Un Qi Gong du matin pour un réveil doux et tonifiant

Si vous avez du mal à émerger le matin ou que vous vous sentez rouillé·e à la sortie du lit, vous devriez prêter attention à cet article. Découvrez les bienfaits du qi gong matinal sur votre réveil.

Françoise Genot, experte diplômée en qi gong, nous explique tous les bénéfices à pratiquer le qi gong du matin. Servez-vous une boisson chaude et installez-vous. C’est parti !

Quels sont les bienfaits du qi gong du matin ?

Le qi gong du matin offre un réveil en douceur. Françoise, professeure de qi gong, explique : « La pratique matinale donne de l’énergie pour la journée, mais une énergie calme, profonde. Le qi gong du matin permet d’aborder plus sereinement la journée, d’avoir plus de distance sur les choses à venir. »

Notre experte différencie l’énergie du qi gong de celle de la Zumba®. « Celle de la Zumba® peut faire du bien aussi, car on a la sensation de s’être défoulé·e, mais c’est une énergie qui se disperse. Dans le qi gong, l’énergie est tonifiante pour l’organisme. »

Quel est le meilleur moment pour faire du qi gong ? Le matin ?

Le meilleur moment pour pratiquer le qi gong n’est pas nécessairement le matin.

« Ça peut être bien si vous avez le temps, mais ça dépend aussi de la manière dont vous vous levez le matin. Si vous êtes en forme ou pas. Si vous vous sentez fatigué·e, ça peut donner de l’énergie, même dans une posture comme celle de l’arbre qui bouge peu. C’est la respiration qui donne l’énergie. C’est d’ailleurs le moteur d’énergie du corps. »

Vous pouvez donc très bien pratiquer le qi gong le soir, ou encore après des moments intenses de la journée lorsque vous avez besoin de vous ressourcer. Dans tous les cas, vous profiterez de ses bienfaits ressourçant.

Combien de fois par semaine est-il recommandé de faire du qi gong ?

Françoise répond : « C’est bien d’en pratiquer un tout petit peu tous les jours. » Par un tout petit peu, elle considère qu’un quart d’heure de qi gong du matin suffit.

Elle propose par exemple de pratiquer la posture de l’arbre, un exercice d’ancrage dans le sol associé à de la respiration. Et de poursuivre avec quelques étirements pour se réveiller en douceur.

Notre experte constate que la plupart des pratiquant·es participent aux cours collectifs de qi gong une fois ou deux par semaine, mais ne pratiquent pas entre deux séances. L'idéal serait pourtant de venir en cours pour acquérir les mouvements, les postures, les intentions, puis de pratiquer un quart d’heure par jour, pour prolonger les bienfaits de l’activité et pour progresser.

Est-ce que le qi gong fatigue ?

Comme toute pratique physique, le qi gong entraîne une dépense énergétique. Une fatigue en fin de séance peut se faire ressentir, car le corps est mobilisé intégralement. Sans compter que la pratique réclame beaucoup d’attention, d’intentions et de concentration.

Notez quand même que c’est une bonne fatigue ! Françoise précise même qu’après une séance de qi gong, on dort bien.

Que ce soit un qi gong du matin ou un qi gong du soir, retenez que l’essentiel est surtout de le pratiquer régulièrement. Un grand merci à Françoise Genot, professeure diplômée de qi gong que vous pouvez retrouver dans deux associations : Vent de Chine (Arras) ou Détente et loisirs (Zutkerque).

Julie

Rédactrice conseils

Ancienne conseillère technique sportive qui s’est lancée le défi de la reconversion en rédaction pour le Web. Pratiquante un jour, sportive toujours (avec un faible pour les activités artistiques, le yoga et les sports de nature) !

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Pas toujours évident de trouver le moment idéal pour faire du sport : le matin, il est compliqué de s’extirper plus tôt de son lit avant d’aller travailler, tandis que le soir la motivation vient bien souvent à manquer après une longue journée passée au boulot .

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