Sport et quotidien

Une activité sportive quotidienne permet d’être et rester en bonne santé. C’est pourquoi on vous recommandera une pratique régulière. Que l'on soit sportif·ve ou non il est nécessaire de bouger. Le sport permet de réduire les risques de maladies cardiovasculaires, améliore le sommeil et le moral en participant au développement de la confiance en soi. Le sport favorise la sensation de bien être général et nous aide parfois à atteindre nos objectifs comme "je veux perdre 10 kg", "je veux arrêter de fumer", "Je veux améliorer mon souffle", "je veux toucher mes pieds en gardant les jambes tendues !" "je veux courir 20 minutes sans m'arrêter".

Mais l'objectif et la bonne volonté ne sont pas toujours suffisant, il faut savoir se créer une routine quotidienne pour garder le rythme et maintenir cet élan. Mais comment trouver LE bon rythme ? 

Pas toujours facile quand on débute ou qu’on reprend, alors on vous propose de découvrir quelques astuces pour bouger au quotidien et pratiquer une activité physique régulière.

Vous y avez déjà certainement réfléchi, mais pourquoi ne pas préférer les escaliers à l'ascenseur ? Trop simple ? Essayez de monter les marches deux par deux ou sur la pointe des pieds, sensations garanties. Vous avez l’habitude de prendre votre voiture ? C’est peut-être aussi l’occasion de dépoussiérer votre vieux vélo ou d’utiliser votre trottinette par exemple ! En transports en commun, descendez un ou deux arrêts plus tôt pour vous laisser le temps de marcher, vous oxygéner et occasionner une dépense énergétique supplémentaire. Le midi, après le déjeuner, pourquoi ne pas vous offrir une promenade digestive avec vos collègues ? Votre appartement ou votre maison mérite un petit coup de propre ? Les tâches ménagères ou le jardinage permettent aussi de brûler des calories ! 

Vous ne faites rien de tout ça ? D’une position assise, allongée ou debout (ça tout le monde le fait) de nombreuses possibilités de contracter vos muscles s’offrent à vous. Par exemple, assis.e le dos droit, levez une jambe, puis l’autre en contractant les abdominaux. Vos quadriceps se contractent, tout comme votre sangle abdominale.

La réponse n'est pas tranchée car il existe plusieurs cas de figure. Dans le premier cas, j'imagine que vous avez choisi de faire une activité physique chaque jour dans un objectif d'entretien de votre forme. Dans ce cas précis, il n'est pas mauvais de faire une activité physique tous les jours au contraire !

Dans un deuxième cas, vous avez commencé un sport plus intense dans lequel vous avez une recherche de progrès, de performance, une perte de poids ou une prise de masse musculaire...Bref. Vous avez hâte de voir le résultat et vous vous rendez compte que plus vous faites du sport et plus vous avez envie d'en faire ... Mais pourquoi on se priverait de cette agréable sensation de bien être provoquée par la diffusion d'endorphines ? Et bien, parce que vous risquez ce qu'on appelle le surentraînement...Et oui, le corps à ses limites, et si vous voulez en savoir plus, découvrez notre article !

Les magazines vous promettent de perdre tous vos kilos superflus en seulement quelques jours d’effort ? Des applications miraculeuses vous proposent de fondre grâce à leurs programmes en ligne ? Soyons honnêtes, vous n’aurez pas un corps d’athlète en 10 pompes par jour.

Pour voir les effets bénéfiques du sport sur votre corps, il faut de la patience, de la motivation et une régularité à toute épreuve. Le plus ? Savoir par quelles étapes vous allez sans doute passer, pour vous aider à tenir le cap.