Faire du sport en extérieur au printemps
Découvrez nos meilleures idées de sports à pratiquer sous un ciel printanier. Eh oui, les beaux jours sont là et le plaisir de faire du sport dehors aussi !
Pour profiter comme il se doit des rayons de soleil qui nous avaient tant manqués, on vous propose ici une liste de sports à pratiquer en extérieur.
Des idées d’activités qui rythmeront à coup sûr vos prochaines sorties.
Pourquoi faire du sport en extérieur ?
Découvrez tous les bienfaits !
-> Pour avoir une bonne dose de bonheur
C'est connu, la pratique sportive fait sécréter dans notre corps des endorphines, fameuses hormones du bonheur, alliées à la sérotonine, autre hormone du plaisir qui est sécrétée elle par l'air frais, la prise d'oxygène et le soleil, c'est le combo parfait pour se sentir ressourcé·e.
-> Pour faire le plein de vitamines D
La vitamine D se retrouve dans l'alimentation, mais pas que ! La lumière naturelle du soleil vous en procure. Bonne pour le système cardio-vasculaire et le renforcement osseux, cette vitamine vous fera le plus grand bien.
-> Pour renforcer son système immunitaire
C'est prouvé, pratiquer le sport dehors accentue les effets positifs sur notre système immunitaire. En extérieur, on est confronté à bien plus d'éléments qu'en intérieur, ce qui renforce tout simplement notre système en plus du simple fait de pratiquer un sport.
-> Pour une séance encore plus efficace
Quand on s'active dehors, l'environnement renforce davantage nos muscles et nous permet de nous dépenser plus. Comment ? Cela passe par les différences de températures, le vent auquel on doit faire face ou les sols changeants, pas aussi lisses que le parquet de son chez-soi ou même le tapis de course.
-> Pour décompresser
On casse la routine, on change d'endroit... Nous avons tous besoin un moment ou un autre de changer d'environnement pour s'aérer l'esprit et s'éloigner peut-être des choses ou des gens qui nous embêtent (bah oui, il faut se le dire). Faire du sport, cela permet déjà de vous sentir mieux et de décompresser, mais le faire dehors apportera bien plus de légèreté et de liberté dans votre esprit. Vous pourrez en plus varier les plaisirs en vous rendant à des lieux différents pour admirer d'autres paysages, vous créer d'autres parcours tout en entendant le chant des oiseaux, en ressentant le soleil sur la peau et en respirant à pleins poumons... Un bon moyen de faire le plein d'énergie et d'ondes positives.
Podcast "les conseils de sportif·ves"
Sport et santé mentale - les bénéfices du sport sur l'esprit.
Pourquoi le sport est-il bon pour notre esprit ?
Peut-il pallier des traitements médicamenteux en cas de déprime ?
Y a t'il des sports ou des pratiques à privilégier ?
Plutôt collective ? individuel?
Quels bénéfices à court terme et sur le long terme ?
Maintenant que vous avez tous les arguments pour prévoir votre prochaine sortie sportive, que ce soit déjà une habitude pour vous ou une reprise du sport, on vous aide à choisir la ou lesquelles ! ;)
Quels sports de plein air pratiquer ?
On vous a préparé une petite liste de sports pour vous inspirer. Oui, vous y trouverez de la course à pied et de la marche rapide, mais surtout plein d'autres idées de pratiques en extérieur qui changent des habitudes sportives les plus communes.
La marche rapide, une manière accessible de se dépenser.
C'est bien connu la marche est LE sport qui fait du bien à la santé.
Pour atteindre facilement les 10 000 pas par jour recommandés par l'OMS (organisation mondiale de la santé), la marche sportive est la meilleure solution. En adoptant la bonne allure, vous tonifiez votre cœur et les muscles de tout votre corps.
Qui a dit qu'il fallait une salle pour le yoga ?
Bien-être mental et physique nous sont procurés par le yoga. Il en existe de toutes sortes et chacun·e peut y trouver son bonheur. On vous conseille de le pratiquer dehors pour vivre pleinement ses bienfaits et passer un moment hors du temps. Choisissez votre spot, un endroit en pleine nature où vous vous sentez bien et installez votre tapis.
Se dépenser et s'amuser grâce au ping pong
Une activité ludique et sportive qui nous offre pas mal d'anecdotes entre amis ou en famille : c'est bien le ping pong. On vous le garantit, le pratiquer en extérieur vous provoquera encore plus de sourires et de rires. Découvrez déjà 5 bonnes raisons de jouer au ping pong dehors.
Le roller : pour faire un parcours de sport plus insolite
On déambule dans les rues en se donnant un air californien. Mais heureusement, pas besoin de se trouver aux "States" pour profiter de bons moments de glisse. Le roller, ça se pratique à tout âge et ça nous offre plus de souplesse, de renfort dans les muscles, d'équilibre et de réflexes. Et en plus c'est super agréable quand il fait beau.
On se dépayse grâce à la randonnée
La randonnée, c'est le sport de découverte et de dépaysement par excellence. On s'imagine souvent des sentiers lointains, mais peut-être avez vous un parcours à faire près de chez vous que vous ne connaissez pas encore. Saviez-vous que la randonnée permettait de prévenir le vieillissement des os et qu'elle pouvait développer votre créativité ?
L'application de vos plus belles balades
Se laisser guider sur les plus belles balades printanières, c'est possible grâce à l'application gratuite Decathlon Outdoor.
Où que vous soyez, découvrez les plus belles balades partout en France, partagées et notées par la communauté.
Lancez le guidage et profitez, on s'occupe de tout, même sans réseau.
Le golf, un sport doux et complet
C'est un sport moins répandu, mais qui vaut le coup d'être testé et adopté. On marche dans de grands espaces de verdure, on devient plus concentré•e, précis•e et tonique. Il fait lui aussi du bien au moral, déjà rien que par la satisfaction d'avoir réussi son coup !
L'équitation, pour un corps tonique et un mental serein
Si vous appréciez particulièrement les animaux et le plein air, ce sport a de fortes chances de vous plaire. Grâce à l'équitation, vous vivrez une relation unique avec le cheval ou le poney qui vous accompagnera. Cette pratique sportive vous réserve aussi bien des bienfaits sur la santé.
Un coach gratuit pour faire du sport à mon rythme ?
Pour vous faciliter la pratique de tous ces sports, vous pouvez bénéficier d'un petit coup de pouce. On vous accompagne avec une application sportive et gratuite qui vous suivra pour une séance libre ou pour un programme d’entraînement, adaptée à tous les niveaux.
Vous avez désormais fait le plein d'idées pour vous dépenser, vous amuser et prendre soin de vous ! On vous laisse maintenant profiter des beaux jours en faisant du sport, mais sans oublier de profiter aussi des rayons de soleil dans le transat ou autour d'un bon repas sur la terrasse. ;)
Gabrielle
CREATRICE DE CONTENUS
Pratiquante de fitness, danseuse et marcheuse, j'aime découvrir de nouvelles passions et les partager.
Source de bien-être et créateur de souvenirs, le sport est pour moi indispensable pour profiter pleinement de la vie !
