Difficile de trouver du temps à consacrer à une activité physique ? Entre diverses obligations, bon nombre d’entre vous avez déjà largement de quoi occuper les 24h que compte une journée. Je suis allée chercher des petites idées qui peuvent vous aider à solliciter vos muscles tout au long de la journée.
Entre travail, famille, amis, sorties... C’est parfois difficile (même avec toute la volonté du monde) de trouver un moment pour une activité sportive. Rassurez-vous, la vie quotidienne est un bon terrain de jeu, il existe plusieurs façon de faire du sport dans la journée ;)
C’est le Docteur Feltz, spécialiste du Sport Santé, qui m’a confié quelques indications susceptibles de vous servir à (re)pratiquer au quotidien… “Il est possible de transformer des parcours contraints en parcours santé, indique le praticien. L’idée, c’est de se dire que les 3 kilomètres qui nous séparent de notre lieu de travail sont l’occasion d’une marche santé. Pour les personnes en surpoids, c’est une marche tonique, à la limite de l’essoufflement, qui permet de réaliser partiellement ou complètement ses 30 minutes d’activité physique par jour, qui sont préconisées par l’Organisation Mondiale de la Santé”
Les déplacements quotidiens, qui deviennent l’occasion d’une marche active ou d’un trajet en vélo, peuvent ainsi devenir supports d’activité physique et non plus contraintes du quotidien. “Le vélo à assistance électrique est également un excellent moyen de se mettre ou se remettre à une activité physique. Avec sa motorisation, qui peut être ponctuellement être mise en marche, il permet à des personnes en situation de surpoids de prendre du plaisir à pratiquer modérément mais régulièrement”, fait remarquer le Docteur Feltz.
“Au retour du travail, parce que c’est parfois plus facile de le faire en fin de journée qu’en s’y rendant le matin, on peut aussi imaginer descendre du bus un arrêt plus tôt et terminer son trajet à pied, pointe Joëlle Jolly, éducatrice santé. Et puis, lorsque l’on arrive chez soi, c’est aussi prendre plutôt l’escalier que l’ascenseur”. L’objectif est pour vous de créer des habitudes ou des rituels qui vont ponctuer votre journée de sollicitations physiques. Et quand cela devient une habitude, plus besoin de motivation pour vous prêter au jeu. Cela entrera dans votre organisation du quotidien. Vous n’y penserez plus, mais le plaisir et la dépense énergétique seront toujours là, eux !
Je vais faire appel à votre imagination, je vous donne plein d’idées pour détourner votre environnement et les objets qui vous entourent. Transformons votre maison ou appartement en un espace ludique et sportif ! Profitez ainsi des bienfaits de l’activité physique chez vous sans matériel spécifique et à l'aide d'exercices faciles.
Vous faites partie des personnes qui trouvent que 24 heures pour une journée c'est beaucoup trop court et pour qui placer la séance de sport dans l'emploi du temps est un casse tête. J'ai la solution pour vous ! Figurez-vous qu'il y a plein de petits moments dans la journée où l'on peut faire du sport sans s'en rendre compte ;) Et puis, on est tellement fier·ère quand on a optimisé sa journée ! Découvrez mes astuces :
La volonté est bien présente. La paire de basket, prête. La paire de roller aussi d'ailleurs. Et le vélo. Et la raquette.
Mais... il y a un mais.
Le truc, c'est qu'entre le boulot, les études, les enfants, les amis, la saison 5 de votre série en cours et les retards de bus... Vous ne savez plus très bien quand/comment caser votre séance de sport.
Retrouvez ici nos idées pour y remédier.
Cavalière passionnée, runneuse à mes heures perdues (il y en a peu), je décline le sport à toutes les sauces et notamment dans mon métier, lié à l'écriture.
Journaliste sportive depuis une dizaine d'années, convaincue des bienfaits que peut nous apporter le sport, j'aime transmettre les bonnes informations en la matière et partager les conseils qui me sont offerts !