Courir le lendemain du réveillon : ça se tente, ou pas ?

Après une nuit de célébration, l'idée de s'adonner à une séance de course peut sembler à des années-lumière de vos priorités du moment. Pourtant, certaines personnes se lancent dans cette aventure chaque année ! C’est le cas d’Alice, 21 ans, étudiante en journalisme. “Tous les ans, j’ai une sorte de culpabilité en gueule de bois le 1ᵉʳ janvier, et je me dis qu’aller courir va m’aider à éponger ce sentiment, tout en mettant en place la routine sportive que je rêve d’avoir depuis mon adolescence”, explique ainsi la jeune femme, “Pas de bol, chaque année, c’est un échec total”. Ce qui n’empêche pas Alice de retenter l’expérience inlassablement depuis trois ans. 

En demandant à une dizaine d’adeptes de cette pratique, plusieurs raisons ressortent.

L’alimentation riche des fêtes et l’alcool du réveillon peuvent laisser votre organisme surchargé en substances peu appréciables pour lui. La transpiration accrue lors d'une course permettrait, dans l’imaginaire collectif, une élimination plus rapide de ces substances indésirables, favorisant ainsi une récupération plus efficace.

Ça marche vraiment ? Eh non, malheureusement. Le sport ne permet pas de compenser une hygiène de vie peu équilibrée. On vous en parle dans l'article en lien précédemment, avec Docteure Valérie Wieczorek, médecin du sport et médecin de rééducation au CHR de Lille.

La sensation de lourdeur qui accompagne souvent les lendemains de fête pourrait être dissipée par une bouffée d'air frais. Si la course matinale augmente en effet le flux sanguin, apportant oxygène et nutriments aux muscles fatigués, tout en éveillant un esprit engourdi, il y a tout de même quelques contre-indications en gueule de bois, et on vous en parle plus bas.

En gueule de bois, on peut avoir le moral dans les chaussettes, et ce phénomène porte même un petit nom : l’hangxiety, contraction de “hangover” (gueule de bois) et "anxiety" (anxiété, quoi). En gros, consommer de l’alcool fait monter votre taux de cortisol, l’hormone du stress et bim, votre moral en prend en coup. Pour contrer ces effets, le fait d’enfiler vos baskets pour aller courir permet de libérer des endorphines, ces hormones du bonheur qui agissent comme de véritables antidotes naturels à la fatigue et à la morosité. Courir le lendemain du réveillon peut ainsi contribuer à rétablir votre équilibre émotionnel et vous procurer une sensation de bien-être, sous certaines conditions, encore une fois. 

Commencer l'année en enfilant vos baskets pour une course symbolise un engagement envers votre bien-être physique. Cela peut également créer une dynamique positive pour les jours à venir, vous motivant à poursuivre des habitudes saines tout au long de l'année.

Ça, c’est vrai, à condition d’y prendre du plaisir pour donner le bon signal à votre corps et à votre cerveau. On vous en parle dans cet article, avec Alexandra Gros, neuroscientifique.

Courir le lendemain du réveillon peut sembler être une excellente idée pour certains, mais il vous faut alors prendre en considération l'état potentiel de la gueule de bois qui peut accompagner une nuit de célébration. La déshydratation, fréquente après une soirée arrosée, peut rendre la course risquée si elle n'est pas gérée avec précaution.

La gueule de bois s'accompagne souvent d'une déshydratation sévère. L'alcool ayant un effet diurétique, votre corps perd plus d'eau que d'habitude, ce qui peut entraîner une diminution des performances physiques et une plus grande sensibilité à la fatigue.

Si l'idée de courir persiste malgré les effets de la fête, assurez-vous de bien vous hydrater avant de chausser vos baskets, et préférez une course en fin de journée plutôt que le matin, pour donner le temps à votre corps de récupérer un tant soit peu. Consommez de l'eau en quantité suffisante pour compenser les pertes de la veille et donner à votre corps la chance de récupérer adéquatement.

La course elle-même, bien que bénéfique, peut contribuer à augmenter la déshydratation. Continuez donc à vous hydrater pendant et après l'effort. Une hydratation régulière tout au long de la journée contribuera à rétablir votre équilibre hydrique et à favoriser une récupération optimale.

On en parle dans cet article avec Yoann Morvan, médecin du sport. Quant à la détox avant ou après les fêtes, on vous en parle ici !

Optez pour un rythme de course modéré. Évitez les séances trop intenses qui pourraient exacerber la déshydratation et mettre votre organisme à rude épreuve. Un jogging tranquille peut être plus bénéfique pour stimuler la circulation sanguine sans compromettre davantage votre équilibre hydrique.

Avec une approche prudente, une hydratation adéquate et un rythme adapté, vous pourrez peut-être transformer cette séance de course en une façon rafraîchissante de commencer la nouvelle année tout en prenant soin de votre corps.

Au-delà d’une course le lendemain du réveillon, la nouvelle année offre une opportunité de réfléchir à vos choix de vie et à la manière dont le sport peut y trouver sa place. Plutôt que de vous lancer tête baissée dans une séance de jogging post-fête, prenez un moment pour envisager des habitudes sportives qui s’inscriront dans la durée et contribueront réellement à votre bien-être. 

D’ailleurs, si la course, ce n’est pas votre truc et que vous préférez une activité plus cocooning, laissez-nous vous présenter… le cozy cardio !

Avant de vous élancer sur le tapis de course, prenez le temps de réfléchir à vos envies sportives pour l'année à venir. Quelles activités vous passionnent réellement ? Que souhaitez-vous accomplir sur le plan sportif ? Définissez des objectifs réalistes qui vous motivent.

Explorez différentes activités sportives. Que ce soit la natation, le vélo, le yoga, ou encore la danse, choisissez des disciplines qui vous plaisent réellement. Cette diversité peut rendre l'exercice plus agréable et vous inciter à rester actif·ve tout au long de l'année.

Évitez de vous fixer des objectifs trop ambitieux dès le début. La clé pour maintenir une routine sportive est de progresser à votre rythme. Commencez doucement et augmentez progressivement l'intensité de vos séances. Cela favorisera une adaptation durable vers un mode de vie actif.

La nouvelle année est l’occasion idéale pour faire du sport un moyen d'améliorer votre bien-être. Plutôt que de vous focaliser uniquement sur la perte de poids ou la performance, considérez l'activité physique comme un outil pour renforcer votre santé mentale, améliorer votre sommeil, et augmenter votre niveau d'énergie au quotidien.