Avant de commencer :
Chaque séance démarre par un échauffement (environ 7 - 10 minutes). A vous de trouver une routine qui vous permet d’attaquer la séance de la manière la plus optimale possible.
Les objectifs de l'échauffement sont : échauffer les muscles grâce à quelques exercices de contractions musculaires et réveiller les articulations. Pour se faire, on cherche à augmenter progressivement le rythme cardiaque. Pensez également à bien vous hydrater avant/ pendant/ après la séance et de vous étirer en dehors des jours de course ou de renforcement.
*** A LA FIN DU PROGRAMME, VOUS TROUVEREZ L'EXPLICATION SUR LES DIFFERENTES VITESSES ABORDEES DANS LE PROGRAMME CI-DESSOUS + LES EXEMPLES D'EXERCICES POUR LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE !