Le Hiit, pour un travail cardio court et intense

Globalement, la pratique du Hitt produit les mêmes avantages sur la santé que les entraînements d’endurance, mais en beaucoup moins de temps. À vous de choisir quelle discipline vous convient le mieux. 

La seule petite différence peut être l’impact pulmonaire. La fonction pulmonaire peut améliorer la pratique du Hiit. Les changements de rythme et d’intensité des exercices nécessitent une bonne oxygénation des muscles. Pour cela, la capacité pulmonaire doit savoir s’adapter. 

De plus gros volumes d’oxygène étant nécessaires durant des périodes plus courtes, les muscles responsables de la respiration, comme le diaphragme, doivent fournir plus d’efforts. Leur contraction plus importante permet l’inspiration d’un plus grand volume d’air par les poumons, donc d’une plus grande quantité d’oxygène.

1 - Des effets qui durent dans le temps

L’un des gros avantages du Hiit, c’est sa capacité à être efficace dans le temps. Le corps continuait à brûler des calories plusieurs heures après la fin d’une séance, et ce même en mangeant ou dormant. Les bénéfices d’une séance se feraient même ressentir jusqu’à 24h après la session pratiquée !

2 - Un gain de temps non négligeable

Quand le temps vient à manquer, pratiquer le Hiit va vous permettre de garder un contact régulier avec le sport tout en ne sacrifiant pas une soirée entière à la cause. 

3 - Une amélioration notable des capacités respiratoires

Vous connaissez la VO2Max ? C’est la capacité qu’a votre muscle à consommer de l’oxygène. En pratiquant le Hiit, de manière régulière, vous allez augmenter votre VO2Max en bien moins de temps qu’il n’en faudrait lors de séances cardio traditionnelles.

Le bonus : une perte de poids accélérée

L’avantage principal du Hiit, et celui qui va intéresser beaucoup de personnes, c’est sa capacité à brûler beaucoup de calories en un minimum de temps. Plus que toute autre activité physique, d’après une étude ! Sans même changer votre alimentation, et en quelques mois, vous allez perdre de la graisse...

L'avantage du Hiit, c'est que vous pouvez faire vos sessions sans matériel. Mais si vous souhaitez varier vos entraînements ou augmenter l'intensité des exercices, n'hésitez pas à utiliser quelques accessoires. Leur avantage ? Ils prennent peu de place et les bénéfices se ressentent tout de suite !

Parmi le matériel le plus communément utilisé, on retrouve :
⇾ la corde à sauter
⇾ les sangles de suspensions
⇾ les élastiques
⇾ les kettlebells
⇾ la medecine ball