Comment gérer ses émotions ? les sports qui aident

Les émotions ont besoin d’être libérées et exprimées au risque de se transformer en cocotte-minute ! Certains sports offrent un excellent défouloir.
- La boxe : qui n’a jamais songé à s’offrir un punchingball un jour de grande colère ? Frapper de toutes ses forces dans un sac est idéal pour se défouler, évacuer son stress ou ses émotions ! Et c’est moins violent que de taper sur votre sparring-partner !
- La course à pied : courez, sprintez. Évacuez la colère, la tristesse, la peur en poussant votre corps à ses limites. Et si vous êtes seul dans la nature, criez. Cela libère les tensions !
- Taper dans la balle : le tennis et le squash sont parfaits pour s’acharner, taper, crier, courir. Quand l’émotion est trop forte, préférez jouer seul·e contre un mur que contre un adversaire. Vous pouvez aussi opter pour des tirs au but si vous aimez le foot.

Après avoir évacué le trop plein, il est temps de retrouver un peu de calme avec des pratiques plus douces.
- Le yoga et le qi gong : basées sur la respiration, ces pratiques apportent un sentiment immédiat de relaxation. La respiration consciente est un puissant outil de régulation des émotions. Bien respirer augmente l’apport en oxygène, améliore le fonctionnement des organes et réduit la production de noradrénaline, responsable du stress. Les enchaînements lents et les postures d’équilibre travaillent la maîtrise de son corps et de son esprit.

- Les sports dans la nature : quoi de plus serein que naviguer à la voile, écouter le clapotis des vagues et s’enivrer de vent ? Quoi de plus apaisant que marcher dans la forêt, écouter les oiseaux et se nourrir de la force tranquille des arbres ? Pour un effet détente maximum, oubliez la notion de performance.

Troisième étape : apprendre à se contrôler et gérer ses émotions pour ne pas se laisser déborder. Encore une fois, le sport peut vous aider.

- Les sports de recentrage : le tir à l’arc ou à la carabine, le golf, le billard, tirer des paniers de basket sont des sports de précision idéaux pour se recentrer. Bien viser exige une stabilité physique et émotionnelle sans faille. La danse est aussi une pratique centrée sur soi. Équilibre, concentration, mémorisation, elle n’autorise aucune erreur.

- Les arts martiaux : les arts martiaux sont des sports par excellence de maîtrise de soi. Les coups doivent être précis et mesurés. L’objectif est de vaincre l’adversaire dans le respect, pas de le terrasser. Et si vous craignez le contact, pourquoi ne pas tester la capoeira, un art martial dansé ?

- L’équitation : le cheval ressent les émotions de l’homme. Son cavalier, sa cavalière est stressé•e ? Il stresse. Son cavalier, sa cavalière est serein•e, il est serein. Pour monter à cheval en toute sécurité, mieux vaut savoir contrôler ses émotions. Un apprentissage que vous ferez à deux, en toute confiance.