Comment réaliser une bonne passe au handball ?
Pour pouvoir jouer au handball, et prendre du plaisir sur un terrain, il y a un savoir-faire primordial à maîtriser en premier : LA PASSE. Nous vous expliquons toutes les astuces pour y arriver ci-dessous !
Plus la qualité des passes sera élevée, plus le ballon “vivra” (comme on entend souvent aux abords des gymnases) et plus l'équipe aura un avantage technique sur ses adversaires.
La passe est créatrice de lien social car elle connecte et rassemble obligatoirement deux acteurs: le passeur et le réceptionneur. On parle alors de « relation passeur réceptionneur ».
Cette relation dépend de 5 ressources différentes:
- technico-tactique (comment et dans quelle stratégie je réalise la passe),
- physique (quelles sont mes capacités et mon aptitude à réaliser cette passe),
- physiologique (a quelle fréquence je suis capable de répéter cette passe de manière correcte),
- mentale (quelle est ma motivation à réaliser une bonne passe),
- perceptivo-décisionnels liée au traitement de l’information (à quel moment je fais la passe, à qui et pourquoi?).
Les différentes passes au handball :
Il existe plusieurs types de passes dans le handball moderne (passe à deux mains, passe à une main, passe spéciale dans le dos ou derrière la tête).
Les trajectoires de passe sont également différentes avec des effets qui varient pour chacune d’entre-elles : passe tendue, à rebond, parabolique, ( appelée « passe en cloche »), spinnée, etc.
Nous allons essayer de vous donner quelques conseils afin que chacun(e) maîtrise du mieux possible l'art de la passe, sachant que celle-ci peut se faire soit à l'arrêt (les appuis au sol), soit en mouvement (en suspension par exemple).
Le geste de la passe et de la réception
Pour commencer, il est primordial d'avoir une relation de confiance avec ton ballon de handball ! Plus vous apprendrez à manipuler un ballon, plus vous le maîtriserez. Il est donc indispensable de choisir son ballon en fonction de son niveau de pratique.
Avant de commencer à faire une passe, vous devez d’abord réceptionner le ballon le plus proprement possible (à deux mains étant l'idéal) en formant un triangle avec vos mains. Une fois le ballon réceptionné, vous avez plusieurs possibilités qui s'offrent à vous : soit vous pouvez effectuer un duel, soit dribbler, soit tirer, ou encore réaliser une passe). C'est cette dernière option que nous allons voir ensemble. Pour pouvoir réaliser une bonne passe, il est important que votre ballon soit bien placé dans votre main et que vous vous serviez de tous vos doigts pour le contrôler. Chaque doigt, chaque phalange a une place bien spécifique sur le ballon afin qu'il soit bien en main. Une fois votre ballon positionné correctement dans votre main, vous devez monter votre coude au niveau de l'épaule (afin que votre coude et vos deux épaules forment une même ligne horizontale), puis votre avant-bras doit former à quelque chose près un angle droit au niveau du coude avec votre biceps, et ensuite votre ballon se positionnera mécaniquement au-dessus de votre tête. Il faut être capable de tenir votre balle et de ne pas la porter.
La position des jambes parfaites pour une passe optimale
Vous avez maintenant le bon geste théorique du haut du corps , mais ce n'est pas encore fini !
En ce qui concerne le bas du corps, vos appuis doivent être ancrés au sol afin d'avoir un bon équilibre , et pour avoir encore plus de maîtrise et de précision, pensez à avancer le pied opposé au bras porteur (si vous êtes droitier, mettez donc votre pied gauche devant et inversement ;-)). Une fois dans cette position, essayez de fléchir la jambe avant pour mettre le “poids” de votre corps sur cette jambe et être plus équilibré. Orientez vos appuis toujours vers le but pour être dangereux et créé de l’incertitude pour ne pas vous faire intercepter la balle. Maintenant, vous n'avez plus qu'à lancer votre ballon à votre partenaire démarqué en utilisant votre avant-bras, votre poignet mais aussi et surtout vos jambes. En effet, il est important de vous servir de la force du bas de votre corps car la puissance de vos jambes (si vous réalisez le bon mouvement) sera transférée vers le haut de votre corps. Enfin, il n’y a pas de secrets, pour réaliser une bonne passe mieux vaut être bien gainé et plus vous répéterez ce geste, plus vous maîtriserez ce savoir-faire essentiel dans notre sport.
Petit plus : vous avez aussi la possibilité de réaliser une passe à rebond. Selon telle ou telle situation sur le terrain, vous serez plus à même d’effectuer une passe à rebond à votre coéquipier (à des joueurs de base avant généralement, c’est plus facile pour prendre son ballon en courant). C’est exactement le même geste, sauf qu’il faudra que vous cassiez votre poignet vers le sol, afin que le ballon rebondisse avant d’arriver dans les bras de votre partenaire.
Maintenant que vous savez comment faire une passe il faut savoir à qui la faire et où ?
Le handball est une activité où tous les joueurs sont en mouvement. Il est parfois difficile de savoir qui est la meilleure personne à qui donner le ballon. Si vous souhaitez avoir un conseil, faites-vous confiance. Tentez de viser le haut du corps de votre partenaire et lancez lui le ballon dans un espace libre en direction du but. En effet, si vous lui lancez derrière lui/elle alors vous allez freiner sa course et il est possible que vous perdiez le ballon. La hauteur de votre passe est également essentielle car votre partenaire aura plus de chance de réceptionner la balle dans les meilleures conditions. Pensez ensuite à vous démarquer et à vous replacer après une passe pour devenir le futur réceptionneur.
Quant aux défenseurs adverses, essayez de ne pas être trop proche et de gérer ce qu’on appelle la “distance de combat”. En effet, si l’adversaire vous gêne vous risqueriez de faire une mauvaise passe. Lorsque nous entraînons les tout petits sur cet aspect, il est important de leur donner la possibilité de gérer cette distance car ils prennent plus de temps pour réaliser la passe. L’exercice de l’ambulance est efficace à l’entraînement!
La règle de l’ambulance, qu’est-ce que c’est ?
J’ai le ballon et je suis donc passeur, dès que j’ai le ballon je mets la balle au-dessus de ma tête en disant: “ambulance”. Les adversaires qui sont autour doivent se reculer de deux mètres pour me laisser faire la passe à un partenaire libre/ démarqué.
Astuces :
- Si vous avez des problèmes pour tenir votre ballon à une main car vous avez des petites mains, ne vous inquiétez pas il existe de la résine encore appelée, dans notre jargon, “pègue” ou “colle”! Mais attention à ne pas trop en mettre, le ballon pourrait rester collé dans votre main… ;-)
- Pour pouvoir effectuer des bonnes passes, il est bien entendu primordial d'avoir un matériel adéquat et en très bonne qualité. On parle bien-sûr ici du ballon. Il faut que son revêtement ne glisse pas afin d'avoir une bonne accroche. N'hésitez pas à laver votre ballon s'il y a trop de colle dessus, des produits spéciaux existent à cet effet là.
Après tous ces conseils, rejoignez les terrains. Rien de mieux que la répétition et l’entraînement pour vous transformer et réaliser les meilleures passes possible. Et rassurez-vous, même les plus grands font de mauvaises passes, donc pas de panique, restez motivé et poursuivez vos efforts !
Mathieu
Decathlonien passionné de handball et grand fan de tout ce qui touche au technico-tactique de notre sport.
