Travailler sa propulsion en crawl
En crawl, une propulsion efficace et réussie consiste à déplacer les masses d’eau de l’avant vers l’arrière du corps.
Fabrice Pellerin vous aide à travailler votre propulsion de bras en crawl.
Sommaire
Les défauts des nageurs les plus courants en crawl
Bien souvent, les défauts constatés chez certains nageurs et certaines nageuses sont une latéralisation des bras trop accentuée sur les côtés, ou à l’inverse, un croisement des bras au niveau de la ligne médiane du corps. Dans les deux cas, la propulsion ne peut pas vraiment être efficace et la nage est détériorée.
Le secret d'une bonne propulsion en crawl : l'alignement
L’idéal consiste donc à déplacer les masses d’eau de l’avant vers l’arrière du corps en alignant le coude, l’avant-bras et la main. Comment ? Grâce à un bon alignement.
Et bien sûr, pensez à vous hydrater pendant votre séance, à vous étirer après et à entretenir votre motivation !
Régis
Nageur National & Dialogue Leader
