Améliorer sa propulsion en dos

Améliorer sa propulsion en dos

Tout comme en crawl, une propulsion efficace en dos crawlé consiste à déplacer les masses d’eau de l’avant vers l’arrière du corps.

Tout comme en crawl, une propulsion efficace en dos crawlé consiste à déplacer les masses d’eau de l’avant vers l’arrière du corps.

Natation : les défauts le plus courant en dos crawlé

Si le bras est trop latéralisé sur le côté lors de la propulsion, vous risquez de générer des turbulences dans votre nage et de limiter votre avancement.

Il est également déconseillé de prendre appui sur l’eau en enfonçant votre main en profondeur. La traction ne sera pas efficace et vous aurez tendance à diminuer votre flottabilité et donc perdre votre équilibre de nage.

Natation : comment améliorer sa propulsion en dos crawlé

Une traction réussie en dos crawlé consistera donc à aligner votre bras sous l’axe du corps, pour vous propulser idéalement.

N'hésitez pas à intégrer des éducatifs pour travailler votre alignement en dos crawlé et ainsi améliorer votre technique et votre propulsion.

Vous avez maintenant toutes les informations basiques pour vous lancer à l'eau et améliorer votre propulsion en dos crawlé !

Et bien sûr, pensez à bien vous hydrater durant votre entrainement, à vous étirer après et pourquoi pas vous essayer au massage pour optimiser votre récupération.

Régis, rédacteur natation pour la marque Nabaiji de Decathlon, en train de nager le papillon

Régis

Nageur National & Dialogue Leader

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