Comment fait-on une bonne passe au handball ?

Pour pouvoir jouer au handball, et prendre du plaisir sur un terrain, il y a un savoir-faire primordial à maîtriser en premier : LA PASSE. Nous vous expliquons toutes les astuces pour y arriver ci-dessous !

Plus la qualité des passes sera élevée, plus le ballon “vivra” (comme on entend souvent aux abords des gymnases) et plus l'équipe aura un avantage technique sur ses adversaires.

La passe est créatrice de lien social car elle connecte et rassemble obligatoirement deux acteurs·trices: le·la passeur·euse et le·la réceptionneur·euse. On parle alors de « relation passeur·euse réceptionneur·euse ».

Cette relation dépend de 5 ressources différentes:
- technico-tactique (comment et dans quelle stratégie je réalise la passe),

- physique (quelles sont mes capacités et mon aptitude à réaliser cette passe),

- physiologique (à quelle fréquence je suis capable de répéter cette passe de manière correcte),

- mentale (quelle est ma motivation à réaliser une bonne passe),

- perceptivo-décisionnelle liée au traitement de l’information (à quel moment je fais la passe, à qui et pourquoi?).

Apprendre les différentes passes au handball :

La passe est la première chose que l'on apprend au handball, et ce, dès le baby-hand.

Il existe plusieurs types de passes dans le handball moderne (passe à deux mains, passe à une main, passe spéciale dans le dos ou derrière la tête).

Les trajectoires de passe sont également différentes avec des effets qui varient pour chacune d’entre-elles : passe tendue, à rebond, parabolique, ( appelée « passe en cloche »), spinnée, etc.

Nous allons essayer de vous donner quelques conseils afin que chacun(e) maîtrise du mieux possible l'art de la passe, sachant que celle-ci peut se faire soit à l'arrêt (les appuis au sol), soit en mouvement (en suspension par exemple).

Le geste de la passe et de la réception

Pour commencer, il est primordial d'avoir une relation de confiance avec votre ballon de handball ! Plus vous apprendrez à manipuler un ballon, plus vous le maîtriserez. Il est donc indispensable de choisir son ballon en fonction de son niveau de pratique.

Avant de commencer à faire une passe, vous devez d’abord réceptionner le ballon le plus proprement possible (à deux mains étant l'idéal) en formant un triangle avec vos mains. Une fois le ballon réceptionné, vous avez plusieurs possibilités qui s'offrent à vous : soit vous pouvez effectuer un duel, soit dribbler, soit tirer, ou encore réaliser une passe). C'est cette dernière option que nous allons voir ensemble. Pour pouvoir réaliser une bonne passe, il est important que votre ballon soit bien placé dans votre main et que vous vous serviez de tous vos doigts pour le contrôler. Chaque doigt, chaque phalange a une place bien spécifique sur le ballon afin qu'il soit bien en main. Une fois votre ballon positionné correctement dans votre main, vous devez monter votre coude au niveau de l'épaule (afin que votre coude et vos deux épaules forment une même ligne horizontale), puis votre avant-bras doit former à quelque chose près un angle droit au niveau du coude avec votre biceps, et ensuite votre ballon se positionnera mécaniquement au-dessus de votre tête. Il faut être capable de tenir votre balle et de ne pas la porter.

La position des jambes parfaite pour une passe optimale

Vous avez maintenant le bon geste théorique du haut du corps , mais ce n'est pas encore fini !

En ce qui concerne le bas du corps, vos appuis doivent être ancrés au sol afin d'avoir un bon équilibre, et pour avoir encore plus de maîtrise et de précision, pensez à avancer le pied opposé au bras porteur (si vous êtes droitier, mettez donc votre pied gauche devant et inversement 😉). Une fois dans cette position, essayez de fléchir la jambe avant pour mettre le “poids” de votre corps sur cette jambe et être plus équilibré·e. Orientez vos appuis toujours vers le but pour être dangereux·euse et créer de l’incertitude pour ne pas vous faire intercepter la balle. Maintenant, vous n'avez plus qu'à lancer votre ballon à votre partenaire démarqué·e en utilisant votre avant-bras, votre poignet mais aussi et surtout vos jambes. En effet, il est important de vous servir de la force du bas de votre corps car la puissance de vos jambes (si vous réalisez le bon mouvement) sera transférée vers le haut de votre corps. Enfin, il n’y a pas de secrets, pour réaliser une bonne passe mieux vaut être bien gainé·e et plus vous répéterez ce geste, plus vous maîtriserez ce savoir-faire essentiel dans notre sport.

Petit plus : vous avez aussi la possibilité de réaliser une passe à rebond. Selon telle ou telle situation sur le terrain, vous serez plus à même d’effectuer une passe à rebond à votre coéquipier·e (à des joueur·euses de base avant généralement, c’est plus facile pour prendre son ballon en courant). C’est exactement le même geste, sauf qu’il faudra que vous cassiez votre poignet vers le sol, afin que le ballon rebondisse avant d’arriver dans les bras de votre partenaire.

Maintenant que vous savez comment faire une passe il faut savoir à qui la faire, et où ?

Le handball est une activité où tou·tes les joueur·euses sont en mouvement. Il est parfois difficile de savoir qui est la meilleure personne à qui donner le ballon. Si vous souhaitez avoir un conseil, faites-vous confiance. Tentez de viser le haut du corps de votre partenaire et lancez lui le ballon dans un espace libre en direction du but. En effet, si vous lui lancez derrière lui·elle alors vous allez freiner sa course et il est possible que vous perdiez le ballon. La hauteur de votre passe est également essentielle car votre partenaire aura plus de chance de réceptionner la balle dans les meilleures conditions. Pensez ensuite à vous démarquer et à vous replacer après une passe pour devenir le·la futur·e réceptionneur·euse.

Quant aux défenseurs ·euses adverses, essayez de ne pas être trop proche et de gérer ce qu’on appelle la “distance de combat”. En effet, si l’adversaire vous gêne vous risqueriez de faire une mauvaise passe. Lorsque nous entraînons les tout petits sur cet aspect, il est important de leur donner la possibilité de gérer cette distance car ils prennent plus de temps pour réaliser la passe. L’exercice de l’ambulance est efficace à l’entraînement!

La règle de l’ambulance, qu’est-ce que c’est ? J’ai le ballon et je suis donc passeur·euse, dès que j’ai le ballon je mets la balle au-dessus de ma tête en disant: “ambulance”. Les adversaires qui sont autour doivent se reculer de deux mètres pour me laisser faire la passe à un·e partenaire libre/démarqué·e.

Astuces :

- Si vous avez des problèmes pour tenir votre ballon à une main car vous avez des petites mains, ne vous inquiétez pas il existe de la résine encore appelée, dans notre jargon, “pègue” ou “colle”! Mais attention à ne pas trop en mettre, le ballon pourrait rester collé dans votre main…

- Pour pouvoir effectuer des bonnes passes, il est bien entendu primordial d'avoir un matériel adéquat et en très bonne qualité. On parle bien-sûr ici du ballon. Il faut que son revêtement ne glisse pas afin d'avoir une bonne accroche. N'hésitez pas à nettoyer votre ballon s'il y a trop de colle dessus, des produits spéciaux existent à cet effet là.

Technique de la passe de handball : Comment progresser?

La première chose qu'il faut que vous amélioriez lorsque vous souhaitez progresser sur la passe, est la précision. Il faut envoyer la balle là où elle doit arriver. En effet, il y a beaucoup (trop) de pertes de balles qui se font à cause d’une passe non précise qui finit en touche ou dans les pieds du·de la réceptionneur·euse. Entraînez-vous donc à viser, d’abord de près, puis de plus en plus loin, d’abord à l’arrêt, puis en courant... Visez un endroit à hauteur de poitrine et exercez-vous à passer la balle dans cette zone, aussi bien à l’arrêt qu’en pleine course, de près comme de loin. Le mieux est d’avoir un·e coéquipier·e pour travailler cela avec vous, mais si vous n’avez pas de coéquipier·e disponible, un simple mur fera l’affaire.

En général, une passe doit arriver au niveau de la poitrine du·de la réceptionneur·euse, ou en tout cas, au niveau de la moitié haute de son corps. Pourquoi? Car c’est plus simple pour lui·elle de la réceptionner et aussi parce que ça lui permettra de réagir plus rapidement.

Il faut également que vous connaissiez les différents types de passe qui existent, et il y en a beaucoup.Voici quelques exemples:
- La passe tendue, qui arrive directement dans les mains de son·sa réceptionneur·euse
- La passe à rebond qui, vous l’aurez certainement deviné, arrive dans les mains du·de la réceptionneur·euse après un rebond
- La passe dans le dos, qui se fait souvent lors d’un croisé
- La passe dans la course, souvent utilisée, elle permet de lancer un·e joueur·euse et de gagner du temps sur ses adversaires
- La passe en cloche, souvent lointaine, permet de lober un·e ou des adversaires avant d’arriver à son·sa réceptionneur·euse.
- La passe à l’aveugle, qui permet de surprendre son adversaire mais aussi parfois malheureusement le·la réceptionneur·euse.

Maintenant que vous connaissez quelques passes du handball, il faut que vous sachiez à qui faire la passe et à quel endroit. En règle générale, au handball on évite au maximum de faire une passe en “sautant un·e joueur·euse”. C’est-à-dire qu’un·e ailier·e ne doit pas faire la passe directement au·à la demi-centre sans passer par l’arrière. Évidemment, il y a des situations où un·e joueur·euse en évite un autre. Par exemple, si vous êtes ailier·e, que n’avez plus le droit de dribbler et qu’un·e défenseur·euse adverse est sur votre arrière, il vaut mieux faire la passe au demi-centre, on vous rappelle que vous n'avez droit qu'à 3 secondes sans rien faire balle en main.

De temps en temps, il se peut également que le·la demi-centre fasse directement sa passe à l’ailier·e lors d’un décalage, pour accélérer le jeu et surprendre son adversaire, permettant ainsi à l’ailier·e d’avoir un angle plus ouvert pour faire son tir.

Il arrive aussi de temps en temps qu’un·e ailier·e fasse directement la passe à l’ailier·e opposé·e. Par exemple, s’il·si elle va vers le but pour tirer en extension, mais qu’il·elle se rend compte qu’il·elle a un angle trop fermé, il·elle va faire la passe à l’ailier·e opposé·e ou alors au·à la pivot pour éviter de perdre la balle.

Comment réaliser une bonne passe au handball ?

S’ADAPTER AU·À LA RECEVEUR·EUSE

A/ Le poste

Chaque poste étant différent, un·e ailier·e n’attendra pas le même genre de passe qu’un·e arrière ou qu’un·e pivot. En général, pour aller tirer, un·e ailier·e attendra une passe à rebond dans sa course avant de s’élancer, lui permettant de faire une course arrondie et ainsi aller chercher un angle ouvert, tout en étant face au but. De même, pour aller tirer, un·e arrière ou demi-centre attendra plutôt une passe tendue dans sa course pour être lancé·e et donc dangereux·euse pour la défense adverse. Enfin, pour le·la pivot, même si c’est un·e joueur·euse qui doit souvent se débrouiller avec les passes compliquées qu’il·elle reçoit, il·elle préfèrera certainement une passe sur lui·elle ou dans un intervalle, légèrement sur un côté pour l’aider à se retourner rapidement et tirer.

B/ Le profil du·de la réceptionneur·euse

Avec l’expérience, vous apprendrez à connaître vos coéquipier·es et vous serez au courant de leurs préférences en termes de passes et de courses. Tout ce qui a été dit dans le paragraphe précédent n’est pas une vérité absolue. Il existe des ailier·es qui préfèrent une passe tendue, des arrières qui veulent une passe à rebond et des pivots qui veulent une passe en cloche parce qu’ils·elles sont bien plus grand·es que leurs adversaires. Il faut que vous pratiquiez au maximum avec vos coéquipier·es pour savoir exactement ce qu’ils·elles attendent de vous. Vous pouvez également leur demander et la pratique rendra vos passes quasiment automatiques.

C/ La situation

C’est le point le plus important. Peu importe le poste du·de la réceptionneur·euse et son profil, la situation prime sur tout le reste. Il faut donc que vous soyez capable de vous adapter rapidement à la situation à laquelle votre équipe fait face. Si vous voyez un·e joueur·euse partir en contre-attaque, il·elle a beau être pivot et préférer les passes à rebond, vous devrez absolument envoyer une passe en cloche ou tendue dans sa course pour garder l’avantage de la contre-attaque. De même, on a vu que pour tirer, un·e arrière préfèrerait sûrement une passe dans la course, mais lorsque l’attaque est tout juste en train de commencer, il sera préférable de faire une passe sur lui·elle pour construire le jeu et ne pas trop l’accélérer vainement. C'est parfois au·à la réceptionneur·euse de s'adapter.

Vous devez également prendre en compte vos aptitudes, “Est-ce que je suis capable de faire cette passe?” pour faire une passe correcte. Si vous pensez que vous ne serez pas capable de faire la passe, changez de plan et adaptez-vous!

En tant que passeur·euse, vous êtes dans l’obligation de décider rapidement et efficacement. Au handball, tout va très vite et vous pouvez rapidement vous faire submerger par la défense. Il ne faut pas que vous paniquiez, d’autant que vous n’avez que 3 secondes autorisées avec la balle en main. Si vous avez le ballon et que vous vous apprêtez à faire la passe à un·e joueur·euse, mais que vous apercevez du coin de l'œil le·la défenseur·euse adverse s’approcher de votre coéquipier·e, vous devrez être capable de vous adapter et de changer de réceptionneur·euse rapidement. Vous pourrez par exemple “sauter” le·la joueur·euse que vous visiez ou alors renverser de l’autre côté.

Vous pouvez facilement travailler cela avec des exercices type passe à 10 ou touchdown (poser la balle derrière la ligne, avec les règles du handball, sans dribble) en supériorité ou infériorité numérique. La supériorité fera en sorte qu’il y aura toujours un·e joueur·euse démarqué·e que vous devrez trouver, l’infériorité forcera vos coéquipier·es à se démarquer et vous permettra donc de repérer les mouvements de votre équipe et des adversaires. Ce sont des exercices intéressants mais ils ne reproduisent pas les situations de matchs car lors des confrontations, les joueur·euses ont un secteur dans lequel ils·elles doivent normalement rester. Le mieux est donc de faire des situations de match en entraînement où vous vous exercerez en prenant en compte tout ce qui a été dit précédemment (profil du·de la joueur·euse, situation, poste, précision et rapidité d’exécution).

C’est bon, vous avez largement de quoi progresser. N’oubliez pas que les entraînements sont faits pour progresser et apprendre. Ce n’est jamais plaisant de rater quelque chose, même pendant un entraînement, mais c’est le meilleur moment pour échouer, apprendre et surtout comprendre. Alors essayez, ratez et recommencez!

Baptiste

Ça fait maintenant 16 ans que je suis passionné par le hand et je pense que rien n'a vraiment changé depuis mes débuts (à part, en tout cas j'espère, mon niveau). Je prends toujours autant de plaisir à jouer en équipe. Je trouve que ce sport est porteur de valeurs qui sont nécessaires au développement de chacun alors, venez essayer!

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