EXERCICE 2 : RENFORCEMENT MUSCULAIRE
PLACEMENT
Debout, les pieds à la largeur de vos hanches, le balai dans la main droite. Tendez le bras devant vous. Appuyez le balai dans le sol le plus possible en gardant vos épaules basses et en vous grandissant au maximum. Maintenez la position le temps d’une longue expiration. Vous allez sentir le muscle du dessous de l’épaule s’activer, c’est le grand dorsal.
CONSIGNES & DE RESPIRATION
Soyez souple sur vos genoux, ne cambrez pas le dos et activez vos abdominaux. Expirez pendant que vous appuyez vers le sol, inspirez quand vous relâchez.
NOMBRE DE RÉPÉTITIONS
Réalisez le mouvement 10 fois avec le bras droit et 10 avec le bras gauche.