Améliorer sa propulsion en brasse
En brasse, la coordination des bras et des jambes et bien plus importante que la force que vous pouvez avoir.
Une bonne coordination des membres supérieurs et inférieurs vous permettra d’avoir une brasse efficace et peu coûteuse en énergie.
La coordination : la base pour une bonne propulsion en brasse
Le défaut technique le plus souvent constaté chez les brasseurs peu expérimentés est celui de plier les jambes en même temps qu’ils se propulsent avec les bras. Dans ce type de coordination, vous vous freinez en même temps que vous vous propulsez. C’est ce paradoxe technique qui va considérablement amoindrir la qualité de la propulsion en brasse.
Au contraire, il est conseillé d’armer vos jambes juste après avoir tracté votre corps avec les bras. De la même manière, les jambes doivent effectuer leur poussée lorsque les bras retrouvent leur extension.
Pour aller plus loin, découvrez nos exercices d'éducatifs en brasse.
Et comme d'habitude, pensez à vous hydrater pendant votre séance et à vous étirer après.
“Cette coordination, où bras et jambes se passent alternativement le relais de la propulsion, augmentera nettement votre potentiel propulsif.”
Et si vous souhaitez aussi améliorer votre respiration en brasse, en plus de la propulsion, c'est par ici !
Maintenant, à l'eau pour passer de la théorie à la pratique !
Régis
Nageur National & Dialogue Leader
