Préparation physique : je gagne en endurance
Vous avez envie de progresser dans votre sport, et tout particulièrement, développer une meilleure endurance ? Vous êtes à la bonne place ! Ce programme de préparation physique vise à développer votre endurance musculaire.
Ce programme vous permettra de tenir plus longtemps un effort.
Matériel et consignes du coach pour gagner en endurance
Pour suivre ce programme de cross training, vous aurez besoin du matériel suivant :
• Une barre de traction
• Un DST
• Un kettlebell
Si vous ne disposez pas de l’ensemble du matériel suivant, nous proposerons des variantes pour certains exercices.
Les consignes du coach :
• Munissez-vous d’une bouteille d’eau pour vous hydrater pendant les temps de récupération.
• Equipez-vous d’un tapis de fitness pour les exercices au sol et d’un chronomètre pour visualiser vos temps d’effort.
• Allumez la musique pour vous mettre dans l’ambiance… dépassez-vous !
• Respectez systématiquement la phase d’échauffement pour vous mettre en jambes avant d’entamer les exercices.
Bonne séance !
Retrouvez comment progresser en endurance en 5 leçons
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