Sport de ballon pour débutants: découvrez le handball !

Bien avant d’occuper vos séances de sport et de récréation à l’école, le handball voit le jour en Allemagne dans les années 1920. Carl Schelenz adapte alors le torball et crée le handball à 11. Le but est alors de s’exercer en s’amusant l’hiver avant de se remettre à l’athlétisme au printemps.

Vous retrouvez donc les gestes de base de l’athlète : courir, sauter, lancer. Dans le handball, ces fondamentaux deviennent ludiques et pédagogiques pour mettre en valeur le collectif. En 1936, le handball sur gazon à 11 contre 11 fait une apparition aux Jeux Olympiques. Suite à ça, il a été arrêté jusqu'en 1972 à Munich où il sera remplacé par la version actuelle du sport qui est encore aux Jeux Olympiques aujourd'hui.

A partir des années 1950, le handball en intérieur et à 7 contre 7 prend le pas sur sa version en extérieur à 11 contre 11. Un pas de plus donc, vers le sport que nous connaissons tous.

C’est avant tout un sport européen, et même une institution en France, en Allemagne et dans les pays scandinaves. Cependant, si vous aimez voyager, le Maghreb, l’Angola, le Qatar ou encore la Corée partagent votre nouvelle passion.

Nous allons vous faire un bref rappel du palmarès des équipes de France:

L'équipe de France féminine, avec Cléopatre Darleux par exemple, a été sacrée championne olympique à Tokyo en 2021, et vice-championne olympique en 2016 à Rio. L'équipe féminine a également remporté 2 championnats du monde, en 2003 et 2017 et a atteint la finale 6 fois.

Concernant l'équipe de France masculine, avec Luc Abalo, Michael Guigou et Nikola Karabatic notamment, est triple championne olympique, en 2008, 2012 et 2021 et a été vice-championne olympique en 2016. Elle a également remporté, tenez-vous bien, 6 championnats du monde en 1995, 2001, 2009, 2011, 2015 et 2017 et a atteint la finale en 1993 et 2023. La France est d'ailleurs le pays à avoir le plus grand nombre de titres de champions du monde. Pour votre culture personnelle, c'est la Russie qui a le plus de titres olympiques (1976 et 1988 en tant qu'union soviétique, 1992 en tant qu'équipe unifiée et en 2000 en tant que la Russie).

Deux équipes de 7 contre 7, dont un gardien ou une gardienne et c’est parti pour un match de deux fois 30 minutes !

Vous inscrivez un point par but marqué. Le gardien ou la gardienne peut arrêter le ballon avec tout son corps dans sa zone. Pour tous les autres : défense d’y prendre appui !

Balle en main, vous vous déplacez en dribblant et vous avez le droit à trois pas pour passer ou tirer.

Vous défendez face à votre vis à vis. Les contacts au dessus des épaules ou dans le dos sont sanctionnés. Si vous poussez ou déséquilibrez votre adversaire, c’est aussi une faute, qui peut être sanctionnée d’une exclusion temporaire ou définitive.

Les changements sont illimités, alors restez à l’affût sur le banc de touche !

Les bénéfices du handball sur le corps sont nombreux. Sprint, saut, tir, accélération, contre attaque : vous travaillez votre vitesse autant que votre agilité. En attaque comme en défense, l’opposition physique vous fournit un travail musculaire complet.

Pour la confiance en soi, les avantages s’expriment à travers le collectif. Soutien, solidarité, cohésion : l’esprit d’équipe renforce le vôtre. Ce sport d’opposition vous apprend à vous affirmer.

C’est un sport pédagogique avec une dimension mentale forte, notamment si vous gardez les buts.  

Pour vous dépenser et progresser physiquement autant que pour épanouir dans un collectif, le handball regorge de bienfaits.
Et pour savoir si vous n’avez pas de contre-indication médicale, pensez à consulter votre médecin !

Le handball est un sport collectif, simple et ludique. Vous pouvez apprendre les fondamentaux facilement, si vous aimez courir, sauter et tirer avec un ballon.

Le handball vous propose une succession de phases explosives et intenses plutôt qu’un cardio de course de fond.

C’est aussi un sport de contacts avec un défi physique plus important que d’autres sports en salle, qui se base sur un équilibre entre la vitesse, l’agilité et la puissance.

Si vous aimez les sports de balle et l’opposition en équipe, vous allez trouver votre bonheur.

Sauf si vous voulez construire vos buts vous-même, nous vous parlons ici de l’équipement individuel :

Des chaussures adaptées aux surfaces d’intérieur, un short et un maillot à manches courtes vous suffisent pour commencer. Si vous gardez les buts, optez pour un pantalon et un pull, voire une coquille.

Vous pouvez ajouter des coudières et des genouillères, surtout si vous jouez à l’aile.

Et si vous voulez imiter les pros, un peu (ou beaucoup) de résine végétale sur vos doigts et sur la balle lors des matchs vous permet une meilleure prise en main du ballon rendu collant et davantage d’effet lors de vos tirs avec rebond.

Enfin, pensez au ballon ou alors vous risquez de faire du foncier pendant tout l’entraînement !