Nos bons plans pour réussir ses vacances sportives
En vacances, le rythme est modifié, parfois au détriment d'une bonne forme physique. On vous donne les bons plans et astuces pour vous préparer à vos vacances sportives.
Que vous partiez ou non, les vacances sont l'occasion de lâcher du lest en ce qui concerne l'alimentation, le rythme de sommeil et le sport. Alors pour ne pas perdre en tonicité et conserver une forme réjouissante, on vous propose quelques astuces.
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Et si nous vous proposions de suivre des cours de fitness depuis votre smartphone ou votre ordinateur ? Découvrez l'application gratuite Decathlon Coach. Choisissez votre objectif, votre niveau, lancez votre séance et c'est parti !
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Tester les séances en ligne, c'est adopter un rythme libre et donc propice aux vacances, tout en maintenant sa forme !
Adapter son programme d'entraînement aux vacances
Les vacances sont faites pour reposer le corps et l'esprit. Toutefois, exercer une activité physique vous permet de rester tonique et de stimuler le cerveau. Réduisez l'intensité de votre entraînement habituel, en vous fixant de nouveaux objectifs. Surestimer la cadence d'entraînement pourrait vous démotiver si vous n'arrivez pas à la tenir.
Privilégiez plutôt la marche et le vélo pour le travail en douceur du bas du corps. Si vous restez en ville, direction les parcs pour du fitness urbain (saviez-vous qu'un simple banc est un accessoire complet pour travailler bras, abdos et fessiers ?). L'astuce est de segmenter l'activité : quelques minutes de course rapide puis une séance de marche, quelques pompes au bord de la piscine puis quelques longueurs, un peu de relaxation dans le transat et quelques levées de jambes ! Le secret de vacances sportives réussies est aussi de se lever tôt pour éviter la chaleur pendant le sport et surtout d'écouter son corps !
L'indispensable accessoires de fitness pour des vacances sportives réussies
S'offrir un accessoire de fitness pour les vacances est une bonne motivation. Essayez-le avant pour vous familiariser avec. Si vous partez, la plupart des accessoires ne sont pas très encombrants et mixtes. Tellement simple que nous avons un peu tendance à l'oublier, la corde à sauter est un accessoire de cardio-training très complet. 15 minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats : une meilleure forme, une bonne endurance et surtout des kilos en moins !
Côté musculation, nous vous conseillons d’emporter le push up gain pour le gainage abdominal et le travail des bras. Enfin pour des séances de stretching, pensez à l'elastiband. Facile à glisser dans la valise, il est idéal pour tonifier tout le corps et étirer les muscles en douceur.
L'alimentation réussie de vos vacances
Il est souvent difficile de résister aux tentations alimentaires et aux bons petits repas, autour de boissons alcoolisées* (hyper caloriques, alternez avec deux grands verres d'eau pour un verre d'alcool), tellement symboliques de vacances réussies. Faire un régime court et brutal avant les vacances est à bannir car vous reprendrez aussi vite vos kilos. Rien ne vous interdit cependant de préparer vos vacances en entreprenant une alimentation saine et équilibrée. Troquez les cacahuètes contre des tomates cerises rafraîchissantes et privilégiez les fruits de saison, juteux et sucrés. N'hésitez pas non plus à bien manger aux petits déjeuners, en buvant du thé et un jus de fruit car un petit déjeuner copieux est la garantie de ne pas grignoter**.
*L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, consommez avec modération
**Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé
Besoin d'un coup de pouce pour manger sainement ? Retrouvez notre conseil spécial Alimentation Healthy disponible en version podcast également :
Bon plan bonus : faites confiance à Decathlon Travel
Decathlon Travel c'est la nouvelle plateforme de réservation de séjours sportifs de Decathlon. 340 séjours dans plus de 10 sports et 40 destinations vous attendent. Du week-end à vélo dans les Châteaux de la Loire à la retraite de Yoga en yourte au Portugal en passant par une randonnée équestre en Mongolie, petits et grands trouveront leur bonheur.
Pour que vos vacances sportives soient réussies, il faut que le corps se repose en restant malgré tout actif, et que votre esprit ne se sente frustré d'aucune restriction. Tout n'est finalement qu'une question de modération et de dosage pour accéder à l'essence même des vacances : le plaisir !
TEAM CONSEILSPORT
Sport, forme, bien-être : on a plaisir à partager avec vous nos astuces et conseils.
