Le petit-déjeuner est-il indispensable lorsque l’on fait du sport ?
Mettons-nous d’accord. Nous parlons ici de sport santé et non de sport de haut niveau.
On peut donc reprendre les mêmes “règles” que pour une personne qui ne pratique pas particulièrement de sport dans son quotidien. À savoir : “manger lorsque l’on a faim”. Oui, vous avez bien entendu !
Que vous soyez joggeur, yogi ou même nageur, le petit-déjeuner n’est pas un “indispensable” comme on pourrait l’imaginer et comme on nous le répète bien souvent.
Ce qui prime avant tout c’est d’apprendre à écouter les signaux de faim et de satiété de notre corps. Il nous parle, alors apprenons à l’écouter !
Si vous avez faim, mangez et surtout buvez de l’eau.
Si vous n’avez pas faim, buvez simplement de l’eau.
Si vous n’avez pas faim et que vous vous forcez à manger juste avant de faire votre séance de sport, vous risquez de vous sentir lourd(e) et de ne pas prendre de plaisir lors de votre petit-déjeuner et de votre séance.
En revanche, si vous partez pour une séance longue (>45 min) et intense, prenez avec vous un fruit ou quelques fruits secs, au cas où.
