Comment régler son sac à dos de randonnée ?

Voici quelques conseils pour bien régler votre sac à dos avant de partir à l'aventure. Tout d'abord, commencez par desserrer les bretelles de votre sac à dos, cela vous permettra de l'ajuster correctement à votre morphologie. Ensuite, accrochez la sangle ventrale et assurez-vous de l'ajuster correctement. Cette dernière est importante, car elle transfère le poids du sac au niveau des hanches, sur les os iliaques, ce qui réduit la pression sur le dos et les épaules. Après avoir ajusté la sangle ventrale, serrez les bretelles pour que votre sac s'adapte parfaitement votre dos. N'oubliez pas d'ajuster également la sangle pectorale (ou "de poitrine") qui stabilise le sac sur votre dos et réduit les mouvements inutiles sur le haut du corps. Enfin, ajustez les sangles au niveau des épaules pour un confort idéal et pour éviter que le sac ne bouge pendant vos déplacements et crée des échauffements lors de vos sorties sur de longs trajets (on pense toutes et tous aux épaules rougies par le frottement des bretelles...). En suivant ces étapes, vous serez en mesure de régler votre sac à dos comme un·e vrai·e pro !

Sac à la bonne taille sur le dos, avec de bons réglages, vous voilà enfin prêt·e à randonner ? Presque ! Il reste une dernière petite astuce à vous livrer avant de vous laisser avaler les kilomètres sur les sentiers : pensez à bien équilibrer la charge à l'intérieur du sac du randonnée. Après une sélection rigoureuse du matériel de randonnée à emporter, vient le moment de définir la meilleure répartition de ce dernier, que cela soit dans le compartiment principal et dans les différentes poches. Pour cela, une mission : veiller à un bon équilibre avant/arrière et gauche/droite du chargement. Si le poids du sac penche d’un côté, votre corps force et se fatigue inutilement pour compenser ce déséquilibre. Vous augmentez aussi le risque de chute, en montée comme en descente. Il est tout aussi primordial d'équilibrer le centre de gravité et de parvenir à un chargement compact qui vous évite les bruits parasites ou les bascules soudaines pouvant vous entraîner vers la chute. Mais quel est le secret d’un chargement optimisé pour l'aventure ? Les éléments lourds de votre matériel de randonnée doivent être placés au milieu du sac et au plus proche de votre dos, les éléments d’un poids moyen en bas et en périphérie, et les éléments plus légers au-dessus. Pour les petites choses légères, les consommables comme les barres de céréales ou autre casse-croûte, répartissez-les dans des poches facilement accessibles. Un vrai jeu de Tetris. 

Par exemple : le sac de couchage ira se loger au fond du sac, tandis que la popote devra être le long de votre dos alors que votre petite laine (une polaire par exemple) pourra être au-dessus pour être facilement accessible. Mais pour en savoir plus, nous vous avons concocté un article dédié pour vous aider à bien répartir le poids dans votre sac de randonnée.