Les bienfaits de la musculation

Envie de sculpter votre corps ? De renforcer votre coeur ? Ou tout simplement de prévenir le vieillissement naturel de votre corps ? Alors la musculation est l’activité idéale. Avec des exercices simples, variés et réalisables depuis chez vous ou en salle, vous renforcez l’intégralité du corps de manière égale. Que demander de plus ? Un article sur les 5 principaux bienfaits de la musculation ? Et bien c’est parti !

Tous les sports ne se valent pas pour développer un corps harmonieux. Le running par exemple favorise plus les muscles du bas du corps.

Vous voulez travailler et tonifier l’ensemble des muscles du corps de manière ciblée ? Alors la musculation est faite pour vous. Chez les hommes, une séance régulière assure un bon développement musculaire à tous les niveaux. Pour les femmes, même pratiquée régulièrement, la musculation ne développera pas forcément des muscles et épaules de déménageurs. Elle aidera par contre à se raffermir et s’affiner. Si c’est pas une bonne nouvelle ça.

 

Quand vous faites vos exercices, vous activez la circulation sanguine de manière plus importante qu’au repos et tonifiez votre coeur.

Mieux : lorsque le sang afflue vers vos muscles, non seulement il apporte tous les éléments indispensables pour réaliser l’effort (comme l’oxygène), mais il permet aussi d’éliminer les toxines.

Vous en voulez encore plus ? En musculation, la répétition des mouvements est bonne pour les articulations car elle améliore la circulation lymphatique. Les toxines sont mieux évacuées et la formation de cellulite ralentie.

Les problèmes de dos sont souvent liés à des douleurs musculaires. Bien pratiquée (c’est à dire sur tous les muscles du corps), la musculation aide au bon maintien de la colonne vertébrale. Travailler les muscles dorsaux est donc indispensable pour prévenir et diminuer les maux de dos chroniques.

Mais il n’y a pas que les dorsaux. Les muscles abdominaux et lombaires ont un rôle primordial dans le maintien de la colonne vertébrale et l’équilibre du bassin. Ne les oubliez pas !

Si l’on ne fait rien, au delà de 40 ans la masse musculaire se réduit. Il est donc important d’intégrer des exercices de renforcement musculaire pour limiter la fonte des muscles.

Il n’y pas d’âge limite pour pratiquer, à condition d’adapter les exercices. Pour les seniors, une activité physique même réduite participe au maintien d’une bonne tonicité musculaire et permet de rester mobile et autonome.

Associée à une bonne hygiène alimentaire, la musculation renforce les os et prévient l’apparition de l’ostéoporose.

Quoi de mieux que d’aller faire du sport après une journée de travail intense ? L’activité physique permet de libérer de l’endorphine. L’endor-quoi ? L’endorphine, une hormone sécrétée par le cerveau qui joue le rôle de tranquillisant naturel et permet de réduire le stress quotidien.

Pratiquer la musculation de manière régulière permet de sculpter son corps, d’être plus tonique et d’adopter une hygiène de vie plus saine. En définitive, l’idée est de se sentir bien dans son corps et d’avoir une meilleure confiance en soi. Un aspect important dans notre société où l’image tient une place importante.

Alors on vous a convaincu ? La musculation est aujourd’hui bien loin de son ancienne image dégradée de sport dopé et s’inscrit désormais dans une dynamique de santé et de bien-être. Travaillez votre corps où bon vous semble, avec qui vous voulez, faites vous plaisir et progressez à VOTRE rythme, car nous sommes tous différents. N’oubliez pas le repos, il est essentiel à la récupération des muscles après vos séances. Vous souhaitez ajouter une remarque ? N’hésitez pas à réagir dans les commentaires.