Quels autres exercices existent pour travailler le dos ?
Pour un travail complet du dos, n’hésitez pas à varier les exercices de musculation.
► Tirage à la poulie basse
Le tirage à la poulie basse est un complément intéressant. En effet, en phase négative, le poids entraîne un étirement de la région dorsale.
► Soulevé de terre
Pour renforcer et muscler toute la chaîne postérieure, le soulevé de terre (ou deadlift) est un exercice incontournable.
► Tractions
Si vous souhaitez travailler le grand dorsal, le grand rond et les rhomboïdes au poids de corps, testez les tractions en pronation. Pour accentuer le travail des biceps, effectuez le mouvement en supination. Vous maîtrisez déjà ? Lestez-vous de quelques kilos : effet garanti.
► Tirage à la poulie haute
Si vous débutez, commencez peut-être par du tirage à la poulie haute. Cet exercice vous permettra d’acquérir la force nécessaire pour passer aux tractions.
► Tirage menton
Pour mettre l’accent sur le haut du dos, deltoïdes et trapèzes, le tirage menton aux haltères ou le rowing menton à la barre se révèlent être efficaces.