LE GYM BALL
Le gym ball peut répondre à différents objectifs : accentuer le renforcement musculaire ou détendre les muscles du corps, en particulier le dos.
Il s’agit d’un accessoire qui amène de l'instabilité pendant la réalisation d’exercices de tonification, ajoutant à la pratique une option de difficulté pour progresser plus efficacement. Son utilisation, de part sa forme ronde, crée un déséquilibre du corps permettant d’engager plus intensément les muscles profonds (la sangle abdominale essentiellement). Utiliser un gym ball, c’est aussi s’autoriser à diversifier les exercices et à les rendre plus ludiques.
Par ailleurs, pratiquer avec un gym ball est un bon moyen de détendre les muscles, notamment en s’allongeant sur le ballon, le ventre en contact avec lui, les bras ballants en direction du sol.
L’astuce pour choisir la bonne taille de gym ball : asseyez-vous sur le sommet du ballon, les pieds à plat au sol, les talons sous la pliure des genoux. Si vos genoux sont à angle droit et vos cuisses parallèles au sol, le gym ball est à votre taille. Veillez à bien le gonfler pour une utilisation optimale.