se basent toutes plus ou moins sur les mêmes exercices. Quelques exemples :
- Les burpees : le brûleur de graisses par excellence ! Très pratiqués dans les programmes de cross training, ils vont mettre en action tout votre corps en mélangeant squats, pompes et sauts. En quelques secondes, vos batteries seront complètement à plat, croyez-nous. Les burpees feront également travailler votre cardio en plus de vos muscles. On ne peut plus complet !
- Les pompes : inutile de présenter cet exercice que tout le monde connaît. Variez les plaisirs en plaçant les mains de différentes manières, ou encore en se mettant sur les genoux pour plus de facilité.
- Les abdos : ici encore, pas besoin d’en dire beaucoup plus. Comme pour les pompes, vous pourrez varier les exercices afin de cibler les différentes parties de vos abdominaux.
- Les squats : l’exercice idéal pour travailler vos cuisses. N’hésitez pas à varier les temps de montées et descentes pour augmenter la difficulté.