Les 6 bienfaits du swimrun

Le swimrun allie les bienfaits de la natation à ceux de la course : un sport deux en un pour des bénéfices double ! Très complet sur le plan de la sollicitation physique, le swimrun est également excellent pour travailler votre cardio.

La natation et la course à pied sont considérées comme des sports très complémentaires. Avec le swimrun, vous avez donc les deux en un ! La complémentarité s’illustre sur tous les points. La natation fait principalement travailler le haut du corps (triceps, dos, épaules, pectoraux et ceinture abdominale) et la course à pied fait quant à elle majoritairement travailler le bas du corps. La natation est considérée comme un sport bénéfique et comme un facteur de progression pour les amateurs de course à pied. Elle muscle le haut du corps et rend le tronc plus tonique, ce qui permet d’être gainé et de maintenir une bonne posture lorsque l’on court. Sport porté, non traumatisant pour les articulations (à l’inverse de la course à pied), la nage permet également de récupérer de la course. Ce qui est, il faut le souligner, bien pratique pour vos entraînements de swimrun, vu que vous alternez natation et course à pied durant vos semaines d'entraînement.

Le swimrun est un sport d’endurance. De par la sollicitation physique globale qu’il demande, il va permettre de sculpter et de dessiner les muscles. Tous les groupes musculaires sont sollicités ! Les bénéfices ? Plus d’endurance, une amélioration de vos capacités cardio-respiratoires et de votre endurance cardio-vasculaire, moins de toxines dans le corps… Vous l’aurez compris, le swimrun est un sport très complet.

Qui dit deux sports en un dit deux fois moins de raison de s’ennuyer. Avec le swimrun, vous pouvez diversifier les entraînements ce qui vous permet d’éviter la routine. Quand vous pratiquez un seul sport, il y a peut être un moment où vous allez vous lasser et avoir l’impression de ne plus progresser. Avec le swimrun : il y a peu de chances que cela arrive !

Éviter la lassitude passe également par le fait de varier ses lieux d'entraînement. La natation peut se faire en piscine mais aussi en eau libre, donc dans des lacs, à la mer, à l’océan (l'acquisition d'une combinaison néoprène sera donc nécessaire). La course à pied offre un terrain de jeu encore plus vaste ! Vous pouvez courir quasiment partout, que ce soit sur des chemins autour de chez vous, à la montagne, sur la plage, avec du dénivelé, etc.

On ne va pas se mentir, le swimrun est une épreuve assez éprouvante physiquement. Vous ne pratiquez pas un mais deux sports. Cela vous demande donc forcément plus d’efforts. Pour celles et ceux qui ont toujours eu l’habitude de pratiquer les sports un par un, c’est également une toute nouvelle manière de fonctionner, qui vous demandera un temps d’adaptation.

Le swimrun est un vrai challenge ! Quel que soit votre niveau sportif ou vos habitudes, cette pratique vous fait sortir de votre zone de confort. Quelle que soit la distance que vous parcourez ou le temps que vous effectuez au chrono : vous pouvez être fier·es de vous. Se surpasser, affronter ses peurs, découvrir de nouvelles sensations, c’est un sport ou le dépassement et l’accomplissement de soi règnent en maîtres. Pour celles et ceux qui aiment relever les défis, le swimrun peut tout à fait être le sport qu’il vous faut !