Votre vie de tous les jours est déjà un terrain de sport !
Vous y avez déjà certainement réfléchi, mais pourquoi ne pas préférer les escaliers à l'ascenseur ? Trop simple ? Essayez de monter les marches deux par deux ou sur la pointe des pieds, sensations garanties.~
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Vous avez l’habitude de prendre votre voiture ? C’est peut-être aussi l’occasion de dépoussiérer votre vieux vélo ou d’utiliser votre trottinette par exemple !~
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En transports en commun, descendez un ou deux arrêts plus tôt pour vous laisser le temps de marcher, vous oxygéner et occasionner une dépense énergétique supplémentaire.~
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Le midi, après le déjeuner, pourquoi ne pas vous offrir une promenade digestive avec vos collègues ?~
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Votre appartement ou votre maison mérite un petit coup de propre ? Les tâches ménagères ou le jardinage permettent aussi de brûler des calories !~
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Vous ne faites rien de tout ça ? D’une position assise, allongée ou debout (ça tout le monde le fait) de nombreuses possibilités de contracter vos muscles s’offrent à vous. Par exemple, assis.e le dos droit, levez une jambe, puis l’autre en contractant les abdominaux. Vos quadriceps se contractent, tout comme votre sangle abdominale.