Octobre rose : les bénéfices du sport pendant et après un cancer du sein

Aujourd'hui, près d’un tiers des cas de cancer du sein sont liés à la sédentarité.

Nous savons également, qu'en plus de ses nombreux bienfaits pour notre santé mentale et physique, la pratique régulière et adaptée d'une activité physique prévient le risque de développer un cancer du sein.

La prévention grâce au sport ? Oui, oui, vous avez bien lu. On vous explique tout dans notre article sur la prévention du cancer du sein avec le sport.

Lorsque l’on suit, ou que l’on a suivi un traitement contre le cancer du sein, la fatigue peut être très présente. Alors, peut-on quand même faire du sport et de l’activité physique  ?

🗣 Laurence Vanlemmens : "Durant ou après le traitement, la pratique d'une activité physique et sportive est conseillée et même recommandée. Elle devrait même faire partie intégrante du parcours de soin en raison des bénéfices prouvés sur la qualité de vie et la réduction des récidives comme de la mortalité".

L'oncologue ajoute : "Nous savons désormais que la pratique d’une activité physique dès le diagnostic contribue à lutter contre la fatigue induite par les traitements. La fréquence, l’intensité et la durée de la pratique sportive participent à l’efficacité de la thérapie, et nous les définissons et les adaptons à chaque patiente à la suite d’un bilan médico-sportif initial et d’évaluations régulières".

🗣 Hervé Mocaer : "Quand nous sommes fatigué·es, nous avons tendance à perdre en masse musculaire et à prendre en masse grasse : un cercle vicieux qui accentue la vulnérabilité. Les capacités cardio-respiratoires régressent, les efforts deviennent contraignants, l’image du corps est atteinte. C’est pourquoi, dans la mesure du possible, il faut pratiquer. Le sport lutte contre la fatigue et la dynamique négative qu’elle implique".

"Pratiquée de façon précoce et régulière pendant et après le traitement, l'activité physique favorise la lutte contre le déconditionnement (inactivité physique et sociale que la maladie ou les effets secondaires peuvent favoriser ndlr.) et le maintien de son schéma corporel" ajoute l'éducateur médico-sportif.

👉 Une qualité de vie améliorée sur le plan social et psychologique

🗣 Laurence Vanlemmens :   Outre une diminution de la fatigue, "les bénéfices du sport sont nombreux. Celui-ci améliore la qualité de vie par l’aspect social et psychologique qu’il recouvre. Il permet, entre autres, de diminuer l’anxiété, la prise d’hypnotiques ou encore le risque d’émergence d’une dépression".

🗣  Hervé Mocaer ajoute : " les patientes atteintes d’un cancer du sein souffrent parfois de désocialisation du fait d’un arrêt de travail et d’un manque d’estime de soi provoqué par la maladie. Durant cette période, l’image corporelle peut évoluer (perte de cheveux, prise ou perte de poids, fatigue, modifications de la peau) et favoriser la crainte du regard des autres ainsi qu'un repli sur soi.

Le sport pendant et après un cancer contribue à retrouver la confiance. Il demeure en effet un vecteur de rencontres, d’échanges entre les personnes, et, lorsqu’il est pratiqué dans des structures spécialisées, constitue une occasion de rencontrer des femmes ayant des expériences similaires".

👉 Lutter contre les effets secondaires du traitement

L'oncologue ajoute : "Médicalement, il lutte aussi contre les effets secondaires du traitement comme les douleurs articulaires liées à la chimiothérapie et l’hormonothérapie et diminue les lymphœdèmes (gonflement d’un membre dû à une accumulation de liquide lymphatique)".

Souvent le traitement "provoque une sensation de lourdeur et de tension pouvant générer des douleurs lombaires et/ou articulaires) ou des douleurs neurologiques dues à des neuropathies (un trouble qui touche les nerfs du système nerveux périphérique qui parcourent le corps hors du système nerveux central (cerveau, moelle épinière et cervelet). Celles-ci peuvent provoquer des fourmillements dans les mains et dans les pieds)".

👉 Lutter contre la diminution de la masse musculaire : la sarcopénie

Pour cause, la pratique d'une activité physique et sportive régulière améliore nos fonctions physiques que sont l’endurance et la force musculaire (ou encore l’équilibre et la souplesse).

👉 Repousser la sédentarité et le surpoids

Bouger de manière régulière, même de façon modérée, permet de lutter contre la sédentarité, mais aussi de prévenir le surpoids et l'obésité.

Enfin, les bienfaits de l’activité physique et sportive s’expliquent par des actions sur nos mécanismes biologiques comme la diminution de l’inflammation, une amélioration de la sensibilité à l’insuline, une diminution des œstrogènes et un renforcement du système immunitaire.

Aujourd'hui, le corps médical s'accorde pour dire qu'une activité modérée d'aérobie de 30 minutes par jour combinée à du renforcement musculaire permet de réduire le risque de récidive du cancer du sein.

D'accord, et pour les personnes qui ne sont pas sportives alors ? C'est le bon moment pour commencer ?

🗣 Laurence Vanlemmens : "Ce que l’on explique aux patientes, c’est que l’activité physique n’est pas forcément une activité sportive. Cela prend aussi en compte l’activité liée au quotidien comme : les transports, la profession, les tâches domestiques, les loisirs etc. Cela permet d'évaluer les activités physiques de chacune et d’établir un programme de soins approprié et personnalisé.

Contrairement à un club de sport, nous adaptons la pratique sportive aux besoins et aux limites de chacune, et non l’inverse.

Selon les profils, les femmes effectuent des séances de sport en toute autonomie, ou dans des structures destinées à les accompagner".

🗣 Hervé Mocaer : "Lorsque des patientes nous expliquent qu’elles n’ont jamais fait de sport ou même d’activité physique, nous sommes là pour les rassurer et les accompagner.

La coordination des soins et des compétences est essentielle. En fonction des besoins, nous pouvons les orienter vers d'autres acteurs (rhumatologue, kinésithérapeute, diététicien...)".

🗣 Hervé Mocaer : "Marche, danse, course à pied... La grande majorité des sports sont recommandés, nous cherchons avant tout à trouver un équilibre entre le plaisir de la personne à pratiquer telle activité physique et les objectifs thérapeutiques qui permettent d’en apprécier les bienfaits".

Que ce soit durant le traitement de la maladie ou après, reprendre le sport est rarement une mauvaise idée. Mais avant tout, la meilleure chose à faire est de demander conseil à votre médecin traitant et à l'équipe médicale qui vous suit dans le cadre de votre maladie.

Vous avez eu le feu vert ? Ça tombe bien ! Car pour remettre du sport dans votre quotidien et vos habitudes, on vous a rassemblé quelques astuces dans notre article pour reprendre le sport.