Bien positionner sa tête en crawl

Bien positionner sa tête en crawl

Voici quelques astuces pour travailler le positionnement de la tête et des bras en crawl et ainsi améliorer votre propulsion.

Fabrice Pellerin vous donne quelques astuces pour travailler le positionnement de la tête et des bras en crawl.

Pourquoi est-il important de bien positionner sa tête en crawl ?

Un mauvais alignement de la tête et du bras freine l’avancement du corps et amoindrit votre propulsion.

C’est le cas lorsque votre tête est trop relevée ou lorsqu’elle se désolidarise du bras lors de la respiration.

Homme qui nage le crawl dans une ligne d'eau en piscine

Exercices pour bien positionner sa tête en crawl

Pour vous aider à bien à aligner la tête et le bras lors des phases de propulsion et de glisse, voici un exercice simple et efficace :

• Munissez-vous d’une plaquette de nage

• Placez-la entre votre épaule et votre oreille

• Utilisez votre bras opposé pour vous propulser

• Tentez de maintenir en étau la plaquette dans toutes les phases de respiration : quand votre tête est en position sous-marine, comme lorsque vous tournez la tête sur le côté pour vous oxygéner

• Puis, faites le même exercice du côté opposé

Il s’agira par la suite d’appliquer la même technique lors de la nage complète.

Maintenant, il est temps de passer de la théorie à la pratique et de vous jeter à l'eau !

PS : Pensez à bien vous hydrater pendant votre entraînement et à vous étirer après.

Régis, rédacteur natation pour la marque Nabaiji de Decathlon, en train de nager le papillon

Régis

Nageur National & Dialogue Leader

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